Dauerlauf: Runden um den Block

Vue d'ensemble

15,12

Distance

1:09:03

Heure

4:34

/km

All.

250

moy. Puissance

155

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

168

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

844

kcal

Énergie

51,62

VO2max

146

TRIMP

Dénivelé

Course

Données de fréquence cardiaque

155

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

168

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

844

kcal

Énergie

146

TRIMP

59,9

ml/kg

Pointe Epoc

Zone		Heure	Distance	Puissance	All.
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,5 %	0:19	0,07 km	215 W	4:28/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,6 %	0:25	0,10 km	254 W	4:20/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,2 %	0:50	0,19 km	262 W	4:24/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	5,1 %	3:30	0,81 km	252 W	4:19/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	35,7 %	24:39	5,38 km	251 W	4:35/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	56,6 %	39:06	8,52 km	250 W	4:35/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,4 %	0:15	0,05 km	224 W	4:40/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Données d'allure

4:34

/km

moy. All.

13,1

km/h

moy. Vitesse

4:33

/km

moy. GAP

51,62

VO₂max effective

1,11

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	Puissance
Zone 1 … - 6:31/km	2,0 %	1:22	0,16 km	83 %	233 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	1,4 %	0:59	0,16 km	83 %	244 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	2,9 %	2:01	0,37 km	83 %	243 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	11,4 %	7:54	1,49 km	83 %	254 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	36,5 %	25:11	5,37 km	82 %	250 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	37,9 %	26:10	6,12 km	81 %	252 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	6,9 %	4:48	1,24 km	82 %	245 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,8 %	0:34	0,19 km	80 %	257 W
Zone 9 3:00/km - …	0,1 %	0:05	0,03 km	81 %	223 W

Données de puissance

250

moy. Puissance

3,88

W/kg

Puissance spécifique

0,94

Efficacité de la course à pied

0,88

Index d'efficacité

1,61

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	All.
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	1,3 %	0:55	0,19 km	81 %	4:49/km
Zone 3 201 W - 300 W	94,8 %	1:05:19	14,34 km	82 %	4:33/km
Zone 4 301 W - 400 W	3,9 %	2:41	0,56 km	82 %	4:46/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Données de dénivelé

15,12

Distance

0,00

moy. Pente

15,12

Km-effort

Pempelfort

Course

Tours

Distance	Heure	All.	bpm	Puissance	den.
1,00km	4:27	4:28/km	135bpm	265W	+8/-0
1,00km	4:23	4:23/km	156bpm	260W	+4/-5
1,00km	4:29	4:29/km	155bpm	253W	+0/-4
1,00km	4:26	4:26/km	154bpm	250W	+0/-2
1,00km	4:32	4:32/km	155bpm	250W	+0/-0
1,00km	4:35	4:36/km	155bpm	258W	+4/-0
1,00km	4:39	4:38/km	155bpm	253W	+4/-4
1,00km	4:41	4:41/km	157bpm	245W	+1/-4
1,00km	4:37	4:37/km	158bpm	246W	+0/-0
1,00km	4:27	4:27/km	158bpm	250W	+0/-0
1,00km	4:42	4:42/km	156bpm	246W	+8/-3
1,00km	4:30	4:30/km	158bpm	257W	+5/-4
1,00km	4:36	4:37/km	158bpm	244W	+1/-4
1,00km	4:45	4:45/km	154bpm	233W	+2/-4
1,00km	4:33	4:32/km	154bpm	250W	+0/-1
0,12km	0:42	5:53/km	158bpm	220W	+0/-0

Dynamique de Course

184

spm

Cadence (course à pied)

1,19

Longueur de la foulée

Oscillation verticale

6,2

Ratio vertical

264

Temps de contact au sol

49,8L/50,3R

Équilibre du contact au sol

Temps de vol

19,0

Ratio de vol

12705

Nombre total de pas

Divers

25.09.2022

Date

15:49

Heure du jour

RPE

favorable

Conditions météo

°C

Température

T-Shirt, Singlet, kurz Hose

Kleidung

Shamma Chargers

Laufschuhe