Dauerlauf: Runden um den Block

Yleisnäkymä

15,12

Matka

1:09:03

Aika

4:34

/km

Tahti

250

keskiarvo Teho

155

bpm

keskiarvo Syke

168

bpm

maksimi Syke

844

kcal

Energia

51,62

VO2max

146

TRIMP

Korkeusero

Reitti kartalla

Syketiedot

155

bpm

keskiarvo Syke

168

bpm

maksimi Syke

844

kcal

Energia

146

TRIMP

59,9

ml/kg

Peak Epoc

Vyöhyke		Aika	Matka	Teho	Tahti
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,5 %	0:19	0,07 km	215 W	4:28/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,6 %	0:25	0,10 km	254 W	4:20/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,2 %	0:50	0,19 km	262 W	4:24/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	5,1 %	3:30	0,81 km	252 W	4:19/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	35,7 %	24:39	5,38 km	251 W	4:35/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	56,6 %	39:06	8,52 km	250 W	4:35/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,4 %	0:15	0,05 km	224 W	4:40/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tahtidata

4:34

/km

keskiarvo Tahti

13,1

km/h

keskiarvo Nopeus

4:33

/km

keskiarvo GAP

51,62

Efektiivinen VO2max

1,11

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Teho
Vyöhyke 1 … - 6:31/km	2,0 %	1:22	0,16 km	83 %	233 W
Vyöhyke 2 6:30/km - 6:01/km	1,4 %	0:59	0,16 km	83 %	244 W
Vyöhyke 3 6:00/km - 5:31/km	2,9 %	2:01	0,37 km	83 %	243 W
Vyöhyke 4 5:30/km - 5:01/km	11,4 %	7:54	1,49 km	83 %	254 W
Vyöhyke 5 5:00/km - 4:31/km	36,5 %	25:11	5,37 km	82 %	250 W
Vyöhyke 6 4:30/km - 4:01/km	37,9 %	26:10	6,12 km	81 %	252 W
Vyöhyke 7 4:00/km - 3:31/km	6,9 %	4:48	1,24 km	82 %	245 W
Vyöhyke 8 3:30/km - 3:01/km	0,8 %	0:34	0,19 km	80 %	257 W
Vyöhyke 9 3:00/km - …	0,1 %	0:05	0,03 km	81 %	223 W

Tehodata

250

keskiarvo Teho

3,88

W/kg

Spesifinen teho

0,94

Juoksun tehokkuus

0,88

Tehokkuusindeksi

1,61

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Tahti
Vyöhyke 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Vyöhyke 2 101 W - 200 W	1,3 %	0:55	0,19 km	81 %	4:49/km
Vyöhyke 3 201 W - 300 W	94,8 %	1:05:19	14,34 km	82 %	4:33/km
Vyöhyke 4 301 W - 400 W	3,9 %	2:41	0,56 km	82 %	4:46/km
Vyöhyke 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Korkeusmuutosdata

15,12

Matka

0,00

keskiarvo Kaltevuus

15,12

Km-effort

Pempelfort

Reitti kartalla

Kierrokset

Matka	Aika	Tahti	bpm	Teho	kork.
1,00km	4:27	4:28/km	135bpm	265W	+8/-0
1,00km	4:23	4:23/km	156bpm	260W	+4/-5
1,00km	4:29	4:29/km	155bpm	253W	+0/-4
1,00km	4:26	4:26/km	154bpm	250W	+0/-2
1,00km	4:32	4:32/km	155bpm	250W	+0/-0
1,00km	4:35	4:36/km	155bpm	258W	+4/-0
1,00km	4:39	4:38/km	155bpm	253W	+4/-4
1,00km	4:41	4:41/km	157bpm	245W	+1/-4
1,00km	4:37	4:37/km	158bpm	246W	+0/-0
1,00km	4:27	4:27/km	158bpm	250W	+0/-0
1,00km	4:42	4:42/km	156bpm	246W	+8/-3
1,00km	4:30	4:30/km	158bpm	257W	+5/-4
1,00km	4:36	4:37/km	158bpm	244W	+1/-4
1,00km	4:45	4:45/km	154bpm	233W	+2/-4
1,00km	4:33	4:32/km	154bpm	250W	+0/-1
0,12km	0:42	5:53/km	158bpm	220W	+0/-0

Juoksudynamiikka

184

spm

Trittinopeus (juoksu)

1,19

Askelpituus

Pystysuuntainen liike

6,2

Pystysuuntainen suhde

264

Maakontaktin aika

49,8L/50,3R

Maakontaktin tasapaino

Liitoaika

19,0

Liitosuhde

12705

Vaiheet yhteensä

Sekalaiset

25.09.2022

Päivämäärä

15:49

Aika päivästä

RPE

puolipilvinen

Sääolot

°C

Lämpötila

T-Shirt, Singlet, kurz Hose

Kleidung

Shamma Chargers

Laufschuhe