RUNALYZE Registreu-vos gratuïtament Funcionalitats

Gara: Giagnorio

Vista global

5,23

km

Distància

17:58

Temps

17:58

Temps transcorregut

3:26

/km

Ritme

361

W

mitjana Potència

165

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

178

bpm

màx. Freqüència cardíaca

339

kcal

Energia

66,05

VO2max

63

TRIMP

-

m

Elevació

Voltes

	Distància	Temps	Ritme	dif.
1.	1,00 km	3:25	3:25/km	+0:01/km
2.	1,00 km	3:21	3:21/km	+0:05/km
3.	1,00 km	3:21	3:21/km	+0:05/km
4.	1,00 km	3:31	3:31/km	-0:05/km
5.	1,00 km	3:29	3:29/km	-0:03/km
6.	0,23 km	0:51	3:45/km	-0:18/km
	Average (total)		3:26/km

1a/2a meitat
	2,61 km	8:48	3:22/km	+0:04/km
	2,61 km	9:09	3:30/km	-0:04/km

Distància	Temps	Ritme	bpm	Potència	Diferència d'elevació.
1,00km	3:24	3:25/km	137bpm	350W	+0/-0
1,00km	3:22	3:21/km	171bpm	369W	+0/-1
1,00km	3:21	3:20/km	170bpm	370W	+0/-0
1,00km	3:30	3:31/km	173bpm	359W	+0/-1
1,00km	3:29	3:29/km	172bpm	357W	+1/-0
0,23km	0:52	3:47/km	172bpm	364W	+0/-0

Heart rate data

165

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

94

%

mitjana Freqüència cardíaca

178

bpm

màx. Freqüència cardíaca

101

%

màx. Freqüència cardíaca

339

kcal

Energia

63

TRIMP

+12,3

%

Pa:Hr

+9,0

%

Pw:Hr

154,3

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zona 1 < 100 bpm / 57 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 < 140 bpm / 80 %HRmax	14,5 %	2:36	0,76 km	354 W	3:25/km
Zona 3 < 160 bpm / 91 %HRmax	2,1 %	0:23	0,11 km	331 W	3:37/km
Zona 4 < 180 bpm / 102 %HRmax	83,4 %	14:59	4,36 km	363 W	3:26/km
Zona 5 ≥ 181 bpm / 103 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Ritme

3:26

/km

mitjana Ritme

17,5

km/h

mitjana Velocitat

3:26

/km

mitjana GAP

66,05

VO₂max efectiu

1,00 / 3:25

/km

VI / xPace

1,01 / 3:25

/km

VI / xGAP

1,38

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zona 1 … - 6:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	0,3 %	0:03	0,00 km	89 %	362 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	0,7 %	0:08	0,02 km	91 %	358 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	2,3 %	0:25	0,06 km	93 %	360 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	1,5 %	0:16	0,07 km	90 %	358 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	26,2 %	4:42	1,31 km	95 %	363 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	67,3 %	12:06	3,65 km	93 %	360 W
Zona 9 3:00/km - …	1,7 %	0:18	0,10 km	94 %	356 W

Dades de Potència

361

W

mitjana Potència

4,95

W/kg

Specific power

360

W

xPower

1,00

Variability Index

64

W

Potència

0,98

Efectivitat de la carrera

0,81

Efficiency Index

2,17

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Ritme
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	1,0 %	0:11	0,06 km	68 %	3:05/km
Zona 3 201 W - 300 W	0,7 %	0:07	0,04 km	73 %	3:02/km
Zona 4 301 W - 400 W	97,5 %	17:22	5,06 km	94 %	3:26/km
Zona 5 401 W - …	0,8 %	0:09	0,05 km	74 %	3:18/km

Ruta i elevació

5,23

km

Distància

+0/-1

m

Pujada/Descens

Índex de pujada

0

%

Percentatge muntanyós

0,02

%

mitjana Variació

5,23

km

Km-effort

Quartiere San Donato-San Vitale

Ruta

Vista de l'índex de pujada

Exercicis de córrer

174

spm

Cadence (Running)

1,67

m

Gambada

9,0

cm

Desplaçament vertical

5,4

%

Ràtio vertical

255

ms

Temps de contacte amb el terra

50,0L/50,0R

%

Diagrama de temps de contacte amb el terra

90

ms

Temps de vol

26,1

%

Ràtio de vol

3126

Total steps

Diversos

06.09.2022

Data

clar

Condicions atmosfèriques

27

°C

Temperatura

20

°C

Dew Point

13

km/h

Velocitat del vent

E / 107

°

Direcció del vent

65

%

Humitat

1016

hpa

Pressió atmosfèrica

27

°C

Sensació tèrmica

28

°C

Índex de calor

Coros Pace2

Dispositiu

Resultat de la cursa Giagnorio

Distància oficial: 5,2 km
Temps oficial: 17:58
VO₂max efectiu: 59,66
Categoria d'edat: 85,11 %

Font de dades meteorològiques: Powered by Dark Sky

Anuncieu-vos

Glossary · Ajuda i assistència · Fòrum · Bloc · Declaració de privadesa · Condicions d'ús · Legal notice © 2024 RUNALYZE Team