Dauerlauf: Herbstabendrunden

Oversikt

16,07

Distanse

1:15:19

Tid

4:41

/km

Tempo

243

gjsn. Kraft

158

bpm

gjsn. Puls

189

bpm

maks. Puls

877

kcal

Energi

48,59

VO2max

176

TRIMP

Høydemeter

Løype

Pulsdata

158

bpm

gjsn. Puls

189

bpm

maks. Puls

101

maks. Puls

877

kcal

Energi

176

TRIMP

154,6

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,6 %	0:28	0,11 km	231 W	4:22/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,0 %	0:44	0,17 km	271 W	4:23/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,6 %	1:14	0,27 km	260 W	4:31/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	4,2 %	3:11	0,71 km	250 W	4:28/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	54,3 %	40:54	8,79 km	245 W	4:39/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	16,7 %	12:34	2,77 km	250 W	4:32/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	1,7 %	1:17	0,26 km	264 W	5:00/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	15,0 %	11:19	2,21 km	225 W	5:08/km
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	4,8 %	3:39	0,78 km	234 W	4:39/km

Tempodata

4:41

/km

gjsn. Tempo

12,8

km/h

gjsn. Hastighet

4:41

/km

gjsn. GAP

48,59

Effektiv VO₂max

1,06

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Sone 1 … - 6:31/km	2,2 %	1:38	0,21 km	87 %	227 W
Sone 2 6:30/km - 6:01/km	0,8 %	0:37	0,10 km	87 %	234 W
Sone 3 6:00/km - 5:31/km	5,6 %	4:11	0,72 km	87 %	248 W
Sone 4 5:30/km - 5:01/km	15,4 %	11:36	2,20 km	88 %	242 W
Sone 5 5:00/km - 4:31/km	46,2 %	34:50	7,41 km	84 %	242 W
Sone 6 4:30/km - 4:01/km	22,5 %	16:59	3,95 km	81 %	247 W
Sone 7 4:00/km - 3:31/km	6,8 %	5:08	1,37 km	82 %	242 W
Sone 8 3:30/km - 3:01/km	0,5 %	0:21	0,11 km	81 %	239 W
Sone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Kraftdata

243

gjsn. Kraft

3,77

W/kg

Spesifikk kraft

0,94

Løpseffektivitet

0,88

Effektivitetsindeks

1,54

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Tempo
Sone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Sone 2 101 W - 200 W	3,8 %	2:53	0,59 km	86 %	4:55/km
Sone 3 201 W - 300 W	93,8 %	1:10:32	15,10 km	84 %	4:40/km
Sone 4 301 W - 400 W	2,3 %	1:46	0,36 km	82 %	4:58/km
Sone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Elevasjonsdata

16,07

Distanse

0,00

gjsn. Stigningsgrad

16,07

Km-effort

Pempelfort

Løype

Runder

Distanse	Tid	Tempo	bpm	Kraft	elev.
1,00km	4:27	4:28/km	129bpm	262W	+6/-0
1,00km	4:26	4:25/km	148bpm	262W	+4/-4
1,00km	4:33	4:33/km	153bpm	246W	+0/-5
1,00km	4:25	4:25/km	154bpm	250W	+0/-1
1,00km	4:41	4:41/km	155bpm	252W	+6/-0
1,00km	4:41	4:41/km	155bpm	246W	+4/-4
1,00km	4:47	4:47/km	151bpm	240W	+1/-4
1,00km	4:30	4:30/km	154bpm	240W	+0/-2
1,00km	4:43	4:44/km	152bpm	244W	+4/-1
1,00km	4:49	4:48/km	152bpm	241W	+8/-5
1,00km	4:50	4:51/km	151bpm	231W	+0/-4
1,00km	4:32	4:33/km	155bpm	244W	+0/-1
1,00km	4:35	4:35/km	158bpm	254W	+3/-0
1,00km	4:55	4:55/km	182bpm	242W	+8/-6
1,00km	4:53	4:53/km	184bpm	228W	+2/-8
1,00km	5:10	5:10/km	182bpm	217W	+0/-2
0,07km	0:23	5:53/km	180bpm	225W	+1/-0

Løpsdynamikk

184

spm

Cadence (Running)

1,16

Steglengde

Vertikal oscillering

6,1

Vertikal ratio

263

Bakkekontakttid

50,1L/49,9R

Bakkekontaktbalanse

Svevetid

19,3

Sveveratio

13858

Total steps

Diverse

27.09.2022

Dato

18:25

Tid på dagen

RPE

regnbyger

Værforhold

°C

Temperatur

Langarmshirt, T-Shirt, Jacke, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe