RUNALYZE Registrer deg gratis Egenskaper

Gara: Giagnorio

Oversikt

5,23

km

Distanse

17:58

Tid

17:58

Forløpt tid

3:26

/km

Tempo

361

W

gjsn. Kraft

165

bpm

gjsn. Puls

178

bpm

maks. Puls

339

kcal

Energi

66,05

VO2max

63

TRIMP

-

m

Høydemeter

Runder

	Distanse	Tid	Tempo	forskjell
1.	1,00 km	3:25	3:25/km	+0:01/km
2.	1,00 km	3:21	3:21/km	+0:05/km
3.	1,00 km	3:21	3:21/km	+0:05/km
4.	1,00 km	3:31	3:31/km	-0:05/km
5.	1,00 km	3:29	3:29/km	-0:03/km
6.	0,23 km	0:51	3:45/km	-0:18/km
	Average (total)		3:26/km

1./2. halvdel
	2,61 km	8:48	3:22/km	+0:04/km
	2,61 km	9:09	3:30/km	-0:04/km

Distanse	Tid	Tempo	bpm	Kraft	elev.
1,00km	3:24	3:25/km	137bpm	350W	+0/-0
1,00km	3:22	3:21/km	171bpm	369W	+0/-1
1,00km	3:21	3:20/km	170bpm	370W	+0/-0
1,00km	3:30	3:31/km	173bpm	359W	+0/-1
1,00km	3:29	3:29/km	172bpm	357W	+1/-0
0,23km	0:52	3:47/km	172bpm	364W	+0/-0

Pulsdata

165

bpm

gjsn. Puls

94

%

gjsn. Puls

178

bpm

maks. Puls

101

%

maks. Puls

339

kcal

Energi

63

TRIMP

+12,3

%

Pa:Hr

+9,0

%

Pw:Hr

154,3

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Sone 1 < 100 bpm / 57 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Sone 2 < 140 bpm / 80 %HRmax	14,5 %	2:36	0,76 km	354 W	3:25/km
Sone 3 < 160 bpm / 91 %HRmax	2,1 %	0:23	0,11 km	331 W	3:37/km
Sone 4 < 180 bpm / 102 %HRmax	83,4 %	14:59	4,36 km	363 W	3:26/km
Sone 5 ≥ 181 bpm / 103 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempodata

3:26

/km

gjsn. Tempo

17,5

km/h

gjsn. Hastighet

3:26

/km

gjsn. GAP

66,05

Effektiv VO₂max

1,00 / 3:25

/km

VI / xPace

1,01 / 3:25

/km

VI / xGAP

1,38

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Sone 1 … - 6:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Sone 2 6:30/km - 6:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Sone 3 6:00/km - 5:31/km	0,3 %	0:03	0,00 km	89 %	362 W
Sone 4 5:30/km - 5:01/km	0,7 %	0:08	0,02 km	91 %	358 W
Sone 5 5:00/km - 4:31/km	2,3 %	0:25	0,06 km	93 %	360 W
Sone 6 4:30/km - 4:01/km	1,5 %	0:16	0,07 km	90 %	358 W
Sone 7 4:00/km - 3:31/km	26,2 %	4:42	1,31 km	95 %	363 W
Sone 8 3:30/km - 3:01/km	67,3 %	12:06	3,65 km	93 %	360 W
Sone 9 3:00/km - …	1,7 %	0:18	0,10 km	94 %	356 W

Kraftdata

361

W

gjsn. Kraft

4,95

W/kg

Spesifikk kraft

360

W

xPower

1,00

Variabilitetsindeks

64

W

Form Power

0,98

Løpseffektivitet

0,81

Effektivitetsindeks

2,17

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Tempo
Sone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Sone 2 101 W - 200 W	1,0 %	0:11	0,06 km	68 %	3:05/km
Sone 3 201 W - 300 W	0,7 %	0:07	0,04 km	73 %	3:02/km
Sone 4 301 W - 400 W	97,5 %	17:22	5,06 km	94 %	3:26/km
Sone 5 401 W - …	0,8 %	0:09	0,05 km	74 %	3:18/km

Løype og elevasjonsdata

5,23

km

Distanse

+0/-1

m

Stigning/Fall

0

%

Prosentvis kupert

0,02

%

gjsn. Stigningsgrad

5,23

km

Km-effort

Quartiere San Donato-San Vitale

Løype

Klatrepoengvisning

Løpsdynamikk

174

spm

Cadence (Running)

1,67

m

Steglengde

9,0

cm

Vertikal oscillering

5,4

%

Vertikal ratio

255

ms

Bakkekontakttid

50,0L/50,0R

%

Bakkekontaktbalanse

90

ms

Svevetid

26,1

%

Sveveratio

3126

Total steps

Diverse

06.09.2022

Dato

lettskyet

Værforhold

27

°C

Temperatur

20

°C

Dew Point

13

km/h

Vindhastighet

Ø / 107

°

Vindretning

65

%

Luftfuktighet

1016

hpa

Trykk

27

°C

Vind-avkjølingsfaktor

28

°C

Varmeindeks

Coros Pace2

Enheter

Konkurranseresultater Giagnorio

Offisiell distanse: 5,2 km
Offisiell tid: 17:58
Effektiv VO₂max: 59,66
Aldersklasse: 85,11 %

Kilde for værdata: Powered by Dark Sky

Reklamere

Glossary · Hjelp og støtte · Forum · Blogg · Personvernerklæring · Vilkår for bruk · Legal notice © 2024 RUNALYZE Team