Schneller Dauerlauf

Oversikt

10,16

Distanse

41:07

Tid

42:02

Forløpt tid

4:03

/km

Tempo

171

bpm

gjsn. Puls

186

bpm

maks. Puls

679

kcal

Energi

55,29

VO2max

TRIMP

Høydemeter

Runder

	Distanse	Tid	Tempo	forskjell
1.	1,00 km	4:04	4:04/km	-0:01/km
2.	1,00 km	3:57	3:57/km	+0:06/km
3.	1,00 km	4:11	4:11/km	-0:08/km
4.	1,00 km	4:01	4:01/km	+0:02/km
5.	1,00 km	4:07	4:07/km	-0:04/km
6.	1,00 km	4:23	4:23/km	-0:20/km
7.	1,00 km	4:02	4:02/km	+0:01/km
8.	1,00 km	4:01	4:01/km	+0:02/km
9.	1,00 km	3:54	3:54/km	+0:09/km
10.	1,00 km	3:48	3:48/km	+0:15/km
11.	0,16 km	0:39	3:58/km	+0:05/km
	Average (total)		4:03/km

Distanse	Tid	Tempo	bpm
1,00km	4:03	4:04/km	159bpm
0,99km	3:55	3:57/km	170bpm
1,01km	4:13	4:12/km	170bpm
0,99km	3:57	4:01/km	166bpm
1,01km	4:09	4:07/km	169bpm
1,00km	4:23	4:24/km	171bpm
1,00km	4:03	4:02/km	173bpm
1,00km	4:02	4:01/km	173bpm
0,99km	3:52	3:54/km	177bpm
1,02km	3:52	3:48/km	182bpm
0,16km	0:39	3:58/km	186bpm

Pulsdata

171

bpm

gjsn. Puls

186

bpm

maks. Puls

679

kcal

Energi

TRIMP

3,9

Treningseffekt

+2,2

Pa:Hr

76,5

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 99 bpm / 48 %HRmax	0,1 %	0:03	0,01 km	-	4:45/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,3 %	0:07	0,03 km	-	3:55/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	4,0 %	1:39	0,41 km	-	4:04/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	84,4 %	34:43	8,51 km	-	4:05/km
ruunning ≥ 181 bpm / 88 %HRmax	11,2 %	4:36	1,20 km	-	3:49/km

Tempodata

4:03

/km

gjsn. Tempo

14,8

km/h

gjsn. Hastighet

4:03

/km

gjsn. GAP

55,29

Effektiv VO₂max

1,01 / 4:01

/km

VI / xPace

1,01 / 4:01

/km

VI / xGAP

1,13

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Zone 1 … - 6:31/km	0,8 %	0:19	0,04 km	82 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,6 %	0:16	0,04 km	82 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,2 %	0:04	0,01 km	81 %	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	0,4 %	0:09	0,03 km	78 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	3,5 %	1:26	0,30 km	82 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	50,3 %	20:41	4,94 km	83 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	42,6 %	17:31	4,59 km	84 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	1,6 %	0:40	0,20 km	85 %	-
Zone 9 3:10/km - …	0,1 %	0:02	0,01 km	87 %	-

Løype og elevasjonsdata

10,16

Distanse

0,0

Klatrepoeng

Prosentvis kupert

1,00

Nedoverbakkeeffektiviteten

0,00

gjsn. Stigningsgrad

10,16

Km-effort

Løpsdynamikk

160

spm

Cadence (Running)

1,54

Steglengde

6579

Total steps

Diverse

27.09.2016

Dato

klarvær

Værforhold

°C

Temperatur

km/h

Vindhastighet

V / 255

Vindretning

°C

Vind-avkjølingsfaktor

Nike Zoom Wildhorse

Laufschuhe

Garmin Forerunner 920XT

Enheter

Kilde for værdata: openweathermap.org

#	Tid	Varighet	Puls (ved start)	Puls (ved slutten)
1.	3:32	0:07	170 bpm	-1 bpm =	169 bpm
2.	21:17	0:18	171 bpm	-4 bpm =	167 bpm
3.	29:44	0:18	174 bpm	-2 bpm =	172 bpm
4.	33:23	0:11	177 bpm	-1 bpm =	176 bpm
		0:54

Pulsvariabilitet

2,7

lnRMSSD

350

gjsn. R-R intervall

RMSSD

SDSD

SDNN

5 min-SDNN

0,1

pNN50

0,3

pNN20

1,5

Anomaliteter