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Langer Lauf: Langer Lauf

Übersicht

28,07

km

Distanz

3:14:19

Zeit

3:14:19

Verstrichene Zeit

6:55

/km

Pace

145

bpm

durchschn. Herzfrequenz

154

bpm

max. Herzfrequenz

1 946

kcal

Energie

38,34

VO2max

242

TRIMP

36

m

Höhenmeter

Runden

	Distanz	Zeit	Pace	Diff.
1.	9,80 km	1:07:17	6:52/km	+0:03/km
2.	9,46 km	1:05:26	6:55/km	+0:00/km
3.	8,82 km	1:01:37	6:59/km	-0:04/km
	Average (total)		6:55/km

Distanz	Zeit	Pace	bpm	Hm
0,98km	6:50	6:59/km	130bpm	+5/-11
1,00km	6:48	6:48/km	139bpm	+0/-1
1,01km	6:57	6:55/km	137bpm	+0/-2
1,00km	6:55	6:56/km	141bpm	+0/-0
0,99km	6:58	7:00/km	143bpm	+1/-0
1,02km	6:53	6:46/km	145bpm	+2/-0
0,98km	6:45	6:52/km	143bpm	+0/-0
1,02km	6:55	6:48/km	141bpm	+0/-0
1,00km	6:46	6:48/km	141bpm	+0/-1
1,01km	6:52	6:50/km	143bpm	+7/-4
0,99km	6:45	6:49/km	143bpm	+0/-4
1,00km	6:52	6:50/km	142bpm	+0/-3
0,99km	6:46	6:49/km	144bpm	+0/-0
1,01km	7:04	6:58/km	145bpm	+2/-0
0,98km	7:28	7:37/km	139bpm	+2/-0
1,01km	6:49	6:44/km	147bpm	+1/-0
1,00km	6:54	6:54/km	149bpm	+1/-0
1,00km	6:45	6:43/km	149bpm	+0/-2
0,99km	6:49	6:52/km	149bpm	+1/-0
1,01km	6:59	6:56/km	148bpm	+5/-5
0,99km	6:54	6:57/km	148bpm	+0/-3
1,00km	6:55	6:53/km	147bpm	+0/-1
1,01km	6:57	6:55/km	149bpm	+0/-0
0,99km	7:15	7:22/km	147bpm	+1/-0
1,01km	6:58	6:54/km	150bpm	+1/-0
0,99km	6:48	6:52/km	150bpm	+0/-0
1,01km	7:02	6:58/km	150bpm	+1/-0
1,00km	7:03	7:04/km	151bpm	+5/-0
0,08km	0:37	7:30/km	150bpm	+0/-1

Herzfrequenzdaten

145

bpm

durchschn. Herzfrequenz

72

%

durchschn. Herzfrequenz

154

bpm

max. Herzfrequenz

76

%

max. Herzfrequenz

1 946

kcal

Energie

242

TRIMP

3,3

Trainingseffekt

+5,8

%

Pa:Hr

27,9

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Zone 1 < 100 bpm / 50 %HRmax	0,1 %	0:13	0,02 km	-	9:51/km
Zone 2 < 140 bpm / 69 %HRmax	16,9 %	32:49	4,65 km	-	7:03/km
Zone 3 < 160 bpm / 79 %HRmax	83,0 %	2:41:17	23,40 km	-	6:54/km
Zone 4 < 180 bpm / 89 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 5 ≥ 181 bpm / 90 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace

6:55

/km

durchschn. Pace

8,7

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

6:55

/km

durchschn. GAP

38,34

Effektiver VO₂max

1,00 / 6:55

/km

VI / xPace

1,00 / 6:55

/km

VI / xGAP

0,78

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 8:01/km	2,0 %	3:57	0,40 km	65 %	-
Zone 2 8:00/km - 7:31/km	1,8 %	3:25	0,43 km	71 %	-
Zone 3 7:30/km - 7:01/km	25,4 %	49:16	6,86 km	72 %	-
Zone 4 7:00/km - 6:31/km	64,6 %	2:05:28	18,46 km	72 %	-
Zone 5 6:30/km - 6:01/km	6,2 %	12:04	1,90 km	72 %	-
Zone 6 6:00/km - 5:31/km	0,1 %	0:09	0,03 km	74 %	-
Zone 7 5:30/km - 5:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 5:00/km - 4:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 4:30/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Strecke- und Höhenmeter

28,07

km

Distanz

+36/-36

m

Anstieg/Abstieg

1

%

Anteil hügelig

0,26

%

durchschn. Steigung

28,43

km

Km-effort

Oberrimsingenrunde

Strecke

Climb Score-Ansicht

Höhendaten wurden korrigiert.

Laufdynamik

158

spm

Trittfrequenz (Laufen)

0,91

m

Schrittlänge

6,7

cm

Vertikale Bewegung

7,4

%

Vertikales Verhältnis

297

ms

Bodenkontaktzeit

50,1L/49,9R

%

Balance Bodenkontaktzeit

83

ms

Flugzeit

21,8

%

Flugzeitverhältnis

30702

Schritte insgesamt

Sonstiges

17.09.2016

Datum

19

RPE

bewölkt

Wetterbedingungen

16

°C

Temperatur

10

°C

Dew Point

18

km/h

Wind

W / 250

°

Windrichtung

68

%

Luftfeuchtigkeit

1016

hpa

Luftdruck

16

°C

Gefühlte Temperatur

15

°C

Hitzeindex

Adidas Supernova Seq. 8 Gelb

Laufschuhe

Singlet, kurz Hose

Kleidung

Garmin Forerunner 920XT

Gerät

Wetterdaten-Quelle: openweathermap.org

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