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Langer Lauf: Langer Lauf

Übersicht

30,42

km

Distanz

3:32:39

Zeit

3:32:39

Verstrichene Zeit

6:59

/km

Pace

152

bpm

durchschn. Herzfrequenz

163

bpm

max. Herzfrequenz

2 336

kcal

Energie

35,59

VO2max

341

TRIMP

56

m

Höhenmeter

Runden

	Distanz	Zeit	Pace	Diff.
1.	2,21 km	15:53	7:12/km	-0:12/km
2.	2,90 km	20:29	7:05/km	-0:05/km
3.	2,89 km	20:18	7:01/km	-0:02/km
4.	2,89 km	19:45	6:50/km	+0:10/km
5.	2,90 km	19:45	6:49/km	+0:10/km
6.	2,87 km	19:36	6:49/km	+0:10/km
7.	2,90 km	19:55	6:52/km	+0:07/km
8.	2,89 km	20:16	7:01/km	-0:02/km
9.	2,88 km	20:16	7:02/km	-0:02/km
10.	2,89 km	20:26	7:05/km	-0:05/km
11.	2,20 km	15:59	7:15/km	-0:16/km
	Average (total)		6:59/km

Distanz	Zeit	Pace	bpm	Hm
0,99km	7:15	7:20/km	132bpm	+5/-11
1,01km	7:03	7:00/km	140bpm	+0/-1
0,99km	7:10	7:13/km	140bpm	+0/-1
1,00km	7:04	7:03/km	142bpm	+1/-0
1,00km	7:01	7:02/km	145bpm	+1/-0
1,00km	7:02	7:01/km	148bpm	+0/-0
1,01km	7:10	7:08/km	147bpm	+0/-1
1,00km	6:56	6:54/km	150bpm	+2/-0
0,98km	6:44	6:52/km	154bpm	+0/-0
1,00km	6:50	6:49/km	151bpm	+0/-1
1,01km	6:52	6:48/km	153bpm	+1/-0
1,01km	6:54	6:51/km	154bpm	+0/-0
0,98km	6:44	6:52/km	152bpm	+0/-1
1,01km	6:46	6:42/km	155bpm	+0/-0
1,00km	6:57	6:56/km	155bpm	+1/-0
1,00km	6:46	6:45/km	155bpm	+1/-4
0,99km	6:42	6:48/km	155bpm	+2/-0
1,01km	7:03	6:58/km	154bpm	+1/-0
1,00km	6:53	6:51/km	154bpm	+0/-4
0,99km	6:56	6:59/km	152bpm	+2/-0
0,99km	6:54	6:57/km	153bpm	+0/-1
0,99km	6:55	6:58/km	154bpm	+0/-1
1,01km	7:16	7:10/km	154bpm	+4/-1
0,99km	7:03	7:04/km	155bpm	+0/-2
0,99km	6:53	6:55/km	156bpm	+0/-1
1,02km	7:13	7:07/km	158bpm	+4/-3
0,98km	6:56	7:04/km	158bpm	+4/-2
1,01km	7:02	7:00/km	159bpm	+0/-3
1,01km	7:13	7:09/km	160bpm	+2/-0
1,00km	7:16	7:17/km	159bpm	+4/-2
0,43km	3:10	7:26/km	159bpm	+6/-0

Herzfrequenzdaten

152

bpm

durchschn. Herzfrequenz

75

%

durchschn. Herzfrequenz

163

bpm

max. Herzfrequenz

81

%

max. Herzfrequenz

2 336

kcal

Energie

341

TRIMP

3,7

Trainingseffekt

+5,5

%

Pa:Hr

45,0

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Zone 1 < 100 bpm / 50 %HRmax	0,1 %	0:12	0,02 km	-	9:47/km
Zone 2 < 140 bpm / 69 %HRmax	7,1 %	15:00	2,08 km	-	7:12/km
Zone 3 < 160 bpm / 79 %HRmax	90,4 %	3:12:09	27,57 km	-	6:58/km
Zone 4 < 180 bpm / 89 %HRmax	2,5 %	5:18	0,75 km	-	7:04/km
Zone 5 ≥ 181 bpm / 90 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace

6:59

/km

durchschn. Pace

8,6

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

7:00

/km

durchschn. GAP

35,59

Effektiver VO₂max

1,00 / 6:58

/km

VI / xPace

1,00 / 6:58

/km

VI / xGAP

0,74

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 8:01/km	1,7 %	3:41	0,42 km	70 %	-
Zone 2 8:00/km - 7:31/km	5,8 %	12:25	1,61 km	75 %	-
Zone 3 7:30/km - 7:01/km	37,2 %	1:19:01	10,93 km	75 %	-
Zone 4 7:00/km - 6:31/km	49,2 %	1:44:41	15,43 km	76 %	-
Zone 5 6:30/km - 6:01/km	5,8 %	12:25	1,96 km	76 %	-
Zone 6 6:00/km - 5:31/km	0,2 %	0:26	0,07 km	77 %	-
Zone 7 5:30/km - 5:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 5:00/km - 4:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 4:30/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Strecke- und Höhenmeter

30,42

km

Distanz

+56/-54

m

Anstieg/Abstieg

1

%

Anteil hügelig

0,36

%

durchschn. Steigung

30,98

km

Km-effort

Golfrunde

Strecke

Climb Score-Ansicht

Höhendaten wurden korrigiert.

Laufdynamik

158

spm

Trittfrequenz (Laufen)

0,91

m

Schrittlänge

6,5

cm

Vertikale Bewegung

7,1

%

Vertikales Verhältnis

304

ms

Bodenkontaktzeit

50,2L/49,9R

%

Balance Bodenkontaktzeit

76

ms

Flugzeit

19,9

%

Flugzeitverhältnis

33599

Schritte insgesamt

Sonstiges

02.10.2016

Datum

19

RPE

sonnig

Wetterbedingungen

18

°C

Temperatur

11

°C

Dew Point

13

km/h

Wind

W / 254

°

Windrichtung

64

%

Luftfeuchtigkeit

1000

hpa

Luftdruck

18

°C

Gefühlte Temperatur

18

°C

Hitzeindex

Adidas Supernova Seq. 8 Gelb

Laufschuhe

Singlet, kurz Hose

Kleidung

Garmin Forerunner 920XT

Gerät

Wetterdaten-Quelle: openweathermap.org

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