Dauerlauf: Runden um den Block

Vista global

15,12

Distància

1:09:03

Temps

4:34

/km

Ritme

250

mitjana Potència

155

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

168

bpm

màx. Freqüència cardíaca

844

kcal

Energia

51,62

VO2max

146

TRIMP

Elevació

Ruta

Heart rate data

155

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

168

bpm

màx. Freqüència cardíaca

844

kcal

Energia

146

TRIMP

59,9

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,5 %	0:19	0,07 km	215 W	4:28/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,6 %	0:25	0,10 km	254 W	4:20/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,2 %	0:50	0,19 km	262 W	4:24/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	5,1 %	3:30	0,81 km	252 W	4:19/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	35,7 %	24:39	5,38 km	251 W	4:35/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	56,6 %	39:06	8,52 km	250 W	4:35/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,4 %	0:15	0,05 km	224 W	4:40/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Ritme

4:34

/km

mitjana Ritme

13,1

km/h

mitjana Velocitat

4:33

/km

mitjana GAP

51,62

VO₂max efectiu

1,11

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zona 1 … - 6:31/km	2,0 %	1:22	0,16 km	83 %	233 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	1,4 %	0:59	0,16 km	83 %	244 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	2,9 %	2:01	0,37 km	83 %	243 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	11,4 %	7:54	1,49 km	83 %	254 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	36,5 %	25:11	5,37 km	82 %	250 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	37,9 %	26:10	6,12 km	81 %	252 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	6,9 %	4:48	1,24 km	82 %	245 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,8 %	0:34	0,19 km	80 %	257 W
Zona 9 3:00/km - …	0,1 %	0:05	0,03 km	81 %	223 W

Dades de Potència

250

mitjana Potència

3,88

W/kg

Specific power

0,94

Efectivitat de la carrera

0,88

Efficiency Index

1,61

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Ritme
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	1,3 %	0:55	0,19 km	81 %	4:49/km
Zona 3 201 W - 300 W	94,8 %	1:05:19	14,34 km	82 %	4:33/km
Zona 4 301 W - 400 W	3,9 %	2:41	0,56 km	82 %	4:46/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dades d'elevació

15,12

Distància

0,00

mitjana Variació

15,12

Km-effort

Pempelfort

Ruta

Voltes

Distància	Temps	Ritme	bpm	Potència	Diferència d'elevació.
1,00km	4:27	4:28/km	135bpm	265W	+8/-0
1,00km	4:23	4:23/km	156bpm	260W	+4/-5
1,00km	4:29	4:29/km	155bpm	253W	+0/-4
1,00km	4:26	4:26/km	154bpm	250W	+0/-2
1,00km	4:32	4:32/km	155bpm	250W	+0/-0
1,00km	4:35	4:36/km	155bpm	258W	+4/-0
1,00km	4:39	4:38/km	155bpm	253W	+4/-4
1,00km	4:41	4:41/km	157bpm	245W	+1/-4
1,00km	4:37	4:37/km	158bpm	246W	+0/-0
1,00km	4:27	4:27/km	158bpm	250W	+0/-0
1,00km	4:42	4:42/km	156bpm	246W	+8/-3
1,00km	4:30	4:30/km	158bpm	257W	+5/-4
1,00km	4:36	4:37/km	158bpm	244W	+1/-4
1,00km	4:45	4:45/km	154bpm	233W	+2/-4
1,00km	4:33	4:32/km	154bpm	250W	+0/-1
0,12km	0:42	5:53/km	158bpm	220W	+0/-0

Exercicis de córrer

184

spm

Cadence (Running)

1,19

Gambada

Desplaçament vertical

6,2

Ràtio vertical

264

Temps de contacte amb el terra

49,8L/50,3R

Diagrama de temps de contacte amb el terra

Temps de vol

19,0

Ràtio de vol

12705

Total steps

Diversos

25.09.2022

Data

15:49

Hora

RPE

clar

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura

T-Shirt, Singlet, kurz Hose

Kleidung

Shamma Chargers

Laufschuhe