Dauerlauf: Herbstabendrunden

概览

16,07

距离

1:15:19

Time

4:41

/km

配速

243

平均功率

158

bpm

平均心率

189

bpm

max. 心率

877

kcal

Energy

48,59

VO2max

176

TRIMP

海拔

Course

心率数据

158

bpm

平均心率

189

bpm

max. 心率

101

max. 心率

877

kcal

Energy

176

TRIMP

154,6

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Time	距离	功率	配速
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,6 %	0:28	0,11 km	231 W	4:22/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,0 %	0:44	0,17 km	271 W	4:23/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,6 %	1:14	0,27 km	260 W	4:31/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	4,2 %	3:11	0,71 km	250 W	4:28/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	54,3 %	40:54	8,79 km	245 W	4:39/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	16,7 %	12:34	2,77 km	250 W	4:32/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	1,7 %	1:17	0,26 km	264 W	5:00/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	15,0 %	11:19	2,21 km	225 W	5:08/km
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	4,8 %	3:39	0,78 km	234 W	4:39/km

Pace data

4:41

/km

平均配速

12,8

km/h

平均 Speed

4:41

/km

平均 GAP

48,59

有效_VO2max

1,06

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	功率
Zone 1 … - 6:31/km	2,2 %	1:38	0,21 km	87 %	227 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,8 %	0:37	0,10 km	87 %	234 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	5,6 %	4:11	0,72 km	87 %	248 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	15,4 %	11:36	2,20 km	88 %	242 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	46,2 %	34:50	7,41 km	84 %	242 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	22,5 %	16:59	3,95 km	81 %	247 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	6,8 %	5:08	1,37 km	82 %	242 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,5 %	0:21	0,11 km	81 %	239 W
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Power data

243

平均功率

3,77

W/kg

具体功率

0,94

运行效率

0,88

效率指数

1,54

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	配速
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	3,8 %	2:53	0,59 km	86 %	4:55/km
Zone 3 201 W - 300 W	93,8 %	1:10:32	15,10 km	84 %	4:40/km
Zone 4 301 W - 400 W	2,3 %	1:46	0,36 km	82 %	4:58/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

海拔数据

16,07

距离

0,00

平均梯度

16,07

Km-effort

Pempelfort

Course

分圈

距离	Time	配速	bpm	功率	elev.
1,00km	4:27	4:28/km	129bpm	262W	+6/-0
1,00km	4:26	4:25/km	148bpm	262W	+4/-4
1,00km	4:33	4:33/km	153bpm	246W	+0/-5
1,00km	4:25	4:25/km	154bpm	250W	+0/-1
1,00km	4:41	4:41/km	155bpm	252W	+6/-0
1,00km	4:41	4:41/km	155bpm	246W	+4/-4
1,00km	4:47	4:47/km	151bpm	240W	+1/-4
1,00km	4:30	4:30/km	154bpm	240W	+0/-2
1,00km	4:43	4:44/km	152bpm	244W	+4/-1
1,00km	4:49	4:48/km	152bpm	241W	+8/-5
1,00km	4:50	4:51/km	151bpm	231W	+0/-4
1,00km	4:32	4:33/km	155bpm	244W	+0/-1
1,00km	4:35	4:35/km	158bpm	254W	+3/-0
1,00km	4:55	4:55/km	182bpm	242W	+8/-6
1,00km	4:53	4:53/km	184bpm	228W	+2/-8
1,00km	5:10	5:10/km	182bpm	217W	+0/-2
0,07km	0:23	5:53/km	180bpm	225W	+1/-0

运行动力

184

spm

步频（跑步）

1,16

步幅

垂直振幅

6,1

垂直比例

263

地面接触时间

50,1L/49,9R

地面接触平衡

腾空时间

19,3

腾空比

13858

步骤总数

其它

27.09.2022

日期

18:25

时间

RPE

rainy

天气状况

°C

温度

Langarmshirt, T-Shirt, Jacke, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe