Efektivní VO2max

VO₂max is a scientific metric for the maximal oxygen uptake that is highly correlated with one's maximal running performance. Still, two athletes with equal VO₂max values do not need to perform equally as their efficiency may differ. Instead of the exact VO₂max (which can be measured in a lab), the combination of VO₂max and running efficiency is of intereset. The resulting Effective VO₂max can be used as direct predictor for upcoming running events.

Pomocí tohoto nástroje si můžete zobrazit různé závodní časy pro efektivní VO2max (nebo naopak) a také odpovídající tréninkové tempo.

Rozdíl mezi VO2max a efektivní VO2max

VO2max jako vědecký parametr se stanovuje v laboratoři při diagnostice výkonnosti na ergometru nebo běžeckém pásu. Tento test poskytuje přesnou a spolehlivou hodnotu a je považován za důležitou charakteristiku výkonnosti sportovce. Z této hodnoty však nelze vyvozovat přesné závěry o možném čase při běhu na 10 km, protože rozhodující roli hraje také efektivita běhu. Dva sportovci se stejným VO2max proto nemusí nutně uběhnout 10 km stejnou rychlostí.

"Efektivní VO2max" naproti tomu úzce souvisí s vědeckým VO2max, ale je definován kvazi opačně: Je definován z času na 10 km (nebo přepočtem z času závodu na libovolnou vzdálenost) a lze jej odečíst v tabulkách. Odpovídá tedy kombinaci vědeckého VO2max a běžecké výkonnosti. 10 km za 40 minut odpovídá efektivnímu VO2max 52 (a stejně tak 5 km za 19:17, půlmaraton za 1:28:28, maraton za 3:04:27). Dva sportovci se stejným efektivním VO2max tedy budou mít stejný čas na 10 km.

Runalyze pro vás odhaduje "Efektivní VO2max" i z nemaximálních tréninkových výkonů na základě poměru tepové frekvence a rychlosti. Tento odhad samozřejmě není vždy přesný, protože tepová frekvence závisí na mnoha dalších parametrech. Přestávky, stoupání/ klesání, náročné terénní podmínky, běžecký ABC, ... existuje mnoho možností, proč může být odhad jednoho tréninku mimo (a v takovém případě byste měli trénink pro výpočet formy vypnout).

Nicméně stanovení efektivní VO2max z tréninkových výkonů je velmi důležité a užitečné, protože jako sportovec nemůžete chodit každý týden do laboratoře, abyste zjistili skutečnou VO2max. Navíc zlepšení efektivity běhu, které tak umožňuje běžet rychleji, se projeví i v efektivní VO2max, zatímco VO2max z laboratoře by zůstala neovlivněna.

Obě hodnoty jsou tedy poměrně důležitými výkonnostními charakteristikami. V běhu, kdy nám jde především o zobrazení výkonnosti jako predikce například na 10 km nebo maraton, bychom měli vždy brát v úvahu efektivní VO2max.

Přečtěte si naši nápovědu