Dauerlauf: Runden um den Block

Podgląd

15,12

Dystans

1:09:03

Czas

4:34

/km

Tempo

250

śr. Moc

155

bpm

śr. Tętno

168

bpm

max. Tętno

844

kcal

Energia

51,62

VO2max

146

TRIMP

Wysokość

Trasa

Dane tętna

155

bpm

śr. Tętno

168

bpm

max. Tętno

844

kcal

Energia

146

TRIMP

59,9

ml/kg

Szczyt EPOC

Strefa		Czas	Dystans	Moc	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,5 %	0:19	0,07 km	215 W	4:28/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,6 %	0:25	0,10 km	254 W	4:20/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,2 %	0:50	0,19 km	262 W	4:24/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	5,1 %	3:30	0,81 km	252 W	4:19/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	35,7 %	24:39	5,38 km	251 W	4:35/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	56,6 %	39:06	8,52 km	250 W	4:35/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,4 %	0:15	0,05 km	224 W	4:40/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dane dotyczące tempa

4:34

/km

śr. Tempo

13,1

km/h

śr. Prędkość

4:33

/km

śr. GAP

51,62

Efektywny VO₂max

1,11

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Moc
Strefa 1 … - 6:31/km	2,0 %	1:22	0,16 km	83 %	233 W
Strefa 2 6:30/km - 6:01/km	1,4 %	0:59	0,16 km	83 %	244 W
Strefa 3 6:00/km - 5:31/km	2,9 %	2:01	0,37 km	83 %	243 W
Strefa 4 5:30/km - 5:01/km	11,4 %	7:54	1,49 km	83 %	254 W
Strefa 5 5:00/km - 4:31/km	36,5 %	25:11	5,37 km	82 %	250 W
Strefa 6 4:30/km - 4:01/km	37,9 %	26:10	6,12 km	81 %	252 W
Strefa 7 4:00/km - 3:31/km	6,9 %	4:48	1,24 km	82 %	245 W
Strefa 8 3:30/km - 3:01/km	0,8 %	0:34	0,19 km	80 %	257 W
Strefa 9 3:00/km - …	0,1 %	0:05	0,03 km	81 %	223 W

Dane dotyczące mocy

250

śr. Moc

3,88

W/kg

Moc właściwa

0,94

Efektywność biegu

0,88

Indeks Efektywności

1,61

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Tempo
Strefa 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Strefa 2 101 W - 200 W	1,3 %	0:55	0,19 km	81 %	4:49/km
Strefa 3 201 W - 300 W	94,8 %	1:05:19	14,34 km	82 %	4:33/km
Strefa 4 301 W - 400 W	3,9 %	2:41	0,56 km	82 %	4:46/km
Strefa 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dane wysokości

15,12

Dystans

0,00

śr. Nachylenie

15,12

Km-effort

Pempelfort

Trasa

Okrążenia

Dystans	Czas	Tempo	bpm	Moc	wys.
1,00km	4:27	4:28/km	135bpm	265W	+8/-0
1,00km	4:23	4:23/km	156bpm	260W	+4/-5
1,00km	4:29	4:29/km	155bpm	253W	+0/-4
1,00km	4:26	4:26/km	154bpm	250W	+0/-2
1,00km	4:32	4:32/km	155bpm	250W	+0/-0
1,00km	4:35	4:36/km	155bpm	258W	+4/-0
1,00km	4:39	4:38/km	155bpm	253W	+4/-4
1,00km	4:41	4:41/km	157bpm	245W	+1/-4
1,00km	4:37	4:37/km	158bpm	246W	+0/-0
1,00km	4:27	4:27/km	158bpm	250W	+0/-0
1,00km	4:42	4:42/km	156bpm	246W	+8/-3
1,00km	4:30	4:30/km	158bpm	257W	+5/-4
1,00km	4:36	4:37/km	158bpm	244W	+1/-4
1,00km	4:45	4:45/km	154bpm	233W	+2/-4
1,00km	4:33	4:32/km	154bpm	250W	+0/-1
0,12km	0:42	5:53/km	158bpm	220W	+0/-0

Dynamika biegu

184

spm

Kadencja (bieg)

1,19

Długość kroku

Odchylenie pionowe

6,2

Współczynnik pionowy

264

Czas kontaktu z podłożem

49,8L/50,3R

Balans kontaktu z podłożem

Czas lotu

19,0

Współczynnik lotu

12705

Całkowita liczba kroków

Różne

25.09.2022

Data

15:49

Godzina

RPE

ładna

Pogoda

°C

Temperatura

T-Shirt, Singlet, kurz Hose

Kleidung

Shamma Chargers

Laufschuhe