Dauerlauf: Runden um den Block

Panoramica

15,12

Distanza

1:09:03

Tempo

4:34

/km

Ritmo

250

media Potenza

155

bpm

media Frequenza Cardiaca

168

bpm

max. Frequenza Cardiaca

844

kcal

Energia

51,62

VO2max

146

TRIMP

Dislivello

Percorso

Dati sulla frequenza cardiaca

155

bpm

media Frequenza Cardiaca

168

bpm

max. Frequenza Cardiaca

844

kcal

Energia

146

TRIMP

59,9

ml/kg

Picco Epoc

Zona		Tempo	Distanza	Potenza	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,5 %	0:19	0,07 km	215 W	4:28/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,6 %	0:25	0,10 km	254 W	4:20/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,2 %	0:50	0,19 km	262 W	4:24/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	5,1 %	3:30	0,81 km	252 W	4:19/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	35,7 %	24:39	5,38 km	251 W	4:35/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	56,6 %	39:06	8,52 km	250 W	4:35/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,4 %	0:15	0,05 km	224 W	4:40/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dati sul ritmo

4:34

/km

media Ritmo

13,1

km/h

media Velocità

4:33

/km

media GAP

51,62

VO₂max effettivo

1,11

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Potenza
Zona 1 … - 6:31/km	2,0 %	1:22	0,16 km	83 %	233 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	1,4 %	0:59	0,16 km	83 %	244 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	2,9 %	2:01	0,37 km	83 %	243 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	11,4 %	7:54	1,49 km	83 %	254 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	36,5 %	25:11	5,37 km	82 %	250 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	37,9 %	26:10	6,12 km	81 %	252 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	6,9 %	4:48	1,24 km	82 %	245 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,8 %	0:34	0,19 km	80 %	257 W
Zona 9 3:00/km - …	0,1 %	0:05	0,03 km	81 %	223 W

Dati di potenza

250

media Potenza

3,88

W/kg

Potenza specifica

0,94

Efficacia di corsa

0,88

Indice di Efficienza

1,61

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	1,3 %	0:55	0,19 km	81 %	4:49/km
Zona 3 201 W - 300 W	94,8 %	1:05:19	14,34 km	82 %	4:33/km
Zona 4 301 W - 400 W	3,9 %	2:41	0,56 km	82 %	4:46/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dati sul dislivello

15,12

Distanza

0,00

media Pendenza

15,12

Km-effort

Pempelfort

Percorso

Giri

Distanza	Tempo	Ritmo	bpm	Potenza	Alt.
1,00km	4:27	4:28/km	135bpm	265W	+8/-0
1,00km	4:23	4:23/km	156bpm	260W	+4/-5
1,00km	4:29	4:29/km	155bpm	253W	+0/-4
1,00km	4:26	4:26/km	154bpm	250W	+0/-2
1,00km	4:32	4:32/km	155bpm	250W	+0/-0
1,00km	4:35	4:36/km	155bpm	258W	+4/-0
1,00km	4:39	4:38/km	155bpm	253W	+4/-4
1,00km	4:41	4:41/km	157bpm	245W	+1/-4
1,00km	4:37	4:37/km	158bpm	246W	+0/-0
1,00km	4:27	4:27/km	158bpm	250W	+0/-0
1,00km	4:42	4:42/km	156bpm	246W	+8/-3
1,00km	4:30	4:30/km	158bpm	257W	+5/-4
1,00km	4:36	4:37/km	158bpm	244W	+1/-4
1,00km	4:45	4:45/km	154bpm	233W	+2/-4
1,00km	4:33	4:32/km	154bpm	250W	+0/-1
0,12km	0:42	5:53/km	158bpm	220W	+0/-0

Andature di corsa

184

spm

Cadenza (corsa)

1,19

Lunghezza del passo

Oscillazione verticale

6,2

Rapporto verticale

264

Tempo di contatto con il terreno

49,8L/50,3R

Bilanciamento contatto col suolo

Tempo di volo

19,0

Rapporto di volo

12705

Totale passi

Altro

25.09.2022

Data

15:49

Ora del giorno

RPE

sereno

Meteo

°C

Temperatura

T-Shirt, Singlet, kurz Hose

Kleidung

Shamma Chargers

Laufschuhe