Dauerlauf: Runden um den Block

Overzicht

15,12

Afstand

1:09:03

Tijd

4:34

/km

Tempo

250

gem. Power

155

bpm

gem. Hartslag

168

bpm

max. Hartslag

844

kcal

Energie

51,62

VO2max

146

TRIMP

Hoogtemeters

Route

Hartslaggegevens

155

bpm

gem. Hartslag

168

bpm

max. Hartslag

844

kcal

Energie

146

TRIMP

59,9

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Tijd	Afstand	Power	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,5 %	0:19	0,07 km	215 W	4:28/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,6 %	0:25	0,10 km	254 W	4:20/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,2 %	0:50	0,19 km	262 W	4:24/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	5,1 %	3:30	0,81 km	252 W	4:19/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	35,7 %	24:39	5,38 km	251 W	4:35/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	56,6 %	39:06	8,52 km	250 W	4:35/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,4 %	0:15	0,05 km	224 W	4:40/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempo

4:34

/km

gem. Tempo

13,1

km/h

gem. Snelheid

4:33

/km

gem. GAP

51,62

Effectieve VO₂max

1,11

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Power
Zone 1 … - 6:31/km	2,0 %	1:22	0,16 km	83 %	233 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	1,4 %	0:59	0,16 km	83 %	244 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	2,9 %	2:01	0,37 km	83 %	243 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	11,4 %	7:54	1,49 km	83 %	254 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	36,5 %	25:11	5,37 km	82 %	250 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	37,9 %	26:10	6,12 km	81 %	252 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	6,9 %	4:48	1,24 km	82 %	245 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,8 %	0:34	0,19 km	80 %	257 W
Zone 9 3:00/km - …	0,1 %	0:05	0,03 km	81 %	223 W

Powergegevens

250

gem. Power

3,88

W/kg

Specifieke power

0,94

Reneffectiviteit

0,88

Efficiëntie-index

1,61

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Tempo
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	1,3 %	0:55	0,19 km	81 %	4:49/km
Zone 3 201 W - 300 W	94,8 %	1:05:19	14,34 km	82 %	4:33/km
Zone 4 301 W - 400 W	3,9 %	2:41	0,56 km	82 %	4:46/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Hoogtegegevens

15,12

Afstand

0,00

gem. Stijging

15,12

Km-effort

Pempelfort

Route

Ronden

Afstand	Tijd	Tempo	bpm	Power	Hgt.
1,00km	4:27	4:28/km	135bpm	265W	+8/-0
1,00km	4:23	4:23/km	156bpm	260W	+4/-5
1,00km	4:29	4:29/km	155bpm	253W	+0/-4
1,00km	4:26	4:26/km	154bpm	250W	+0/-2
1,00km	4:32	4:32/km	155bpm	250W	+0/-0
1,00km	4:35	4:36/km	155bpm	258W	+4/-0
1,00km	4:39	4:38/km	155bpm	253W	+4/-4
1,00km	4:41	4:41/km	157bpm	245W	+1/-4
1,00km	4:37	4:37/km	158bpm	246W	+0/-0
1,00km	4:27	4:27/km	158bpm	250W	+0/-0
1,00km	4:42	4:42/km	156bpm	246W	+8/-3
1,00km	4:30	4:30/km	158bpm	257W	+5/-4
1,00km	4:36	4:37/km	158bpm	244W	+1/-4
1,00km	4:45	4:45/km	154bpm	233W	+2/-4
1,00km	4:33	4:32/km	154bpm	250W	+0/-1
0,12km	0:42	5:53/km	158bpm	220W	+0/-0

Hardloop dynamiek

184

spm

Cadans (hardlopen)

1,19

paslengte

verticale oscillatie

6,2

verticale oscillatie

264

Grond contact tijd

49,8L/50,3R

Grond contact balans

Vluchttijd

19,0

Vluchtverhouding

12705

Totaal aantal stappen

Diverse

25.09.2022

Datum

15:49

Tijdstip van de dag

RPE

normaal

Weersomstandigheden

°C

Temperatuur

T-Shirt, Singlet, kurz Hose

Kleidung

Shamma Chargers

Laufschuhe