Dauerlauf: Herbstabendrunden

Panoramica

16,07

Distanza

1:15:19

Tempo

4:41

/km

Ritmo

243

media Potenza

158

bpm

media Frequenza Cardiaca

189

bpm

max. Frequenza Cardiaca

877

kcal

Energia

48,59

VO2max

176

TRIMP

Dislivello

Percorso

Dati sulla frequenza cardiaca

158

bpm

media Frequenza Cardiaca

189

bpm

max. Frequenza Cardiaca

101

max. Frequenza Cardiaca

877

kcal

Energia

176

TRIMP

154,6

ml/kg

Picco Epoc

Zona		Tempo	Distanza	Potenza	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,6 %	0:28	0,11 km	231 W	4:22/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,0 %	0:44	0,17 km	271 W	4:23/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,6 %	1:14	0,27 km	260 W	4:31/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	4,2 %	3:11	0,71 km	250 W	4:28/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	54,3 %	40:54	8,79 km	245 W	4:39/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	16,7 %	12:34	2,77 km	250 W	4:32/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	1,7 %	1:17	0,26 km	264 W	5:00/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	15,0 %	11:19	2,21 km	225 W	5:08/km
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	4,8 %	3:39	0,78 km	234 W	4:39/km

Dati sul ritmo

4:41

/km

media Ritmo

12,8

km/h

media Velocità

4:41

/km

media GAP

48,59

VO₂max effettivo

1,06

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Potenza
Zona 1 … - 6:31/km	2,2 %	1:38	0,21 km	87 %	227 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,8 %	0:37	0,10 km	87 %	234 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	5,6 %	4:11	0,72 km	87 %	248 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	15,4 %	11:36	2,20 km	88 %	242 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	46,2 %	34:50	7,41 km	84 %	242 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	22,5 %	16:59	3,95 km	81 %	247 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	6,8 %	5:08	1,37 km	82 %	242 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,5 %	0:21	0,11 km	81 %	239 W
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dati di potenza

243

media Potenza

3,77

W/kg

Potenza specifica

0,94

Efficacia di corsa

0,88

Indice di Efficienza

1,54

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	3,8 %	2:53	0,59 km	86 %	4:55/km
Zona 3 201 W - 300 W	93,8 %	1:10:32	15,10 km	84 %	4:40/km
Zona 4 301 W - 400 W	2,3 %	1:46	0,36 km	82 %	4:58/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dati sul dislivello

16,07

Distanza

0,00

media Pendenza

16,07

Km-effort

Pempelfort

Percorso

Giri

Distanza	Tempo	Ritmo	bpm	Potenza	Alt.
1,00km	4:27	4:28/km	129bpm	262W	+6/-0
1,00km	4:26	4:25/km	148bpm	262W	+4/-4
1,00km	4:33	4:33/km	153bpm	246W	+0/-5
1,00km	4:25	4:25/km	154bpm	250W	+0/-1
1,00km	4:41	4:41/km	155bpm	252W	+6/-0
1,00km	4:41	4:41/km	155bpm	246W	+4/-4
1,00km	4:47	4:47/km	151bpm	240W	+1/-4
1,00km	4:30	4:30/km	154bpm	240W	+0/-2
1,00km	4:43	4:44/km	152bpm	244W	+4/-1
1,00km	4:49	4:48/km	152bpm	241W	+8/-5
1,00km	4:50	4:51/km	151bpm	231W	+0/-4
1,00km	4:32	4:33/km	155bpm	244W	+0/-1
1,00km	4:35	4:35/km	158bpm	254W	+3/-0
1,00km	4:55	4:55/km	182bpm	242W	+8/-6
1,00km	4:53	4:53/km	184bpm	228W	+2/-8
1,00km	5:10	5:10/km	182bpm	217W	+0/-2
0,07km	0:23	5:53/km	180bpm	225W	+1/-0

Andature di corsa

184

spm

Cadenza (corsa)

1,16

Lunghezza del passo

Oscillazione verticale

6,1

Rapporto verticale

263

Tempo di contatto con il terreno

50,1L/49,9R

Bilanciamento contatto col suolo

Tempo di volo

19,3

Rapporto di volo

13858

Totale passi

Altro

27.09.2022

Data

18:25

Ora del giorno

RPE

piovoso

Meteo

°C

Temperatura

Langarmshirt, T-Shirt, Jacke, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe