Dauerlauf: Herbstabendrunden

Übersicht

16,07

Distanz

1:15:19

Zeit

4:41

/km

Pace

243

durchschn. Leistung

158

bpm

durchschn. Herzfrequenz

189

bpm

max. Herzfrequenz

877

kcal

Energie

48,59

VO2max

176

TRIMP

Höhenmeter

Strecke

Herzfrequenzdaten

158

bpm

durchschn. Herzfrequenz

189

bpm

max. Herzfrequenz

101

max. Herzfrequenz

877

kcal

Energie

176

TRIMP

154,6

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,6 %	0:28	0,11 km	231 W	4:22/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,0 %	0:44	0,17 km	271 W	4:23/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,6 %	1:14	0,27 km	260 W	4:31/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	4,2 %	3:11	0,71 km	250 W	4:28/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	54,3 %	40:54	8,79 km	245 W	4:39/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	16,7 %	12:34	2,77 km	250 W	4:32/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	1,7 %	1:17	0,26 km	264 W	5:00/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	15,0 %	11:19	2,21 km	225 W	5:08/km
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	4,8 %	3:39	0,78 km	234 W	4:39/km

Pace

4:41

/km

durchschn. Pace

12,8

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

4:41

/km

durchschn. GAP

48,59

Effektiver VO₂max

1,06

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	2,2 %	1:38	0,21 km	87 %	227 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,8 %	0:37	0,10 km	87 %	234 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	5,6 %	4:11	0,72 km	87 %	248 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	15,4 %	11:36	2,20 km	88 %	242 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	46,2 %	34:50	7,41 km	84 %	242 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	22,5 %	16:59	3,95 km	81 %	247 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	6,8 %	5:08	1,37 km	82 %	242 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,5 %	0:21	0,11 km	81 %	239 W
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Leistungsdaten

243

durchschn. Leistung

3,77

W/kg

Spezifische Leistung

0,94

Laufeffizienz

0,88

Effizienzindex

1,54

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Pace
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	3,8 %	2:53	0,59 km	86 %	4:55/km
Zone 3 201 W - 300 W	93,8 %	1:10:32	15,10 km	84 %	4:40/km
Zone 4 301 W - 400 W	2,3 %	1:46	0,36 km	82 %	4:58/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Höhendaten

16,07

Distanz

0,00

durchschn. Steigung

16,07

Km-effort

Pempelfort

Strecke

Runden

Distanz	Zeit	Pace	bpm	Leistung	Hm
1,00km	4:27	4:28/km	129bpm	262W	+6/-0
1,00km	4:26	4:25/km	148bpm	262W	+4/-4
1,00km	4:33	4:33/km	153bpm	246W	+0/-5
1,00km	4:25	4:25/km	154bpm	250W	+0/-1
1,00km	4:41	4:41/km	155bpm	252W	+6/-0
1,00km	4:41	4:41/km	155bpm	246W	+4/-4
1,00km	4:47	4:47/km	151bpm	240W	+1/-4
1,00km	4:30	4:30/km	154bpm	240W	+0/-2
1,00km	4:43	4:44/km	152bpm	244W	+4/-1
1,00km	4:49	4:48/km	152bpm	241W	+8/-5
1,00km	4:50	4:51/km	151bpm	231W	+0/-4
1,00km	4:32	4:33/km	155bpm	244W	+0/-1
1,00km	4:35	4:35/km	158bpm	254W	+3/-0
1,00km	4:55	4:55/km	182bpm	242W	+8/-6
1,00km	4:53	4:53/km	184bpm	228W	+2/-8
1,00km	5:10	5:10/km	182bpm	217W	+0/-2
0,07km	0:23	5:53/km	180bpm	225W	+1/-0

Laufdynamik

184

spm

Trittfrequenz (Laufen)

1,16

Schrittlänge

Vertikale Bewegung

6,1

Vertikales Verhältnis

263

Bodenkontaktzeit

50,1L/49,9R

Balance Bodenkontaktzeit

Flugzeit

19,3

Flugzeitverhältnis

13858

Schritte insgesamt

Sonstiges

27.09.2022

Datum

18:25

Uhrzeit

RPE

regnerisch

Wetterbedingungen

°C

Temperatur

Langarmshirt, T-Shirt, Jacke, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe