Langer Lauf: Langer Lauf

Visão Global

30,42

Distância

3:32:39

Tempo

3:32:39

Tempo decorrido

6:59

/km

Ritmo

152

bpm

méd. Ritmo cardíaco

163

bpm

máx. Ritmo cardíaco

2 336

kcal

Energy

35,59

VO2max

341

TRIMP

Altura

Voltas

	Distância	Tempo	Ritmo	dif
1.	2,21 km	15:53	7:12/km	-0:12/km
2.	2,90 km	20:29	7:05/km	-0:05/km
3.	2,89 km	20:18	7:01/km	-0:02/km
4.	2,89 km	19:45	6:50/km	+0:10/km
5.	2,90 km	19:45	6:49/km	+0:10/km
6.	2,87 km	19:36	6:49/km	+0:10/km
7.	2,90 km	19:55	6:52/km	+0:07/km
8.	2,89 km	20:16	7:01/km	-0:02/km
9.	2,88 km	20:16	7:02/km	-0:02/km
10.	2,89 km	20:26	7:05/km	-0:05/km
11.	2,20 km	15:59	7:15/km	-0:16/km
	Average (total)		6:59/km

Distância	Tempo	Ritmo	bpm	elev.
0,99km	7:15	7:20/km	132bpm	+5/-11
1,01km	7:03	7:00/km	140bpm	+0/-1
0,99km	7:10	7:13/km	140bpm	+0/-1
1,00km	7:04	7:03/km	142bpm	+1/-0
1,00km	7:01	7:02/km	145bpm	+1/-0
1,00km	7:02	7:01/km	148bpm	+0/-0
1,01km	7:10	7:08/km	147bpm	+0/-1
1,00km	6:56	6:54/km	150bpm	+2/-0
0,98km	6:44	6:52/km	154bpm	+0/-0
1,00km	6:50	6:49/km	151bpm	+0/-1
1,01km	6:52	6:48/km	153bpm	+1/-0
1,01km	6:54	6:51/km	154bpm	+0/-0
0,98km	6:44	6:52/km	152bpm	+0/-1
1,01km	6:46	6:42/km	155bpm	+0/-0
1,00km	6:57	6:56/km	155bpm	+1/-0
1,00km	6:46	6:45/km	155bpm	+1/-4
0,99km	6:42	6:48/km	155bpm	+2/-0
1,01km	7:03	6:58/km	154bpm	+1/-0
1,00km	6:53	6:51/km	154bpm	+0/-4
0,99km	6:56	6:59/km	152bpm	+2/-0
0,99km	6:54	6:57/km	153bpm	+0/-1
0,99km	6:55	6:58/km	154bpm	+0/-1
1,01km	7:16	7:10/km	154bpm	+4/-1
0,99km	7:03	7:04/km	155bpm	+0/-2
0,99km	6:53	6:55/km	156bpm	+0/-1
1,02km	7:13	7:07/km	158bpm	+4/-3
0,98km	6:56	7:04/km	158bpm	+4/-2
1,01km	7:02	7:00/km	159bpm	+0/-3
1,01km	7:13	7:09/km	160bpm	+2/-0
1,00km	7:16	7:17/km	159bpm	+4/-2
0,43km	3:10	7:26/km	159bpm	+6/-0

Dados do ritmo cardíaco

152

bpm

méd. Ritmo cardíaco

163

bpm

máx. Ritmo cardíaco

2 336

kcal

Energy

341

TRIMP

3,7

Efeito de formação

+5,5

Pa:Hr

45,0

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Tempo	Distância	Energia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 50 %HRmax	0,1 %	0:12	0,02 km	-	9:47/km
Zone 2 < 140 bpm / 69 %HRmax	7,1 %	15:00	2,08 km	-	7:12/km
Zone 3 < 160 bpm / 79 %HRmax	90,4 %	3:12:09	27,57 km	-	6:58/km
Zone 4 < 180 bpm / 89 %HRmax	2,5 %	5:18	0,75 km	-	7:04/km
Zone 5 ≥ 181 bpm / 90 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

6:59

/km

méd. Ritmo

8,6

km/h

méd. Velocidade

7:00

/km

méd. GAP

35,59

_VO2maxefetivo

1,00 / 6:58

/km

VI / xPace

1,00 / 6:58

/km

VI / xGAP

0,74

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Energia
Zone 1 … - 8:01/km	1,7 %	3:41	0,42 km	70 %	-
Zone 2 8:00/km - 7:31/km	5,8 %	12:25	1,61 km	75 %	-
Zone 3 7:30/km - 7:01/km	37,2 %	1:19:01	10,93 km	75 %	-
Zone 4 7:00/km - 6:31/km	49,2 %	1:44:41	15,43 km	76 %	-
Zone 5 6:30/km - 6:01/km	5,8 %	12:25	1,96 km	76 %	-
Zone 6 6:00/km - 5:31/km	0,2 %	0:26	0,07 km	77 %	-
Zone 7 5:30/km - 5:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 5:00/km - 4:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 4:30/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dados do percurso e da elevação

30,42

Distância

+56/-54

Ascent/Descent

0,0

Climb Score

Percentagem de colinas

0,36

méd. Gradiente

30,98

Km-effort

Golfrunde

Percurso

Vista da pontuação de subida

Os dados de elevação foram corrigidos.

Dinâmica de funcionamento

158

spm

Cadência (Corrida)

0,91

Comprimento da passada

6,5

Oscilação vertical

7,1

Taxa vertical

304

Tempo de contacto com o solo

50,2L/49,9R

Equilíbrio do contacto com o solo

Tempo de voo

19,9

Rácio de voo

33599

Total de passos

Outros

02.10.2016

Data

RPE

ensolarado

Condições climatéricas

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocidade do vento

W / 254

Direção do vento

Humidade

1000

hpa

Pressão

°C

Fator de arrefecimento do vento

°C

Heat index

Adidas Supernova Seq. 8 Gelb

Laufschuhe

Singlet, kurz Hose

Kleidung

Garmin Forerunner 920XT

Device

Source of weather data: openweathermap.org