Dauerlauf: Runden um den Block

Übersicht

15,12

Distanz

1:09:03

Zeit

4:34

/km

Pace

250

durchschn. Leistung

155

bpm

durchschn. Herzfrequenz

168

bpm

max. Herzfrequenz

844

kcal

Energie

51,62

VO2max

146

TRIMP

Höhenmeter

Strecke

Herzfrequenzdaten

155

bpm

durchschn. Herzfrequenz

168

bpm

max. Herzfrequenz

844

kcal

Energie

146

TRIMP

59,9

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,5 %	0:19	0,07 km	215 W	4:28/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,6 %	0:25	0,10 km	254 W	4:20/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,2 %	0:50	0,19 km	262 W	4:24/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	5,1 %	3:30	0,81 km	252 W	4:19/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	35,7 %	24:39	5,38 km	251 W	4:35/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	56,6 %	39:06	8,52 km	250 W	4:35/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,4 %	0:15	0,05 km	224 W	4:40/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace

4:34

/km

durchschn. Pace

13,1

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

4:33

/km

durchschn. GAP

51,62

Effektiver VO₂max

1,11

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	2,0 %	1:22	0,16 km	83 %	233 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	1,4 %	0:59	0,16 km	83 %	244 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	2,9 %	2:01	0,37 km	83 %	243 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	11,4 %	7:54	1,49 km	83 %	254 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	36,5 %	25:11	5,37 km	82 %	250 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	37,9 %	26:10	6,12 km	81 %	252 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	6,9 %	4:48	1,24 km	82 %	245 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,8 %	0:34	0,19 km	80 %	257 W
Zone 9 3:00/km - …	0,1 %	0:05	0,03 km	81 %	223 W

Leistungsdaten

250

durchschn. Leistung

3,88

W/kg

Spezifische Leistung

0,94

Laufeffizienz

0,88

Effizienzindex

1,61

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Pace
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	1,3 %	0:55	0,19 km	81 %	4:49/km
Zone 3 201 W - 300 W	94,8 %	1:05:19	14,34 km	82 %	4:33/km
Zone 4 301 W - 400 W	3,9 %	2:41	0,56 km	82 %	4:46/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Höhendaten

15,12

Distanz

0,00

durchschn. Steigung

15,12

Km-effort

Pempelfort

Strecke

Runden

Distanz	Zeit	Pace	bpm	Leistung	Hm
1,00km	4:27	4:28/km	135bpm	265W	+8/-0
1,00km	4:23	4:23/km	156bpm	260W	+4/-5
1,00km	4:29	4:29/km	155bpm	253W	+0/-4
1,00km	4:26	4:26/km	154bpm	250W	+0/-2
1,00km	4:32	4:32/km	155bpm	250W	+0/-0
1,00km	4:35	4:36/km	155bpm	258W	+4/-0
1,00km	4:39	4:38/km	155bpm	253W	+4/-4
1,00km	4:41	4:41/km	157bpm	245W	+1/-4
1,00km	4:37	4:37/km	158bpm	246W	+0/-0
1,00km	4:27	4:27/km	158bpm	250W	+0/-0
1,00km	4:42	4:42/km	156bpm	246W	+8/-3
1,00km	4:30	4:30/km	158bpm	257W	+5/-4
1,00km	4:36	4:37/km	158bpm	244W	+1/-4
1,00km	4:45	4:45/km	154bpm	233W	+2/-4
1,00km	4:33	4:32/km	154bpm	250W	+0/-1
0,12km	0:42	5:53/km	158bpm	220W	+0/-0

Laufdynamik

184

spm

Trittfrequenz (Laufen)

1,19

Schrittlänge

Vertikale Bewegung

6,2

Vertikales Verhältnis

264

Bodenkontaktzeit

49,8L/50,3R

Balance Bodenkontaktzeit

Flugzeit

19,0

Flugzeitverhältnis

12705

Schritte insgesamt

Sonstiges

25.09.2022

Datum

15:49

Uhrzeit

RPE

heiter

Wetterbedingungen

°C

Temperatur

T-Shirt, Singlet, kurz Hose

Kleidung

Shamma Chargers

Laufschuhe