RUNALYZE - Analiza danych dla sportowców

Słowniczek: Moc krytyczna/Krytyczne tempo/FTP

Poniższe wyjaśnienia zawsze odnoszą się do "mocy" jako wielkości, którą należy wziąć pod uwagę, tj. do CP = "mocy krytycznej" i FTP = "funkcjonalnej mocy progowej". Koncepcję tę można jednak również zastosować do "tempa" (tj. "tempa krytycznego" i "funkcjonalnego tempa progowego") lub do "tętna" (następnie CHR i FTHR).

Co to jest FTP? FTP jest pierwotnie definiowany jako "najwyższa moc, jaką sportowiec może utrzymać w stanie quasi-stałym przez około godzinę bez zmęczenia", chociaż rzeczywisty czas, przez jaki sportowiec może utrzymać FTP, może wynosić od 30 do 75 minut. FTP jest miarą sprawności metabolicznej i jest używany zarówno w kolarstwie, jak i bieganiu.

Co to jest CP? Podczas gdy FTP jest pojedynczą wartością, CP zwykle opisuje najpierw koncepcję: mianowicie hiperboliczną zależność między mocą wyjściową a czasem, w którym moc wyjściowa może być utrzymana. Samo CP jest asymptotą mocy tej zależności i teoretycznie może być utrzymane bez zmęczenia; w rzeczywistości wyczerpanie następuje po około 30 do 60 minutach ćwiczeń na CP. To sprawia, że CP faktycznie różni się od FTP, ale w niektórych przypadkach może być używane zamiennie.

Jak obliczyć/oszacować CP/FTP? Istnieje wiele różnych metod obliczania lub szacowania CP lub FTP. Zwykle opierają się one na wyraźnym protokole testowym (test rampowy, test 3/9-minutowy, test 2x8 minut, ...) lub na krzywej wydajności (również "krzywej czasu trwania mocy"), tj. maksymalnych średnich mocach w różnych czasach trwania. W Runalyze używamy głównie tego drugiego.

  • CP ≈ CP60: Wartość krzywej czasu trwania mocy po 60 minutach.
  • CP ≈ 95% * CP20: 95% wartości 20-minutowej jest używane jako oszacowanie 60-minutowej.
  • Model matematyczny: CP(t)= CP + W'/t (Monod/Scherrer)

We wszystkich metodach ważne jest stosowanie wartości maksymalnego wysiłku. Indywidualne wartości, takie jak CP60/CP20, powinny być zatem stosowane tylko wtedy, gdy pełny wysiłek jest dostępny przez 60/20 minut w badanym okresie. Jednak nawet model z kilkoma zmiennymi parametrami może znacznie odbiegać od normy, jeśli dane są ubogie.

CP i FTP mogą być używane jako miara kondycji, do definiowania stref treningowych i przewidywania maksymalnej mocy wyjściowej (przez maksymalnie 60 minut). Koncepcja CP zapewnia kolejną pomocną wartość W' (jako "pojemność").

Zobacz również

Źródła

  1. Palladino, S.: Running Functional Threshold Power - A Primer, 2017
  2. Hill, D.W.: The Critical Power Concept. Sports Medicine 16, 237–254 (1993)., doi: 10.2165/00007256-199316040-00003
  3. Skiba, P.F., Chidnok, W., Vanhatalo, A., Jones, A.M.: Modeling the expenditure and reconstitution of work capacity above critical power. Med Sci Sports Exerc. 2012 Aug; 44(8):1526-32., doi: 10.1249/MSS.0b013e3182517a80
  4. Clarke, D.C., Skiba, P.F.: Rationale and resources for teaching the mathematical modeling of athletic training and performance. Adv Physiol Educ. 2013 Jun;37(2):134-52, doi: 10.1152/advan.00078.2011

« wróć do listy