Dauerlauf: Rheinabendlauf

Übersicht

18,50

Distanz

1:25:20

Zeit

4:37

/km

Pace

247

durchschn. Leistung

151

bpm

durchschn. Herzfrequenz

164

bpm

max. Herzfrequenz

998

kcal

Energie

52,90

VO2max

159

TRIMP

Höhenmeter

Strecke

Herzfrequenzdaten

151

bpm

durchschn. Herzfrequenz

164

bpm

max. Herzfrequenz

998

kcal

Energie

159

TRIMP

52,6

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,2 %	0:09	0,03 km	110 W	5:21/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,7 %	0:38	0,12 km	179 W	5:19/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,4 %	1:10	0,23 km	189 W	5:08/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	5,5 %	4:41	1,01 km	238 W	4:39/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	80,2 %	1:08:26	14,86 km	246 W	4:36/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	12,0 %	10:16	2,26 km	254 W	4:33/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace

4:37

/km

durchschn. Pace

13,0

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

4:36

/km

durchschn. GAP

52,90

Effektiver VO₂max

1,12

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	1,6 %	1:23	0,13 km	78 %	202 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,5 %	0:25	0,07 km	78 %	233 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	1,9 %	1:35	0,26 km	79 %	241 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	4,6 %	3:56	0,75 km	79 %	244 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	62,6 %	53:23	11,52 km	80 %	247 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	23,2 %	19:48	4,53 km	80 %	247 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	3,7 %	3:08	0,84 km	79 %	258 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,9 %	0:47	0,24 km	79 %	274 W
Zone 9 3:00/km - …	1,1 %	0:55	0,15 km	77 %	129 W

Leistungsdaten

247

durchschn. Leistung

3,84

W/kg

Spezifische Leistung

0,94

Laufeffizienz

0,88

Effizienzindex

1,62

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Pace
Zone 1 … - 100 W	0,9 %	0:46	0,04 km	72 %	21:18/km
Zone 2 101 W - 200 W	1,7 %	1:29	0,31 km	75 %	4:47/km
Zone 3 201 W - 300 W	95,8 %	1:21:37	17,83 km	80 %	4:35/km
Zone 4 301 W - 400 W	1,5 %	1:19	0,30 km	81 %	4:25/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Höhendaten

18,50

Distanz

0,00

durchschn. Steigung

18,50

Km-effort

Pempelfort

Strecke

Runden

Distanz	Zeit	Pace	bpm	Leistung	Hm
1,00km	4:25	4:26/km	134bpm	247W	+1/-0
1,00km	4:41	4:41/km	144bpm	243W	+0/-0
1,00km	4:24	4:24/km	150bpm	263W	+0/-0
1,00km	4:37	4:37/km	150bpm	244W	+8/-11
1,00km	4:35	4:35/km	149bpm	246W	+0/-5
1,00km	4:35	4:36/km	150bpm	247W	+0/-1
1,00km	4:33	4:32/km	152bpm	249W	+0/-1
1,00km	4:38	4:39/km	154bpm	249W	+4/-0
1,00km	4:40	4:40/km	151bpm	241W	+2/-0
1,00km	4:32	4:32/km	152bpm	248W	+0/-1
1,00km	4:35	4:35/km	150bpm	245W	+0/-5
1,00km	4:33	4:32/km	152bpm	249W	+0/-1
1,00km	4:28	4:28/km	160bpm	254W	+2/-0
1,00km	4:45	4:45/km	156bpm	249W	+3/-0
1,00km	4:45	4:45/km	154bpm	243W	+8/-2
1,00km	4:44	4:44/km	151bpm	231W	+0/-8
1,00km	5:11	5:11/km	153bpm	235W	+4/-1
1,00km	4:16	4:16/km	153bpm	258W	+1/-0
0,50km	2:23	4:45/km	151bpm	253W	+0/-0

Laufdynamik

186

spm

Trittfrequenz (Laufen)

1,17

Schrittlänge

Vertikale Bewegung

5,8

Vertikales Verhältnis

242

Bodenkontaktzeit

50,2L/49,8R

Balance Bodenkontaktzeit

Flugzeit

25,0

Flugzeitverhältnis

15872

Schritte insgesamt

Sonstiges

29.09.2022

Datum

17:28

Uhrzeit

RPE

sonnig

Wetterbedingungen

°C

Temperatur

Langarmshirt, T-Shirt, kurz Hose

Kleidung

Shamma Chargers

Laufschuhe