Dauerlauf: Runden um den Block

Přehled

15,12

Vzdálenost

1:09:03

Čas

4:34

/km

Tempo

250

prům. Síla

155

bpm

prům. Tepová frekvence

168

bpm

max. Tepová frekvence

844

kcal

Energy

51,62

VO2max

146

TRIMP

Převýšení

Trať

Data tepové frekvence

155

bpm

prům. Tepová frekvence

168

bpm

max. Tepová frekvence

844

kcal

Energy

146

TRIMP

59,9

ml/kg

Peak Epoc

Zóna		Čas	Vzdálenost	Síla	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,5 %	0:19	0,07 km	215 W	4:28/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,6 %	0:25	0,10 km	254 W	4:20/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,2 %	0:50	0,19 km	262 W	4:24/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	5,1 %	3:30	0,81 km	252 W	4:19/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	35,7 %	24:39	5,38 km	251 W	4:35/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	56,6 %	39:06	8,52 km	250 W	4:35/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,4 %	0:15	0,05 km	224 W	4:40/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Údaje o tempu

4:34

/km

prům. Tempo

13,1

km/h

prům. Rychlost

4:33

/km

prům. GAP

51,62

Efektivní VO₂max

1,11

Aerobní účinnost

Zóna		Čas	Vzdálenost	Tepová frekvence	Síla
Zone 1 … - 6:31/km	2,0 %	1:22	0,16 km	83 %	233 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	1,4 %	0:59	0,16 km	83 %	244 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	2,9 %	2:01	0,37 km	83 %	243 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	11,4 %	7:54	1,49 km	83 %	254 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	36,5 %	25:11	5,37 km	82 %	250 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	37,9 %	26:10	6,12 km	81 %	252 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	6,9 %	4:48	1,24 km	82 %	245 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,8 %	0:34	0,19 km	80 %	257 W
Zone 9 3:00/km - …	0,1 %	0:05	0,03 km	81 %	223 W

Údaje o výkonu

250

prům. Síla

3,88

W/kg

Specifický výkon

0,94

Efektivita běhu

0,88

Index efektivity

1,61

Aerobní účinnost

Zóna		Čas	Vzdálenost	Tepová frekvence	Tempo
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	1,3 %	0:55	0,19 km	81 %	4:49/km
Zone 3 201 W - 300 W	94,8 %	1:05:19	14,34 km	82 %	4:33/km
Zone 4 301 W - 400 W	3,9 %	2:41	0,56 km	82 %	4:46/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Údaje o nadmořské výšce

15,12

Vzdálenost

0,00

prům. Gradient

15,12

Km-effort

Pempelfort

Trať

Kola

Vzdálenost	Čas	Tempo	bpm	Síla	elev.
1,00km	4:27	4:28/km	135bpm	265W	+8/-0
1,00km	4:23	4:23/km	156bpm	260W	+4/-5
1,00km	4:29	4:29/km	155bpm	253W	+0/-4
1,00km	4:26	4:26/km	154bpm	250W	+0/-2
1,00km	4:32	4:32/km	155bpm	250W	+0/-0
1,00km	4:35	4:36/km	155bpm	258W	+4/-0
1,00km	4:39	4:38/km	155bpm	253W	+4/-4
1,00km	4:41	4:41/km	157bpm	245W	+1/-4
1,00km	4:37	4:37/km	158bpm	246W	+0/-0
1,00km	4:27	4:27/km	158bpm	250W	+0/-0
1,00km	4:42	4:42/km	156bpm	246W	+8/-3
1,00km	4:30	4:30/km	158bpm	257W	+5/-4
1,00km	4:36	4:37/km	158bpm	244W	+1/-4
1,00km	4:45	4:45/km	154bpm	233W	+2/-4
1,00km	4:33	4:32/km	154bpm	250W	+0/-1
0,12km	0:42	5:53/km	158bpm	220W	+0/-0

Dynamika běhu

184

spm

Kadence (běh)

1,19

Délka kroku

Vertikální oscilace

6,2

Vertikální poměr

264

Doba kontaktu se zemí

49,8L/50,3R

Vyvážení zemního kontaktu

Doba letu

19,0

Letový poměr

12705

Celkový počet kroků

Různé

25.09.2022

Datum

15:49

Denní doba

RPE

fair

Povětrnostní podmínky

°C

Teplota

T-Shirt, Singlet, kurz Hose

Kleidung

Shamma Chargers

Laufschuhe