Dauerlauf: Herbstabendrunden

Overzicht

16,07

Afstand

1:15:19

Tijd

4:41

/km

Tempo

243

gem. Power

158

bpm

gem. Hartslag

189

bpm

max. Hartslag

877

kcal

Energie

48,59

VO2max

176

TRIMP

Hoogtemeters

Route

Hartslaggegevens

158

bpm

gem. Hartslag

189

bpm

max. Hartslag

101

max. Hartslag

877

kcal

Energie

176

TRIMP

154,6

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Tijd	Afstand	Power	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,6 %	0:28	0,11 km	231 W	4:22/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,0 %	0:44	0,17 km	271 W	4:23/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,6 %	1:14	0,27 km	260 W	4:31/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	4,2 %	3:11	0,71 km	250 W	4:28/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	54,3 %	40:54	8,79 km	245 W	4:39/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	16,7 %	12:34	2,77 km	250 W	4:32/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	1,7 %	1:17	0,26 km	264 W	5:00/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	15,0 %	11:19	2,21 km	225 W	5:08/km
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	4,8 %	3:39	0,78 km	234 W	4:39/km

Tempo

4:41

/km

gem. Tempo

12,8

km/h

gem. Snelheid

4:41

/km

gem. GAP

48,59

Effectieve VO₂max

1,06

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Power
Zone 1 … - 6:31/km	2,2 %	1:38	0,21 km	87 %	227 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,8 %	0:37	0,10 km	87 %	234 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	5,6 %	4:11	0,72 km	87 %	248 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	15,4 %	11:36	2,20 km	88 %	242 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	46,2 %	34:50	7,41 km	84 %	242 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	22,5 %	16:59	3,95 km	81 %	247 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	6,8 %	5:08	1,37 km	82 %	242 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,5 %	0:21	0,11 km	81 %	239 W
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Powergegevens

243

gem. Power

3,77

W/kg

Specifieke power

0,94

Reneffectiviteit

0,88

Efficiëntie-index

1,54

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Tempo
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	3,8 %	2:53	0,59 km	86 %	4:55/km
Zone 3 201 W - 300 W	93,8 %	1:10:32	15,10 km	84 %	4:40/km
Zone 4 301 W - 400 W	2,3 %	1:46	0,36 km	82 %	4:58/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Hoogtegegevens

16,07

Afstand

0,00

gem. Stijging

16,07

Km-effort

Pempelfort

Route

Ronden

Afstand	Tijd	Tempo	bpm	Power	Hgt.
1,00km	4:27	4:28/km	129bpm	262W	+6/-0
1,00km	4:26	4:25/km	148bpm	262W	+4/-4
1,00km	4:33	4:33/km	153bpm	246W	+0/-5
1,00km	4:25	4:25/km	154bpm	250W	+0/-1
1,00km	4:41	4:41/km	155bpm	252W	+6/-0
1,00km	4:41	4:41/km	155bpm	246W	+4/-4
1,00km	4:47	4:47/km	151bpm	240W	+1/-4
1,00km	4:30	4:30/km	154bpm	240W	+0/-2
1,00km	4:43	4:44/km	152bpm	244W	+4/-1
1,00km	4:49	4:48/km	152bpm	241W	+8/-5
1,00km	4:50	4:51/km	151bpm	231W	+0/-4
1,00km	4:32	4:33/km	155bpm	244W	+0/-1
1,00km	4:35	4:35/km	158bpm	254W	+3/-0
1,00km	4:55	4:55/km	182bpm	242W	+8/-6
1,00km	4:53	4:53/km	184bpm	228W	+2/-8
1,00km	5:10	5:10/km	182bpm	217W	+0/-2
0,07km	0:23	5:53/km	180bpm	225W	+1/-0

Hardloop dynamiek

184

spm

Cadans (hardlopen)

1,16

paslengte

verticale oscillatie

6,1

verticale oscillatie

263

Grond contact tijd

50,1L/49,9R

Grond contact balans

Vluchttijd

19,3

Vluchtverhouding

13858

Totaal aantal stappen

Diverse

27.09.2022

Datum

18:25

Tijdstip van de dag

RPE

regenachtig

Weersomstandigheden

°C

Temperatuur

Langarmshirt, T-Shirt, Jacke, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe