Dauerlauf: Rheinabendlauf

Přehled

18,50

Vzdálenost

1:25:20

Čas

4:37

/km

Tempo

247

prům. Síla

151

bpm

prům. Tepová frekvence

164

bpm

max. Tepová frekvence

998

kcal

Energy

52,90

VO2max

159

TRIMP

Převýšení

Trať

Data tepové frekvence

151

bpm

prům. Tepová frekvence

164

bpm

max. Tepová frekvence

998

kcal

Energy

159

TRIMP

52,6

ml/kg

Peak Epoc

Zóna		Čas	Vzdálenost	Síla	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,2 %	0:09	0,03 km	110 W	5:21/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,7 %	0:38	0,12 km	179 W	5:19/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,4 %	1:10	0,23 km	189 W	5:08/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	5,5 %	4:41	1,01 km	238 W	4:39/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	80,2 %	1:08:26	14,86 km	246 W	4:36/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	12,0 %	10:16	2,26 km	254 W	4:33/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Údaje o tempu

4:37

/km

prům. Tempo

13,0

km/h

prům. Rychlost

4:36

/km

prům. GAP

52,90

Efektivní VO₂max

1,12

Aerobní účinnost

Zóna		Čas	Vzdálenost	Tepová frekvence	Síla
Zone 1 … - 6:31/km	1,6 %	1:23	0,13 km	78 %	202 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,5 %	0:25	0,07 km	78 %	233 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	1,9 %	1:35	0,26 km	79 %	241 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	4,6 %	3:56	0,75 km	79 %	244 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	62,6 %	53:23	11,52 km	80 %	247 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	23,2 %	19:48	4,53 km	80 %	247 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	3,7 %	3:08	0,84 km	79 %	258 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,9 %	0:47	0,24 km	79 %	274 W
Zone 9 3:00/km - …	1,1 %	0:55	0,15 km	77 %	129 W

Údaje o výkonu

247

prům. Síla

3,84

W/kg

Specifický výkon

0,94

Efektivita běhu

0,88

Index efektivity

1,62

Aerobní účinnost

Zóna		Čas	Vzdálenost	Tepová frekvence	Tempo
Zone 1 … - 100 W	0,9 %	0:46	0,04 km	72 %	21:18/km
Zone 2 101 W - 200 W	1,7 %	1:29	0,31 km	75 %	4:47/km
Zone 3 201 W - 300 W	95,8 %	1:21:37	17,83 km	80 %	4:35/km
Zone 4 301 W - 400 W	1,5 %	1:19	0,30 km	81 %	4:25/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Údaje o nadmořské výšce

18,50

Vzdálenost

0,00

prům. Gradient

18,50

Km-effort

Pempelfort

Trať

Kola

Vzdálenost	Čas	Tempo	bpm	Síla	elev.
1,00km	4:25	4:26/km	134bpm	247W	+1/-0
1,00km	4:41	4:41/km	144bpm	243W	+0/-0
1,00km	4:24	4:24/km	150bpm	263W	+0/-0
1,00km	4:37	4:37/km	150bpm	244W	+8/-11
1,00km	4:35	4:35/km	149bpm	246W	+0/-5
1,00km	4:35	4:36/km	150bpm	247W	+0/-1
1,00km	4:33	4:32/km	152bpm	249W	+0/-1
1,00km	4:38	4:39/km	154bpm	249W	+4/-0
1,00km	4:40	4:40/km	151bpm	241W	+2/-0
1,00km	4:32	4:32/km	152bpm	248W	+0/-1
1,00km	4:35	4:35/km	150bpm	245W	+0/-5
1,00km	4:33	4:32/km	152bpm	249W	+0/-1
1,00km	4:28	4:28/km	160bpm	254W	+2/-0
1,00km	4:45	4:45/km	156bpm	249W	+3/-0
1,00km	4:45	4:45/km	154bpm	243W	+8/-2
1,00km	4:44	4:44/km	151bpm	231W	+0/-8
1,00km	5:11	5:11/km	153bpm	235W	+4/-1
1,00km	4:16	4:16/km	153bpm	258W	+1/-0
0,50km	2:23	4:45/km	151bpm	253W	+0/-0

Dynamika běhu

186

spm

Kadence (běh)

1,17

Délka kroku

Vertikální oscilace

5,8

Vertikální poměr

242

Doba kontaktu se zemí

50,2L/49,8R

Vyvážení zemního kontaktu

Doba letu

25,0

Letový poměr

15872

Celkový počet kroků

Různé

29.09.2022

Datum

17:28

Denní doba

RPE

sunny

Povětrnostní podmínky

°C

Teplota

Langarmshirt, T-Shirt, kurz Hose

Kleidung

Shamma Chargers

Laufschuhe