Dauerlauf: Herbstabendrunden

Visão Geral

16,07

Distância

1:15:19

Hora.

4:41

/km

Ritmo

243

HR médio Poder

158

bpm

HR médio Frequência cardíaca

189

bpm

máx. Frequência cardíaca

877

kcal

Energy

48,59

VO2max

176

TRIMP

Altura

Curso

Dados de frequência cardíaca

158

bpm

HR médio Frequência cardíaca

189

bpm

máx. Frequência cardíaca

101

máx. Frequência cardíaca

877

kcal

Energy

176

TRIMP

154,6

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Hora.	Distância	Poder	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,6 %	0:28	0,11 km	231 W	4:22/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,0 %	0:44	0,17 km	271 W	4:23/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,6 %	1:14	0,27 km	260 W	4:31/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	4,2 %	3:11	0,71 km	250 W	4:28/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	54,3 %	40:54	8,79 km	245 W	4:39/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	16,7 %	12:34	2,77 km	250 W	4:32/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	1,7 %	1:17	0,26 km	264 W	5:00/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	15,0 %	11:19	2,21 km	225 W	5:08/km
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	4,8 %	3:39	0,78 km	234 W	4:39/km

Pace data

4:41

/km

HR médio Ritmo

12,8

km/h

HR médio como a velocidade

4:41

/km

HR médio GAP

48,59

_VO2maxefetivo

1,06

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Poder
Zona 1 … - 6:31/km	2,2 %	1:38	0,21 km	87 %	227 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,8 %	0:37	0,10 km	87 %	234 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	5,6 %	4:11	0,72 km	87 %	248 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	15,4 %	11:36	2,20 km	88 %	242 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	46,2 %	34:50	7,41 km	84 %	242 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	22,5 %	16:59	3,95 km	81 %	247 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	6,8 %	5:08	1,37 km	82 %	242 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,5 %	0:21	0,11 km	81 %	239 W
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Power data

243

HR médio Poder

3,77

W/kg

Potência específica

0,94

Execução de brocas

0,88

Índice de eficiência

1,54

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	3,8 %	2:53	0,59 km	86 %	4:55/km
Zona 3 201 W - 300 W	93,8 %	1:10:32	15,10 km	84 %	4:40/km
Zona 4 301 W - 400 W	2,3 %	1:46	0,36 km	82 %	4:58/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dados de elevação

16,07

Distância

0,00

HR médio Gradiente

16,07

Km-effort

Pempelfort

Curso

Voltas

Distância	Hora.	Ritmo	bpm	Poder	elev.
1,00km	4:27	4:28/km	129bpm	262W	+6/-0
1,00km	4:26	4:25/km	148bpm	262W	+4/-4
1,00km	4:33	4:33/km	153bpm	246W	+0/-5
1,00km	4:25	4:25/km	154bpm	250W	+0/-1
1,00km	4:41	4:41/km	155bpm	252W	+6/-0
1,00km	4:41	4:41/km	155bpm	246W	+4/-4
1,00km	4:47	4:47/km	151bpm	240W	+1/-4
1,00km	4:30	4:30/km	154bpm	240W	+0/-2
1,00km	4:43	4:44/km	152bpm	244W	+4/-1
1,00km	4:49	4:48/km	152bpm	241W	+8/-5
1,00km	4:50	4:51/km	151bpm	231W	+0/-4
1,00km	4:32	4:33/km	155bpm	244W	+0/-1
1,00km	4:35	4:35/km	158bpm	254W	+3/-0
1,00km	4:55	4:55/km	182bpm	242W	+8/-6
1,00km	4:53	4:53/km	184bpm	228W	+2/-8
1,00km	5:10	5:10/km	182bpm	217W	+0/-2
0,07km	0:23	5:53/km	180bpm	225W	+1/-0

Dinâmica de funcionamento

184

spm

Cadência (corrida)

1,16

Comprimento da passada

Oscilação vertical

6,1

Rácio vertical

263

Tempo de contato com o solo

50,1L/49,9R

Equilíbrio de contato com o solo

Tempo de voo

19,3

Taxa de voo

13858

Total de etapas

outros

27.09.2022

Data

18:25

Hora do dia

RPE

chuvoso

Condições climáticas

°C

Temperatura

Langarmshirt, T-Shirt, Jacke, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe