RUNALYZE Registrer deg gratis Egenskaper

Langer Lauf: Langer Lauf

Oversikt

30,42

km

Distanse

3:32:39

Tid

3:32:39

Forløpt tid

6:59

/km

Tempo

152

bpm

gjsn. Puls

163

bpm

maks. Puls

2 336

kcal

Energi

35,59

VO2max

341

TRIMP

56

m

Høydemeter

Runder

	Distanse	Tid	Tempo	forskjell
1.	2,21 km	15:53	7:12/km	-0:12/km
2.	2,90 km	20:29	7:05/km	-0:05/km
3.	2,89 km	20:18	7:01/km	-0:02/km
4.	2,89 km	19:45	6:50/km	+0:10/km
5.	2,90 km	19:45	6:49/km	+0:10/km
6.	2,87 km	19:36	6:49/km	+0:10/km
7.	2,90 km	19:55	6:52/km	+0:07/km
8.	2,89 km	20:16	7:01/km	-0:02/km
9.	2,88 km	20:16	7:02/km	-0:02/km
10.	2,89 km	20:26	7:05/km	-0:05/km
11.	2,20 km	15:59	7:15/km	-0:16/km
	Average (total)		6:59/km

Distanse	Tid	Tempo	bpm	elev.
0,99km	7:15	7:20/km	132bpm	+5/-11
1,01km	7:03	7:00/km	140bpm	+0/-1
0,99km	7:10	7:13/km	140bpm	+0/-1
1,00km	7:04	7:03/km	142bpm	+1/-0
1,00km	7:01	7:02/km	145bpm	+1/-0
1,00km	7:02	7:01/km	148bpm	+0/-0
1,01km	7:10	7:08/km	147bpm	+0/-1
1,00km	6:56	6:54/km	150bpm	+2/-0
0,98km	6:44	6:52/km	154bpm	+0/-0
1,00km	6:50	6:49/km	151bpm	+0/-1
1,01km	6:52	6:48/km	153bpm	+1/-0
1,01km	6:54	6:51/km	154bpm	+0/-0
0,98km	6:44	6:52/km	152bpm	+0/-1
1,01km	6:46	6:42/km	155bpm	+0/-0
1,00km	6:57	6:56/km	155bpm	+1/-0
1,00km	6:46	6:45/km	155bpm	+1/-4
0,99km	6:42	6:48/km	155bpm	+2/-0
1,01km	7:03	6:58/km	154bpm	+1/-0
1,00km	6:53	6:51/km	154bpm	+0/-4
0,99km	6:56	6:59/km	152bpm	+2/-0
0,99km	6:54	6:57/km	153bpm	+0/-1
0,99km	6:55	6:58/km	154bpm	+0/-1
1,01km	7:16	7:10/km	154bpm	+4/-1
0,99km	7:03	7:04/km	155bpm	+0/-2
0,99km	6:53	6:55/km	156bpm	+0/-1
1,02km	7:13	7:07/km	158bpm	+4/-3
0,98km	6:56	7:04/km	158bpm	+4/-2
1,01km	7:02	7:00/km	159bpm	+0/-3
1,01km	7:13	7:09/km	160bpm	+2/-0
1,00km	7:16	7:17/km	159bpm	+4/-2
0,43km	3:10	7:26/km	159bpm	+6/-0

Pulsdata

152

bpm

gjsn. Puls

75

%

gjsn. Puls

163

bpm

maks. Puls

81

%

maks. Puls

2 336

kcal

Energi

341

TRIMP

3,7

Treningseffekt

+5,5

%

Pa:Hr

45,0

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 50 %HRmax	0,1 %	0:12	0,02 km	-	9:47/km
Zone 2 < 140 bpm / 69 %HRmax	7,1 %	15:00	2,08 km	-	7:12/km
Zone 3 < 160 bpm / 79 %HRmax	90,4 %	3:12:09	27,57 km	-	6:58/km
Zone 4 < 180 bpm / 89 %HRmax	2,5 %	5:18	0,75 km	-	7:04/km
Zone 5 ≥ 181 bpm / 90 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempodata

6:59

/km

gjsn. Tempo

8,6

km/h

gjsn. Hastighet

7:00

/km

gjsn. GAP

35,59

Effektiv VO₂max

1,00 / 6:58

/km

VI / xPace

1,00 / 6:58

/km

VI / xGAP

0,74

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Zone 1 … - 8:01/km	1,7 %	3:41	0,42 km	70 %	-
Zone 2 8:00/km - 7:31/km	5,8 %	12:25	1,61 km	75 %	-
Zone 3 7:30/km - 7:01/km	37,2 %	1:19:01	10,93 km	75 %	-
Zone 4 7:00/km - 6:31/km	49,2 %	1:44:41	15,43 km	76 %	-
Zone 5 6:30/km - 6:01/km	5,8 %	12:25	1,96 km	76 %	-
Zone 6 6:00/km - 5:31/km	0,2 %	0:26	0,07 km	77 %	-
Zone 7 5:30/km - 5:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 5:00/km - 4:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 4:30/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Løype og elevasjonsdata

30,42

km

Distanse

+56/-54

m

Stigning/Fall

1

%

Prosentvis kupert

0,36

%

gjsn. Stigningsgrad

30,98

km

Km-effort

Golfrunde

Løype

Klatrepoengvisning

Elevasjonsdata er korrigert.

Løpsdynamikk

158

spm

Cadence (Running)

0,91

m

Steglengde

6,5

cm

Vertikal oscillering

7,1

%

Vertikal ratio

304

ms

Bakkekontakttid

50,2L/49,9R

%

Bakkekontaktbalanse

76

ms

Svevetid

19,9

%

Sveveratio

33599

Total steps

Diverse

02.10.2016

Dato

19

RPE

klarvær

Værforhold

18

°C

Temperatur

11

°C

Dew Point

13

km/h

Vindhastighet

V / 254

°

Vindretning

64

%

Luftfuktighet

1000

hpa

Trykk

18

°C

Vind-avkjølingsfaktor

18

°C

Varmeindeks

Adidas Supernova Seq. 8 Gelb

Laufschuhe

Singlet, kurz Hose

Kleidung

Garmin Forerunner 920XT

Enheter

Kilde for værdata: openweathermap.org

Reklamere

Glossary · Hjelp og støtte · Forum · Blogg · Personvernerklæring · Vilkår for bruk · Legal notice © 2024 RUNALYZE Team