Langer Lauf: Langer Lauf

Visión general

30,42

Distancia

3:32:39

Tiempo

3:32:39

Tiempo transcurrido

6:59

/km

Ritmo

152

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

163

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

2 336

kcal

Energía

35,59

VO2max

341

TRIMP

Altitud

Vueltas

	Distancia	Tiempo	Ritmo	diferencia
1.	2,21 km	15:53	7:12/km	-0:12/km
2.	2,90 km	20:29	7:05/km	-0:05/km
3.	2,89 km	20:18	7:01/km	-0:02/km
4.	2,89 km	19:45	6:50/km	+0:10/km
5.	2,90 km	19:45	6:49/km	+0:10/km
6.	2,87 km	19:36	6:49/km	+0:10/km
7.	2,90 km	19:55	6:52/km	+0:07/km
8.	2,89 km	20:16	7:01/km	-0:02/km
9.	2,88 km	20:16	7:02/km	-0:02/km
10.	2,89 km	20:26	7:05/km	-0:05/km
11.	2,20 km	15:59	7:15/km	-0:16/km
	Average (total)		6:59/km

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	elev.
0,99km	7:15	7:20/km	132bpm	+5/-11
1,01km	7:03	7:00/km	140bpm	+0/-1
0,99km	7:10	7:13/km	140bpm	+0/-1
1,00km	7:04	7:03/km	142bpm	+1/-0
1,00km	7:01	7:02/km	145bpm	+1/-0
1,00km	7:02	7:01/km	148bpm	+0/-0
1,01km	7:10	7:08/km	147bpm	+0/-1
1,00km	6:56	6:54/km	150bpm	+2/-0
0,98km	6:44	6:52/km	154bpm	+0/-0
1,00km	6:50	6:49/km	151bpm	+0/-1
1,01km	6:52	6:48/km	153bpm	+1/-0
1,01km	6:54	6:51/km	154bpm	+0/-0
0,98km	6:44	6:52/km	152bpm	+0/-1
1,01km	6:46	6:42/km	155bpm	+0/-0
1,00km	6:57	6:56/km	155bpm	+1/-0
1,00km	6:46	6:45/km	155bpm	+1/-4
0,99km	6:42	6:48/km	155bpm	+2/-0
1,01km	7:03	6:58/km	154bpm	+1/-0
1,00km	6:53	6:51/km	154bpm	+0/-4
0,99km	6:56	6:59/km	152bpm	+2/-0
0,99km	6:54	6:57/km	153bpm	+0/-1
0,99km	6:55	6:58/km	154bpm	+0/-1
1,01km	7:16	7:10/km	154bpm	+4/-1
0,99km	7:03	7:04/km	155bpm	+0/-2
0,99km	6:53	6:55/km	156bpm	+0/-1
1,02km	7:13	7:07/km	158bpm	+4/-3
0,98km	6:56	7:04/km	158bpm	+4/-2
1,01km	7:02	7:00/km	159bpm	+0/-3
1,01km	7:13	7:09/km	160bpm	+2/-0
1,00km	7:16	7:17/km	159bpm	+4/-2
0,43km	3:10	7:26/km	159bpm	+6/-0

Datos de frecuencia cardiaca

152

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

163

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

2 336

kcal

Energía

341

TRIMP

3,7

Efecto de entrenamiento

+5,5

Pa:Hr

45,0

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 50 %HRmax	0,1 %	0:12	0,02 km	-	9:47/km
Zone 2 < 140 bpm / 69 %HRmax	7,1 %	15:00	2,08 km	-	7:12/km
Zone 3 < 160 bpm / 79 %HRmax	90,4 %	3:12:09	27,57 km	-	6:58/km
Zone 4 < 180 bpm / 89 %HRmax	2,5 %	5:18	0,75 km	-	7:04/km
Zone 5 ≥ 181 bpm / 90 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dato de ritmo

6:59

/km

promedio Ritmo

8,6

km/h

promedio Velocidad

7:00

/km

promedio GAP

35,59

VO₂max efectivo

1,00 / 6:58

/km

VI / xPace

1,00 / 6:58

/km

VI / xGAP

0,74

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zone 1 … - 8:01/km	1,7 %	3:41	0,42 km	70 %	-
Zone 2 8:00/km - 7:31/km	5,8 %	12:25	1,61 km	75 %	-
Zone 3 7:30/km - 7:01/km	37,2 %	1:19:01	10,93 km	75 %	-
Zone 4 7:00/km - 6:31/km	49,2 %	1:44:41	15,43 km	76 %	-
Zone 5 6:30/km - 6:01/km	5,8 %	12:25	1,96 km	76 %	-
Zone 6 6:00/km - 5:31/km	0,2 %	0:26	0,07 km	77 %	-
Zone 7 5:30/km - 5:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 5:00/km - 4:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 4:30/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Ruta y datos de elevación

30,42

Distancia

+56/-54

Ascenso/Descent

0,0

Puntuación de escalada

Porcentaje de subida

0,36

promedio Gradiente

30,98

Km-effort

Golfrunde

Recorrido

Vista de la puntuación de la escalada

Se han corregido los datos de elevación.

Dinámicas de carrera

158

spm

Cadencia (Carrera)

0,91

Longitud de zancada

6,5

Oscilación vertical

7,1

ratio vertical

304

Tiempo de contacto con el suelo

50,2L/49,9R

Balance de contacto con el suelo

Tiempo de vuelo

19,9

Proporción de vuelo

33599

Pasos totales

Misceláneo

02.10.2016

Fecha

RPE

soleado

Condiciones climáticas

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocidad del viento

O / 254

Dirección del viento

Humedad

1000

hpa

Presión

°C

Temperatura percibida

°C

Índice de calor

Adidas Supernova Seq. 8 Gelb

Laufschuhe

Singlet, kurz Hose

Kleidung

Garmin Forerunner 920XT

Dispositivo

Fuente de datos de clima: openweathermap.org