Dauerlauf: Rheinabendlauf

Panoramica

18,50

Distanza

1:25:20

Tempo

4:37

/km

Ritmo

247

media Potenza

151

bpm

media Frequenza Cardiaca

164

bpm

max. Frequenza Cardiaca

998

kcal

Energia

52,90

VO2max

159

TRIMP

Dislivello

Percorso

Dati sulla frequenza cardiaca

151

bpm

media Frequenza Cardiaca

164

bpm

max. Frequenza Cardiaca

998

kcal

Energia

159

TRIMP

52,6

ml/kg

Picco Epoc

Zona		Tempo	Distanza	Potenza	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,2 %	0:09	0,03 km	110 W	5:21/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,7 %	0:38	0,12 km	179 W	5:19/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,4 %	1:10	0,23 km	189 W	5:08/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	5,5 %	4:41	1,01 km	238 W	4:39/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	80,2 %	1:08:26	14,86 km	246 W	4:36/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	12,0 %	10:16	2,26 km	254 W	4:33/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dati sul ritmo

4:37

/km

media Ritmo

13,0

km/h

media Velocità

4:36

/km

media GAP

52,90

VO₂max effettivo

1,12

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Potenza
Zona 1 … - 6:31/km	1,6 %	1:23	0,13 km	78 %	202 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,5 %	0:25	0,07 km	78 %	233 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	1,9 %	1:35	0,26 km	79 %	241 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	4,6 %	3:56	0,75 km	79 %	244 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	62,6 %	53:23	11,52 km	80 %	247 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	23,2 %	19:48	4,53 km	80 %	247 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	3,7 %	3:08	0,84 km	79 %	258 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,9 %	0:47	0,24 km	79 %	274 W
Zona 9 3:00/km - …	1,1 %	0:55	0,15 km	77 %	129 W

Dati di potenza

247

media Potenza

3,84

W/kg

Potenza specifica

0,94

Efficacia di corsa

0,88

Indice di Efficienza

1,62

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,9 %	0:46	0,04 km	72 %	21:18/km
Zona 2 101 W - 200 W	1,7 %	1:29	0,31 km	75 %	4:47/km
Zona 3 201 W - 300 W	95,8 %	1:21:37	17,83 km	80 %	4:35/km
Zona 4 301 W - 400 W	1,5 %	1:19	0,30 km	81 %	4:25/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dati sul dislivello

18,50

Distanza

0,00

media Pendenza

18,50

Km-effort

Pempelfort

Percorso

Giri

Distanza	Tempo	Ritmo	bpm	Potenza	Alt.
1,00km	4:25	4:26/km	134bpm	247W	+1/-0
1,00km	4:41	4:41/km	144bpm	243W	+0/-0
1,00km	4:24	4:24/km	150bpm	263W	+0/-0
1,00km	4:37	4:37/km	150bpm	244W	+8/-11
1,00km	4:35	4:35/km	149bpm	246W	+0/-5
1,00km	4:35	4:36/km	150bpm	247W	+0/-1
1,00km	4:33	4:32/km	152bpm	249W	+0/-1
1,00km	4:38	4:39/km	154bpm	249W	+4/-0
1,00km	4:40	4:40/km	151bpm	241W	+2/-0
1,00km	4:32	4:32/km	152bpm	248W	+0/-1
1,00km	4:35	4:35/km	150bpm	245W	+0/-5
1,00km	4:33	4:32/km	152bpm	249W	+0/-1
1,00km	4:28	4:28/km	160bpm	254W	+2/-0
1,00km	4:45	4:45/km	156bpm	249W	+3/-0
1,00km	4:45	4:45/km	154bpm	243W	+8/-2
1,00km	4:44	4:44/km	151bpm	231W	+0/-8
1,00km	5:11	5:11/km	153bpm	235W	+4/-1
1,00km	4:16	4:16/km	153bpm	258W	+1/-0
0,50km	2:23	4:45/km	151bpm	253W	+0/-0

Andature di corsa

186

spm

Cadenza (corsa)

1,17

Lunghezza del passo

Oscillazione verticale

5,8

Rapporto verticale

242

Tempo di contatto con il terreno

50,2L/49,8R

Bilanciamento contatto col suolo

Tempo di volo

25,0

Rapporto di volo

15872

Totale passi

Altro

29.09.2022

Data

17:28

Ora del giorno

RPE

soleggiato

Meteo

°C

Temperatura

Langarmshirt, T-Shirt, kurz Hose

Kleidung

Shamma Chargers

Laufschuhe