Dauerlauf: Rheinabendlauf

Overzicht

18,50

Afstand

1:25:20

Tijd

4:37

/km

Tempo

247

gem. Power

151

bpm

gem. Hartslag

164

bpm

max. Hartslag

998

kcal

Energie

52,90

VO2max

159

TRIMP

Hoogtemeters

Route

Hartslaggegevens

151

bpm

gem. Hartslag

164

bpm

max. Hartslag

998

kcal

Energie

159

TRIMP

52,6

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Tijd	Afstand	Power	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,2 %	0:09	0,03 km	110 W	5:21/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,7 %	0:38	0,12 km	179 W	5:19/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,4 %	1:10	0,23 km	189 W	5:08/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	5,5 %	4:41	1,01 km	238 W	4:39/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	80,2 %	1:08:26	14,86 km	246 W	4:36/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	12,0 %	10:16	2,26 km	254 W	4:33/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempo

4:37

/km

gem. Tempo

13,0

km/h

gem. Snelheid

4:36

/km

gem. GAP

52,90

Effectieve VO₂max

1,12

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Power
Zone 1 … - 6:31/km	1,6 %	1:23	0,13 km	78 %	202 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,5 %	0:25	0,07 km	78 %	233 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	1,9 %	1:35	0,26 km	79 %	241 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	4,6 %	3:56	0,75 km	79 %	244 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	62,6 %	53:23	11,52 km	80 %	247 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	23,2 %	19:48	4,53 km	80 %	247 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	3,7 %	3:08	0,84 km	79 %	258 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,9 %	0:47	0,24 km	79 %	274 W
Zone 9 3:00/km - …	1,1 %	0:55	0,15 km	77 %	129 W

Powergegevens

247

gem. Power

3,84

W/kg

Specifieke power

0,94

Reneffectiviteit

0,88

Efficiëntie-index

1,62

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Tempo
Zone 1 … - 100 W	0,9 %	0:46	0,04 km	72 %	21:18/km
Zone 2 101 W - 200 W	1,7 %	1:29	0,31 km	75 %	4:47/km
Zone 3 201 W - 300 W	95,8 %	1:21:37	17,83 km	80 %	4:35/km
Zone 4 301 W - 400 W	1,5 %	1:19	0,30 km	81 %	4:25/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Hoogtegegevens

18,50

Afstand

0,00

gem. Stijging

18,50

Km-effort

Pempelfort

Route

Ronden

Afstand	Tijd	Tempo	bpm	Power	Hgt.
1,00km	4:25	4:26/km	134bpm	247W	+1/-0
1,00km	4:41	4:41/km	144bpm	243W	+0/-0
1,00km	4:24	4:24/km	150bpm	263W	+0/-0
1,00km	4:37	4:37/km	150bpm	244W	+8/-11
1,00km	4:35	4:35/km	149bpm	246W	+0/-5
1,00km	4:35	4:36/km	150bpm	247W	+0/-1
1,00km	4:33	4:32/km	152bpm	249W	+0/-1
1,00km	4:38	4:39/km	154bpm	249W	+4/-0
1,00km	4:40	4:40/km	151bpm	241W	+2/-0
1,00km	4:32	4:32/km	152bpm	248W	+0/-1
1,00km	4:35	4:35/km	150bpm	245W	+0/-5
1,00km	4:33	4:32/km	152bpm	249W	+0/-1
1,00km	4:28	4:28/km	160bpm	254W	+2/-0
1,00km	4:45	4:45/km	156bpm	249W	+3/-0
1,00km	4:45	4:45/km	154bpm	243W	+8/-2
1,00km	4:44	4:44/km	151bpm	231W	+0/-8
1,00km	5:11	5:11/km	153bpm	235W	+4/-1
1,00km	4:16	4:16/km	153bpm	258W	+1/-0
0,50km	2:23	4:45/km	151bpm	253W	+0/-0

Hardloop dynamiek

186

spm

Cadans (hardlopen)

1,17

paslengte

verticale oscillatie

5,8

verticale oscillatie

242

Grond contact tijd

50,2L/49,8R

Grond contact balans

Vluchttijd

25,0

Vluchtverhouding

15872

Totaal aantal stappen

Diverse

29.09.2022

Datum

17:28

Tijdstip van de dag

RPE

zonnig

Weersomstandigheden

°C

Temperatuur

Langarmshirt, T-Shirt, kurz Hose

Kleidung

Shamma Chargers

Laufschuhe