Dauerlauf: Herbstabendrunden

Vista global

16,07

Distància

1:15:19

Temps

4:41

/km

Ritme

243

mitjana Potència

158

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

189

bpm

màx. Freqüència cardíaca

877

kcal

Energia

48,59

VO2max

176

TRIMP

Elevació

Ruta

Heart rate data

158

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

189

bpm

màx. Freqüència cardíaca

101

màx. Freqüència cardíaca

877

kcal

Energia

176

TRIMP

154,6

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,6 %	0:28	0,11 km	231 W	4:22/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,0 %	0:44	0,17 km	271 W	4:23/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,6 %	1:14	0,27 km	260 W	4:31/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	4,2 %	3:11	0,71 km	250 W	4:28/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	54,3 %	40:54	8,79 km	245 W	4:39/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	16,7 %	12:34	2,77 km	250 W	4:32/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	1,7 %	1:17	0,26 km	264 W	5:00/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	15,0 %	11:19	2,21 km	225 W	5:08/km
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	4,8 %	3:39	0,78 km	234 W	4:39/km

Ritme

4:41

/km

mitjana Ritme

12,8

km/h

mitjana Velocitat

4:41

/km

mitjana GAP

48,59

VO₂max efectiu

1,06

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zona 1 … - 6:31/km	2,2 %	1:38	0,21 km	87 %	227 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,8 %	0:37	0,10 km	87 %	234 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	5,6 %	4:11	0,72 km	87 %	248 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	15,4 %	11:36	2,20 km	88 %	242 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	46,2 %	34:50	7,41 km	84 %	242 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	22,5 %	16:59	3,95 km	81 %	247 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	6,8 %	5:08	1,37 km	82 %	242 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,5 %	0:21	0,11 km	81 %	239 W
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dades de Potència

243

mitjana Potència

3,77

W/kg

Specific power

0,94

Efectivitat de la carrera

0,88

Efficiency Index

1,54

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Ritme
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	3,8 %	2:53	0,59 km	86 %	4:55/km
Zona 3 201 W - 300 W	93,8 %	1:10:32	15,10 km	84 %	4:40/km
Zona 4 301 W - 400 W	2,3 %	1:46	0,36 km	82 %	4:58/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dades d'elevació

16,07

Distància

0,00

mitjana Variació

16,07

Km-effort

Pempelfort

Ruta

Voltes

Distància	Temps	Ritme	bpm	Potència	Diferència d'elevació.
1,00km	4:27	4:28/km	129bpm	262W	+6/-0
1,00km	4:26	4:25/km	148bpm	262W	+4/-4
1,00km	4:33	4:33/km	153bpm	246W	+0/-5
1,00km	4:25	4:25/km	154bpm	250W	+0/-1
1,00km	4:41	4:41/km	155bpm	252W	+6/-0
1,00km	4:41	4:41/km	155bpm	246W	+4/-4
1,00km	4:47	4:47/km	151bpm	240W	+1/-4
1,00km	4:30	4:30/km	154bpm	240W	+0/-2
1,00km	4:43	4:44/km	152bpm	244W	+4/-1
1,00km	4:49	4:48/km	152bpm	241W	+8/-5
1,00km	4:50	4:51/km	151bpm	231W	+0/-4
1,00km	4:32	4:33/km	155bpm	244W	+0/-1
1,00km	4:35	4:35/km	158bpm	254W	+3/-0
1,00km	4:55	4:55/km	182bpm	242W	+8/-6
1,00km	4:53	4:53/km	184bpm	228W	+2/-8
1,00km	5:10	5:10/km	182bpm	217W	+0/-2
0,07km	0:23	5:53/km	180bpm	225W	+1/-0

Exercicis de córrer

184

spm

Cadence (Running)

1,16

Gambada

Desplaçament vertical

6,1

Ràtio vertical

263

Temps de contacte amb el terra

50,1L/49,9R

Diagrama de temps de contacte amb el terra

Temps de vol

19,3

Ràtio de vol

13858

Total steps

Diversos

27.09.2022

Data

18:25

Hora

RPE

plugims

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura

Langarmshirt, T-Shirt, Jacke, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe