Dauerlauf: Herbstabendrunden

Yleisnäkymä

16,07

Matka

1:15:19

Aika

4:41

/km

Tahti

243

keskiarvo Teho

158

bpm

keskiarvo Syke

189

bpm

maksimi Syke

877

kcal

Energia

48,59

VO2max

176

TRIMP

Korkeusero

Reitti kartalla

Syketiedot

158

bpm

keskiarvo Syke

189

bpm

maksimi Syke

101

maksimi Syke

877

kcal

Energia

176

TRIMP

154,6

ml/kg

Peak Epoc

Vyöhyke		Aika	Matka	Teho	Tahti
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,6 %	0:28	0,11 km	231 W	4:22/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,0 %	0:44	0,17 km	271 W	4:23/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,6 %	1:14	0,27 km	260 W	4:31/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	4,2 %	3:11	0,71 km	250 W	4:28/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	54,3 %	40:54	8,79 km	245 W	4:39/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	16,7 %	12:34	2,77 km	250 W	4:32/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	1,7 %	1:17	0,26 km	264 W	5:00/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	15,0 %	11:19	2,21 km	225 W	5:08/km
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	4,8 %	3:39	0,78 km	234 W	4:39/km

Tahtidata

4:41

/km

keskiarvo Tahti

12,8

km/h

keskiarvo Nopeus

4:41

/km

keskiarvo GAP

48,59

Efektiivinen VO2max

1,06

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Teho
Vyöhyke 1 … - 6:31/km	2,2 %	1:38	0,21 km	87 %	227 W
Vyöhyke 2 6:30/km - 6:01/km	0,8 %	0:37	0,10 km	87 %	234 W
Vyöhyke 3 6:00/km - 5:31/km	5,6 %	4:11	0,72 km	87 %	248 W
Vyöhyke 4 5:30/km - 5:01/km	15,4 %	11:36	2,20 km	88 %	242 W
Vyöhyke 5 5:00/km - 4:31/km	46,2 %	34:50	7,41 km	84 %	242 W
Vyöhyke 6 4:30/km - 4:01/km	22,5 %	16:59	3,95 km	81 %	247 W
Vyöhyke 7 4:00/km - 3:31/km	6,8 %	5:08	1,37 km	82 %	242 W
Vyöhyke 8 3:30/km - 3:01/km	0,5 %	0:21	0,11 km	81 %	239 W
Vyöhyke 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Tehodata

243

keskiarvo Teho

3,77

W/kg

Spesifinen teho

0,94

Juoksun tehokkuus

0,88

Tehokkuusindeksi

1,54

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Tahti
Vyöhyke 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Vyöhyke 2 101 W - 200 W	3,8 %	2:53	0,59 km	86 %	4:55/km
Vyöhyke 3 201 W - 300 W	93,8 %	1:10:32	15,10 km	84 %	4:40/km
Vyöhyke 4 301 W - 400 W	2,3 %	1:46	0,36 km	82 %	4:58/km
Vyöhyke 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Korkeusmuutosdata

16,07

Matka

0,00

keskiarvo Kaltevuus

16,07

Km-ponnistus

Pempelfort

Reitti kartalla

Kierrokset

Matka	Aika	Tahti	bpm	Teho	kork.
1,00km	4:27	4:28/km	129bpm	262W	+6/-0
1,00km	4:26	4:25/km	148bpm	262W	+4/-4
1,00km	4:33	4:33/km	153bpm	246W	+0/-5
1,00km	4:25	4:25/km	154bpm	250W	+0/-1
1,00km	4:41	4:41/km	155bpm	252W	+6/-0
1,00km	4:41	4:41/km	155bpm	246W	+4/-4
1,00km	4:47	4:47/km	151bpm	240W	+1/-4
1,00km	4:30	4:30/km	154bpm	240W	+0/-2
1,00km	4:43	4:44/km	152bpm	244W	+4/-1
1,00km	4:49	4:48/km	152bpm	241W	+8/-5
1,00km	4:50	4:51/km	151bpm	231W	+0/-4
1,00km	4:32	4:33/km	155bpm	244W	+0/-1
1,00km	4:35	4:35/km	158bpm	254W	+3/-0
1,00km	4:55	4:55/km	182bpm	242W	+8/-6
1,00km	4:53	4:53/km	184bpm	228W	+2/-8
1,00km	5:10	5:10/km	182bpm	217W	+0/-2
0,07km	0:23	5:53/km	180bpm	225W	+1/-0

Juoksudynamiikka

184

spm

Trittinopeus (juoksu)

1,16

Askelpituus

Pystysuuntainen liike

6,1

Pystysuuntainen suhde

263

Maakontaktin aika

50,1L/49,9R

Maakontaktin tasapaino

Liitoaika

19,3

Liitosuhde

13858

Vaiheet yhteensä

Sekalaiset

27.09.2022

Päivämäärä

18:25

Aika päivästä

RPE

sateinen

Sääolot

°C

Lämpötila

Langarmshirt, T-Shirt, Jacke, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe