RUNALYZE Registrer deg gratis Egenskaper

Langer Lauf: Langer Lauf

Oversikt

28,07

km

Distanse

3:14:19

Tid

3:14:19

Forløpt tid

6:55

/km

Tempo

145

bpm

gjsn. Puls

154

bpm

maks. Puls

1 946

kcal

Energi

38,34

VO2max

242

TRIMP

36

m

Høydemeter

Runder

	Distanse	Tid	Tempo	forskjell
1.	9,80 km	1:07:17	6:52/km	+0:03/km
2.	9,46 km	1:05:26	6:55/km	+0:00/km
3.	8,82 km	1:01:37	6:59/km	-0:04/km
	Average (total)		6:55/km

Distanse	Tid	Tempo	bpm	elev.
0,98km	6:50	6:59/km	130bpm	+5/-11
1,00km	6:48	6:48/km	139bpm	+0/-1
1,01km	6:57	6:55/km	137bpm	+0/-2
1,00km	6:55	6:56/km	141bpm	+0/-0
0,99km	6:58	7:00/km	143bpm	+1/-0
1,02km	6:53	6:46/km	145bpm	+2/-0
0,98km	6:45	6:52/km	143bpm	+0/-0
1,02km	6:55	6:48/km	141bpm	+0/-0
1,00km	6:46	6:48/km	141bpm	+0/-1
1,01km	6:52	6:50/km	143bpm	+7/-4
0,99km	6:45	6:49/km	143bpm	+0/-4
1,00km	6:52	6:50/km	142bpm	+0/-3
0,99km	6:46	6:49/km	144bpm	+0/-0
1,01km	7:04	6:58/km	145bpm	+2/-0
0,98km	7:28	7:37/km	139bpm	+2/-0
1,01km	6:49	6:44/km	147bpm	+1/-0
1,00km	6:54	6:54/km	149bpm	+1/-0
1,00km	6:45	6:43/km	149bpm	+0/-2
0,99km	6:49	6:52/km	149bpm	+1/-0
1,01km	6:59	6:56/km	148bpm	+5/-5
0,99km	6:54	6:57/km	148bpm	+0/-3
1,00km	6:55	6:53/km	147bpm	+0/-1
1,01km	6:57	6:55/km	149bpm	+0/-0
0,99km	7:15	7:22/km	147bpm	+1/-0
1,01km	6:58	6:54/km	150bpm	+1/-0
0,99km	6:48	6:52/km	150bpm	+0/-0
1,01km	7:02	6:58/km	150bpm	+1/-0
1,00km	7:03	7:04/km	151bpm	+5/-0
0,08km	0:37	7:30/km	150bpm	+0/-1

Pulsdata

145

bpm

gjsn. Puls

72

%

gjsn. Puls

154

bpm

maks. Puls

76

%

maks. Puls

1 946

kcal

Energi

242

TRIMP

3,3

Treningseffekt

+5,8

%

Pa:Hr

27,9

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 50 %HRmax	0,1 %	0:13	0,02 km	-	9:51/km
Zone 2 < 140 bpm / 69 %HRmax	16,9 %	32:49	4,65 km	-	7:03/km
Zone 3 < 160 bpm / 79 %HRmax	83,0 %	2:41:17	23,40 km	-	6:54/km
Zone 4 < 180 bpm / 89 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 5 ≥ 181 bpm / 90 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempodata

6:55

/km

gjsn. Tempo

8,7

km/h

gjsn. Hastighet

6:55

/km

gjsn. GAP

38,34

Effektiv VO₂max

1,00 / 6:55

/km

VI / xPace

1,00 / 6:55

/km

VI / xGAP

0,78

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Zone 1 … - 8:01/km	2,0 %	3:57	0,40 km	65 %	-
Zone 2 8:00/km - 7:31/km	1,8 %	3:25	0,43 km	71 %	-
Zone 3 7:30/km - 7:01/km	25,4 %	49:16	6,86 km	72 %	-
Zone 4 7:00/km - 6:31/km	64,6 %	2:05:28	18,46 km	72 %	-
Zone 5 6:30/km - 6:01/km	6,2 %	12:04	1,90 km	72 %	-
Zone 6 6:00/km - 5:31/km	0,1 %	0:09	0,03 km	74 %	-
Zone 7 5:30/km - 5:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 5:00/km - 4:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 4:30/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Løype og elevasjonsdata

28,07

km

Distanse

+36/-36

m

Stigning/Fall

1

%

Prosentvis kupert

0,26

%

gjsn. Stigningsgrad

28,43

km

Km-effort

Oberrimsingenrunde

Løype

Klatrepoengvisning

Elevasjonsdata er korrigert.

Løpsdynamikk

158

spm

Cadence (Running)

0,91

m

Steglengde

6,7

cm

Vertikal oscillering

7,4

%

Vertikal ratio

297

ms

Bakkekontakttid

50,1L/49,9R

%

Bakkekontaktbalanse

83

ms

Svevetid

21,8

%

Sveveratio

30702

Total steps

Diverse

17.09.2016

Dato

19

RPE

skyet

Værforhold

16

°C

Temperatur

10

°C

Dew Point

18

km/h

Vindhastighet

V / 250

°

Vindretning

68

%

Luftfuktighet

1016

hpa

Trykk

16

°C

Vind-avkjølingsfaktor

15

°C

Varmeindeks

Adidas Supernova Seq. 8 Gelb

Laufschuhe

Singlet, kurz Hose

Kleidung

Garmin Forerunner 920XT

Enheter

Kilde for værdata: openweathermap.org

Reklamere

Glossary · Hjelp og støtte · Forum · Blogg · Personvernerklæring · Vilkår for bruk · Legal notice © 2024 RUNALYZE Team