Dauerlauf: Runden um den Block

Oversikt

15,12

Distanse

1:09:03

Tid

4:34

/km

Tempo

250

gjsn. Kraft

155

bpm

gjsn. Puls

168

bpm

maks. Puls

844

kcal

Energi

51,62

VO2max

146

TRIMP

Høydemeter

Løype

Pulsdata

155

bpm

gjsn. Puls

168

bpm

maks. Puls

844

kcal

Energi

146

TRIMP

59,9

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,5 %	0:19	0,07 km	215 W	4:28/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,6 %	0:25	0,10 km	254 W	4:20/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,2 %	0:50	0,19 km	262 W	4:24/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	5,1 %	3:30	0,81 km	252 W	4:19/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	35,7 %	24:39	5,38 km	251 W	4:35/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	56,6 %	39:06	8,52 km	250 W	4:35/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,4 %	0:15	0,05 km	224 W	4:40/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempodata

4:34

/km

gjsn. Tempo

13,1

km/h

gjsn. Hastighet

4:33

/km

gjsn. GAP

51,62

Effektiv VO₂max

1,11

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Sone 1 … - 6:31/km	2,0 %	1:22	0,16 km	83 %	233 W
Sone 2 6:30/km - 6:01/km	1,4 %	0:59	0,16 km	83 %	244 W
Sone 3 6:00/km - 5:31/km	2,9 %	2:01	0,37 km	83 %	243 W
Sone 4 5:30/km - 5:01/km	11,4 %	7:54	1,49 km	83 %	254 W
Sone 5 5:00/km - 4:31/km	36,5 %	25:11	5,37 km	82 %	250 W
Sone 6 4:30/km - 4:01/km	37,9 %	26:10	6,12 km	81 %	252 W
Sone 7 4:00/km - 3:31/km	6,9 %	4:48	1,24 km	82 %	245 W
Sone 8 3:30/km - 3:01/km	0,8 %	0:34	0,19 km	80 %	257 W
Sone 9 3:00/km - …	0,1 %	0:05	0,03 km	81 %	223 W

Kraftdata

250

gjsn. Kraft

3,88

W/kg

Spesifikk kraft

0,94

Løpseffektivitet

0,88

Effektivitetsindeks

1,61

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Tempo
Sone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Sone 2 101 W - 200 W	1,3 %	0:55	0,19 km	81 %	4:49/km
Sone 3 201 W - 300 W	94,8 %	1:05:19	14,34 km	82 %	4:33/km
Sone 4 301 W - 400 W	3,9 %	2:41	0,56 km	82 %	4:46/km
Sone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Elevasjonsdata

15,12

Distanse

0,00

gjsn. Stigningsgrad

15,12

Km-effort

Pempelfort

Løype

Runder

Distanse	Tid	Tempo	bpm	Kraft	elev.
1,00km	4:27	4:28/km	135bpm	265W	+8/-0
1,00km	4:23	4:23/km	156bpm	260W	+4/-5
1,00km	4:29	4:29/km	155bpm	253W	+0/-4
1,00km	4:26	4:26/km	154bpm	250W	+0/-2
1,00km	4:32	4:32/km	155bpm	250W	+0/-0
1,00km	4:35	4:36/km	155bpm	258W	+4/-0
1,00km	4:39	4:38/km	155bpm	253W	+4/-4
1,00km	4:41	4:41/km	157bpm	245W	+1/-4
1,00km	4:37	4:37/km	158bpm	246W	+0/-0
1,00km	4:27	4:27/km	158bpm	250W	+0/-0
1,00km	4:42	4:42/km	156bpm	246W	+8/-3
1,00km	4:30	4:30/km	158bpm	257W	+5/-4
1,00km	4:36	4:37/km	158bpm	244W	+1/-4
1,00km	4:45	4:45/km	154bpm	233W	+2/-4
1,00km	4:33	4:32/km	154bpm	250W	+0/-1
0,12km	0:42	5:53/km	158bpm	220W	+0/-0

Løpsdynamikk

184

spm

Cadence (Running)

1,19

Steglengde

Vertikal oscillering

6,2

Vertikal ratio

264

Bakkekontakttid

49,8L/50,3R

Bakkekontaktbalanse

Svevetid

19,0

Sveveratio

12705

Total steps

Diverse

25.09.2022

Dato

15:49

Tid på dagen

RPE

lettskyet

Værforhold

°C

Temperatur

T-Shirt, Singlet, kurz Hose

Kleidung

Shamma Chargers

Laufschuhe