Dauerlauf: Herbstabendrunden

Podgląd

16,07

Dystans

1:15:19

Czas

4:41

/km

Tempo

243

śr. Moc

158

bpm

śr. Tętno

189

bpm

max. Tętno

877

kcal

Energia

48,59

VO2max

176

TRIMP

Wysokość

Trasa

Dane tętna

158

bpm

śr. Tętno

189

bpm

max. Tętno

101

max. Tętno

877

kcal

Energia

176

TRIMP

154,6

ml/kg

Szczyt EPOC

Strefa		Czas	Dystans	Moc	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,6 %	0:28	0,11 km	231 W	4:22/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,0 %	0:44	0,17 km	271 W	4:23/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,6 %	1:14	0,27 km	260 W	4:31/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	4,2 %	3:11	0,71 km	250 W	4:28/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	54,3 %	40:54	8,79 km	245 W	4:39/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	16,7 %	12:34	2,77 km	250 W	4:32/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	1,7 %	1:17	0,26 km	264 W	5:00/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	15,0 %	11:19	2,21 km	225 W	5:08/km
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	4,8 %	3:39	0,78 km	234 W	4:39/km

Dane dotyczące tempa

4:41

/km

śr. Tempo

12,8

km/h

śr. Prędkość

4:41

/km

śr. GAP

48,59

Efektywny VO₂max

1,06

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Moc
Strefa 1 … - 6:31/km	2,2 %	1:38	0,21 km	87 %	227 W
Strefa 2 6:30/km - 6:01/km	0,8 %	0:37	0,10 km	87 %	234 W
Strefa 3 6:00/km - 5:31/km	5,6 %	4:11	0,72 km	87 %	248 W
Strefa 4 5:30/km - 5:01/km	15,4 %	11:36	2,20 km	88 %	242 W
Strefa 5 5:00/km - 4:31/km	46,2 %	34:50	7,41 km	84 %	242 W
Strefa 6 4:30/km - 4:01/km	22,5 %	16:59	3,95 km	81 %	247 W
Strefa 7 4:00/km - 3:31/km	6,8 %	5:08	1,37 km	82 %	242 W
Strefa 8 3:30/km - 3:01/km	0,5 %	0:21	0,11 km	81 %	239 W
Strefa 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dane dotyczące mocy

243

śr. Moc

3,77

W/kg

Moc właściwa

0,94

Efektywność biegu

0,88

Indeks Efektywności

1,54

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Tempo
Strefa 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Strefa 2 101 W - 200 W	3,8 %	2:53	0,59 km	86 %	4:55/km
Strefa 3 201 W - 300 W	93,8 %	1:10:32	15,10 km	84 %	4:40/km
Strefa 4 301 W - 400 W	2,3 %	1:46	0,36 km	82 %	4:58/km
Strefa 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dane wysokości

16,07

Dystans

0,00

śr. Nachylenie

16,07

Km-effort

Pempelfort

Trasa

Okrążenia

Dystans	Czas	Tempo	bpm	Moc	wys.
1,00km	4:27	4:28/km	129bpm	262W	+6/-0
1,00km	4:26	4:25/km	148bpm	262W	+4/-4
1,00km	4:33	4:33/km	153bpm	246W	+0/-5
1,00km	4:25	4:25/km	154bpm	250W	+0/-1
1,00km	4:41	4:41/km	155bpm	252W	+6/-0
1,00km	4:41	4:41/km	155bpm	246W	+4/-4
1,00km	4:47	4:47/km	151bpm	240W	+1/-4
1,00km	4:30	4:30/km	154bpm	240W	+0/-2
1,00km	4:43	4:44/km	152bpm	244W	+4/-1
1,00km	4:49	4:48/km	152bpm	241W	+8/-5
1,00km	4:50	4:51/km	151bpm	231W	+0/-4
1,00km	4:32	4:33/km	155bpm	244W	+0/-1
1,00km	4:35	4:35/km	158bpm	254W	+3/-0
1,00km	4:55	4:55/km	182bpm	242W	+8/-6
1,00km	4:53	4:53/km	184bpm	228W	+2/-8
1,00km	5:10	5:10/km	182bpm	217W	+0/-2
0,07km	0:23	5:53/km	180bpm	225W	+1/-0

Dynamika biegu

184

spm

Kadencja (bieg)

1,16

Długość kroku

Odchylenie pionowe

6,1

Współczynnik pionowy

263

Czas kontaktu z podłożem

50,1L/49,9R

Balans kontaktu z podłożem

Czas lotu

19,3

Współczynnik lotu

13858

Całkowita liczba kroków

Różne

27.09.2022

Data

18:25

Godzina

RPE

deszczowo

Pogoda

°C

Temperatura

Langarmshirt, T-Shirt, Jacke, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe