VO2max является научной метрикой максимального усвоения кислорода, который в большой степени коррелирует с максимальной беговой производительностью. В тоже время, два атлета с одинаковым значением VO2max не обязательно показывают одинаковый соревновательный результат, поскольку может различаться их эффективность. Вместо чистого VO2max (который можно измерить лабораторно), интерес представляет комбинация VO2max и беговой эффективности. Полученный таким образом Эффективный VO2max можно использовать как точный предсказатель результата предстоящего соревнования.
Здесь вы можете посмотреть разные значения времени гонки для эффективного VO2max (или наоборот) и соответствующий тренировочный темп.
Отличие VO2max от эффективного VO2max
VO2max как научный параметр определяют в лаборатории при диагностике производительности на эргометре или беговой дорожке. Этот тест обеспечивает точное и достоверное значение и считается важной характеристикой производительности спортсмена. Однако по этой величине нельзя делать точные выводы о возможном времени бега на 10 км, так как решающую роль играет и эффективность бега. Таким образом, два спортсмена с одинаковым VO2max не обязательно бегут 10 км с одинаковой скоростью.
«Эффективный VO2max», с другой стороны, тесно связан с научным VO2max, но определяется как бы наоборот: он определяется по времени на 10 км (или путем преобразования времени гонки на любой дистанции) и может быть получен из таблицы. Таким образом, это соответствует сочетанию научного VO2max и эффективности бега. Время на 10 км за 40 минут соответствует эффективному VO2max, равному 52 (и аналогично 5 км за 19:17, полумарафон за 1:28:28, марафон за 3:04:27). Следовательно, два спортсмена с одинаковым эффективным VO2max будут иметь одинаковое время на 10 км.
Runalyze оценивает для вас «Эффективный VO2max» по немаксимальным тренировочным усилиям на основании соотношения частоты сердечных сокращений и скорости. Конечно, эта оценка не всегда точна, так как частота сердечных сокращений зависит от многих других параметров. Перерывы, подъемы/спуски, сложные грунтовые условия, бег XYZ, ... существует множество причин, по которым оценка конкретной тренировки может быть неверна (и в этом случае вам следует исключить тренировку из расчета вашей формы).
Тем не менее, определение эффективного VO2max на основе тренировок очень важно и полезно, поскольку спортсмен не может ходить в лабораторию каждую неделю, чтобы определить фактический VO2max. Кроме того, повышение эффективности бега позволяет бежать быстрее, что также отражается в эффективном VO2max, в то время как VO2max из лаборатории может остаться неизменным.
Таким образом, оба значения являются весьма важными характеристиками производительности. В беге, когда мы в первую очередь заинтересованы в представлении производительности в виде прогноза, например, на 10 км или марафоне, мы всегда учитываем эффективный VO2max.
Прочитайте справочную статью
Подпишитесь на новости