Dauerlauf: Herbstabendrunden

Přehled

16,07

Vzdálenost

1:15:19

Čas

4:41

/km

Tempo

243

prům. Síla

158

bpm

prům. Tepová frekvence

189

bpm

max. Tepová frekvence

877

kcal

Energy

48,59

VO2max

176

TRIMP

Převýšení

Trať

Data tepové frekvence

158

bpm

prům. Tepová frekvence

189

bpm

max. Tepová frekvence

101

max. Tepová frekvence

877

kcal

Energy

176

TRIMP

154,6

ml/kg

Peak Epoc

Zóna		Čas	Vzdálenost	Síla	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,6 %	0:28	0,11 km	231 W	4:22/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,0 %	0:44	0,17 km	271 W	4:23/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,6 %	1:14	0,27 km	260 W	4:31/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	4,2 %	3:11	0,71 km	250 W	4:28/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	54,3 %	40:54	8,79 km	245 W	4:39/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	16,7 %	12:34	2,77 km	250 W	4:32/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	1,7 %	1:17	0,26 km	264 W	5:00/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	15,0 %	11:19	2,21 km	225 W	5:08/km
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	4,8 %	3:39	0,78 km	234 W	4:39/km

Údaje o tempu

4:41

/km

prům. Tempo

12,8

km/h

prům. Rychlost

4:41

/km

prům. GAP

48,59

Efektivní VO₂max

1,06

Aerobní účinnost

Zóna		Čas	Vzdálenost	Tepová frekvence	Síla
Zone 1 … - 6:31/km	2,2 %	1:38	0,21 km	87 %	227 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,8 %	0:37	0,10 km	87 %	234 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	5,6 %	4:11	0,72 km	87 %	248 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	15,4 %	11:36	2,20 km	88 %	242 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	46,2 %	34:50	7,41 km	84 %	242 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	22,5 %	16:59	3,95 km	81 %	247 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	6,8 %	5:08	1,37 km	82 %	242 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,5 %	0:21	0,11 km	81 %	239 W
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Údaje o výkonu

243

prům. Síla

3,77

W/kg

Specifický výkon

0,94

Efektivita běhu

0,88

Index efektivity

1,54

Aerobní účinnost

Zóna		Čas	Vzdálenost	Tepová frekvence	Tempo
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	3,8 %	2:53	0,59 km	86 %	4:55/km
Zone 3 201 W - 300 W	93,8 %	1:10:32	15,10 km	84 %	4:40/km
Zone 4 301 W - 400 W	2,3 %	1:46	0,36 km	82 %	4:58/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Údaje o nadmořské výšce

16,07

Vzdálenost

0,00

prům. Gradient

16,07

Km-effort

Pempelfort

Trať

Kola

Vzdálenost	Čas	Tempo	bpm	Síla	elev.
1,00km	4:27	4:28/km	129bpm	262W	+6/-0
1,00km	4:26	4:25/km	148bpm	262W	+4/-4
1,00km	4:33	4:33/km	153bpm	246W	+0/-5
1,00km	4:25	4:25/km	154bpm	250W	+0/-1
1,00km	4:41	4:41/km	155bpm	252W	+6/-0
1,00km	4:41	4:41/km	155bpm	246W	+4/-4
1,00km	4:47	4:47/km	151bpm	240W	+1/-4
1,00km	4:30	4:30/km	154bpm	240W	+0/-2
1,00km	4:43	4:44/km	152bpm	244W	+4/-1
1,00km	4:49	4:48/km	152bpm	241W	+8/-5
1,00km	4:50	4:51/km	151bpm	231W	+0/-4
1,00km	4:32	4:33/km	155bpm	244W	+0/-1
1,00km	4:35	4:35/km	158bpm	254W	+3/-0
1,00km	4:55	4:55/km	182bpm	242W	+8/-6
1,00km	4:53	4:53/km	184bpm	228W	+2/-8
1,00km	5:10	5:10/km	182bpm	217W	+0/-2
0,07km	0:23	5:53/km	180bpm	225W	+1/-0

Dynamika běhu

184

spm

Kadence (běh)

1,16

Délka kroku

Vertikální oscilace

6,1

Vertikální poměr

263

Doba kontaktu se zemí

50,1L/49,9R

Vyvážení zemního kontaktu

Doba letu

19,3

Letový poměr

13858

Celkový počet kroků

Různé

27.09.2022

Datum

18:25

Denní doba

RPE

rainy

Povětrnostní podmínky

°C

Teplota

Langarmshirt, T-Shirt, Jacke, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe