Dauerlauf: Rheinabendlauf

Vue d'ensemble

18,50

Distance

1:25:20

Heure

4:37

/km

All.

247

moy. Puissance

151

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

164

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

998

kcal

Énergie

52,90

VO2max

159

TRIMP

Dénivelé

Course

Données de fréquence cardiaque

151

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

164

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

998

kcal

Énergie

159

TRIMP

52,6

ml/kg

Pointe Epoc

Zone		Heure	Distance	Puissance	All.
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,2 %	0:09	0,03 km	110 W	5:21/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,7 %	0:38	0,12 km	179 W	5:19/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,4 %	1:10	0,23 km	189 W	5:08/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	5,5 %	4:41	1,01 km	238 W	4:39/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	80,2 %	1:08:26	14,86 km	246 W	4:36/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	12,0 %	10:16	2,26 km	254 W	4:33/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Données d'allure

4:37

/km

moy. All.

13,0

km/h

moy. Vitesse

4:36

/km

moy. GAP

52,90

VO₂max effective

1,12

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	Puissance
Zone 1 … - 6:31/km	1,6 %	1:23	0,13 km	78 %	202 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,5 %	0:25	0,07 km	78 %	233 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	1,9 %	1:35	0,26 km	79 %	241 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	4,6 %	3:56	0,75 km	79 %	244 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	62,6 %	53:23	11,52 km	80 %	247 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	23,2 %	19:48	4,53 km	80 %	247 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	3,7 %	3:08	0,84 km	79 %	258 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,9 %	0:47	0,24 km	79 %	274 W
Zone 9 3:00/km - …	1,1 %	0:55	0,15 km	77 %	129 W

Données de puissance

247

moy. Puissance

3,84

W/kg

Puissance spécifique

0,94

Efficacité de la course à pied

0,88

Index d'efficacité

1,62

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	All.
Zone 1 … - 100 W	0,9 %	0:46	0,04 km	72 %	21:18/km
Zone 2 101 W - 200 W	1,7 %	1:29	0,31 km	75 %	4:47/km
Zone 3 201 W - 300 W	95,8 %	1:21:37	17,83 km	80 %	4:35/km
Zone 4 301 W - 400 W	1,5 %	1:19	0,30 km	81 %	4:25/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Données de dénivelé

18,50

Distance

0,00

moy. Pente

18,50

Km-effort

Pempelfort

Course

Tours

Distance	Heure	All.	bpm	Puissance	den.
1,00km	4:25	4:26/km	134bpm	247W	+1/-0
1,00km	4:41	4:41/km	144bpm	243W	+0/-0
1,00km	4:24	4:24/km	150bpm	263W	+0/-0
1,00km	4:37	4:37/km	150bpm	244W	+8/-11
1,00km	4:35	4:35/km	149bpm	246W	+0/-5
1,00km	4:35	4:36/km	150bpm	247W	+0/-1
1,00km	4:33	4:32/km	152bpm	249W	+0/-1
1,00km	4:38	4:39/km	154bpm	249W	+4/-0
1,00km	4:40	4:40/km	151bpm	241W	+2/-0
1,00km	4:32	4:32/km	152bpm	248W	+0/-1
1,00km	4:35	4:35/km	150bpm	245W	+0/-5
1,00km	4:33	4:32/km	152bpm	249W	+0/-1
1,00km	4:28	4:28/km	160bpm	254W	+2/-0
1,00km	4:45	4:45/km	156bpm	249W	+3/-0
1,00km	4:45	4:45/km	154bpm	243W	+8/-2
1,00km	4:44	4:44/km	151bpm	231W	+0/-8
1,00km	5:11	5:11/km	153bpm	235W	+4/-1
1,00km	4:16	4:16/km	153bpm	258W	+1/-0
0,50km	2:23	4:45/km	151bpm	253W	+0/-0

Dynamique de Course

186

spm

Cadence (course à pied)

1,17

Longueur de la foulée

Oscillation verticale

5,8

Ratio vertical

242

Temps de contact au sol

50,2L/49,8R

Équilibre du contact au sol

Temps de vol

25,0

Ratio de vol

15872

Nombre total de pas

Divers

29.09.2022

Date

17:28

Heure du jour

RPE

ensoleillé

Conditions météo

°C

Température

Langarmshirt, T-Shirt, kurz Hose

Kleidung

Shamma Chargers

Laufschuhe