Dauerlauf: Herbstabendrunden

Visión general

16,07

Distancia

1:15:19

Tiempo

4:41

/km

Ritmo

243

promedio Potencia

158

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

189

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

877

kcal

Energía

48,59

VO2max

176

TRIMP

Altitud

Recorrido

Datos de frecuencia cardiaca

158

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

189

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

101

máx. Frecuencia cardíaca

877

kcal

Energía

176

TRIMP

154,6

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,6 %	0:28	0,11 km	231 W	4:22/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,0 %	0:44	0,17 km	271 W	4:23/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,6 %	1:14	0,27 km	260 W	4:31/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	4,2 %	3:11	0,71 km	250 W	4:28/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	54,3 %	40:54	8,79 km	245 W	4:39/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	16,7 %	12:34	2,77 km	250 W	4:32/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	1,7 %	1:17	0,26 km	264 W	5:00/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	15,0 %	11:19	2,21 km	225 W	5:08/km
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	4,8 %	3:39	0,78 km	234 W	4:39/km

Dato de ritmo

4:41

/km

promedio Ritmo

12,8

km/h

promedio Velocidad

4:41

/km

promedio GAP

48,59

VO₂max efectivo

1,06

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zona 1 … - 6:31/km	2,2 %	1:38	0,21 km	87 %	227 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,8 %	0:37	0,10 km	87 %	234 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	5,6 %	4:11	0,72 km	87 %	248 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	15,4 %	11:36	2,20 km	88 %	242 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	46,2 %	34:50	7,41 km	84 %	242 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	22,5 %	16:59	3,95 km	81 %	247 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	6,8 %	5:08	1,37 km	82 %	242 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,5 %	0:21	0,11 km	81 %	239 W
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Datos de potencia

243

promedio Potencia

3,77

W/kg

Potencia específica

0,94

Efectividad de carrera

0,88

Índice de eficiencia

1,54

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	3,8 %	2:53	0,59 km	86 %	4:55/km
Zona 3 201 W - 300 W	93,8 %	1:10:32	15,10 km	84 %	4:40/km
Zona 4 301 W - 400 W	2,3 %	1:46	0,36 km	82 %	4:58/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Datos de elevación

16,07

Distancia

0,00

promedio Gradiente

16,07

Km-effort

Pempelfort

Recorrido

Vueltas

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	Potencia	elev.
1,00km	4:27	4:28/km	129bpm	262W	+6/-0
1,00km	4:26	4:25/km	148bpm	262W	+4/-4
1,00km	4:33	4:33/km	153bpm	246W	+0/-5
1,00km	4:25	4:25/km	154bpm	250W	+0/-1
1,00km	4:41	4:41/km	155bpm	252W	+6/-0
1,00km	4:41	4:41/km	155bpm	246W	+4/-4
1,00km	4:47	4:47/km	151bpm	240W	+1/-4
1,00km	4:30	4:30/km	154bpm	240W	+0/-2
1,00km	4:43	4:44/km	152bpm	244W	+4/-1
1,00km	4:49	4:48/km	152bpm	241W	+8/-5
1,00km	4:50	4:51/km	151bpm	231W	+0/-4
1,00km	4:32	4:33/km	155bpm	244W	+0/-1
1,00km	4:35	4:35/km	158bpm	254W	+3/-0
1,00km	4:55	4:55/km	182bpm	242W	+8/-6
1,00km	4:53	4:53/km	184bpm	228W	+2/-8
1,00km	5:10	5:10/km	182bpm	217W	+0/-2
0,07km	0:23	5:53/km	180bpm	225W	+1/-0

Dinámicas de carrera

184

spm

Cadencia (Carrera)

1,16

Longitud de zancada

Oscilación vertical

6,1

ratio vertical

263

Tiempo de contacto con el suelo

50,1L/49,9R

Balance de contacto con el suelo

Tiempo de vuelo

19,3

Proporción de vuelo

13858

Pasos totales

Misceláneo

27.09.2022

Fecha

18:25

Tiempo del día

RPE

lluvioso

Condiciones climáticas

°C

Temperatura

Langarmshirt, T-Shirt, Jacke, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe