Schneller Dauerlauf

Oversikt

1,29

Distanse

5:17

Tid

6:09

Forløpt tid

4:06

/km

Tempo

178

bpm

gjsn. Puls

186

bpm

maks. Puls

kcal

Energi

51,23

VO2max

TRIMP

Høydemeter

Runder

	Distanse	Tid	Tempo	forskjell
1.	1,00 km	4:09	4:09/km	-0:05/km
2.	0,29 km	1:07	3:49/km	+0:16/km
	Average (total)		4:04/km

Distanse	Tid	Tempo	bpm
0,98km	4:03	4:09/km	177bpm
0,31km	1:13	3:51/km	183bpm

Pulsdata

178

bpm

gjsn. Puls

186

bpm

maks. Puls

kcal

Energi

TRIMP

2,1

Treningseffekt

-4,6

Pa:Hr

41,7

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 99 bpm / 48 %HRmax	0,0 %	-	0,00 km	-	-
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	59,5 %	3:08	0,75 km	-	4:10/km
ruunning ≥ 181 bpm / 88 %HRmax	40,5 %	2:08	0,54 km	-	3:58/km

Tempodata

4:06

/km

gjsn. Tempo

14,6

km/h

gjsn. Hastighet

4:00

/km

gjsn. GAP

51,23

Effektiv VO₂max

1,01 / 4:03

/km

VI / xPace

1,02 / 3:56

/km

VI / xGAP

1,10

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Zone 1 … - 6:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	2,8 %	0:09	0,03 km	80 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	7,9 %	0:25	0,09 km	87 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	43,7 %	2:18	0,54 km	87 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	43,7 %	2:18	0,61 km	87 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	1,9 %	0:06	0,03 km	90 %	-
Zone 9 3:10/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Løype og elevasjonsdata

1,29

Distanse

0,0

Klatrepoeng

Prosentvis kupert

0,00

gjsn. Stigningsgrad

1,29

Km-effort

Løpsdynamikk

158

spm

Cadence (Running)

1,55

Steglengde

835

Total steps

Diverse

10.09.2016

Dato

lettskyet

Værforhold

°C

Temperatur

km/h

Vindhastighet

S / 160

Vindretning

°C

Vind-avkjølingsfaktor

Garmin Forerunner 920XT

Enheter

Kilde for værdata: openweathermap.org

#	Tid	Varighet	Puls (ved start)	Puls (ved slutten)
1.	1:06	0:52	177 bpm	-11 bpm =	166 bpm
	0:52

Pulsvariabilitet

5,1

lnRMSSD

342

gjsn. R-R intervall

158

RMSSD

157

SDSD

158

SDNN

5 min-SDNN

0,4

pNN50

0,6

pNN20

1,4

Anomaliteter