Dauerlauf: Rheinabendlauf

Oversikt

18,50

Distanse

1:25:20

Tid

4:37

/km

Tempo

247

gjsn. Kraft

151

bpm

gjsn. Puls

164

bpm

maks. Puls

998

kcal

Energi

52,90

VO2max

159

TRIMP

Høydemeter

Løype

Pulsdata

151

bpm

gjsn. Puls

164

bpm

maks. Puls

998

kcal

Energi

159

TRIMP

52,6

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,2 %	0:09	0,03 km	110 W	5:21/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,7 %	0:38	0,12 km	179 W	5:19/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,4 %	1:10	0,23 km	189 W	5:08/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	5,5 %	4:41	1,01 km	238 W	4:39/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	80,2 %	1:08:26	14,86 km	246 W	4:36/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	12,0 %	10:16	2,26 km	254 W	4:33/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempodata

4:37

/km

gjsn. Tempo

13,0

km/h

gjsn. Hastighet

4:36

/km

gjsn. GAP

52,90

Effektiv VO₂max

1,12

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Sone 1 … - 6:31/km	1,6 %	1:23	0,13 km	78 %	202 W
Sone 2 6:30/km - 6:01/km	0,5 %	0:25	0,07 km	78 %	233 W
Sone 3 6:00/km - 5:31/km	1,9 %	1:35	0,26 km	79 %	241 W
Sone 4 5:30/km - 5:01/km	4,6 %	3:56	0,75 km	79 %	244 W
Sone 5 5:00/km - 4:31/km	62,6 %	53:23	11,52 km	80 %	247 W
Sone 6 4:30/km - 4:01/km	23,2 %	19:48	4,53 km	80 %	247 W
Sone 7 4:00/km - 3:31/km	3,7 %	3:08	0,84 km	79 %	258 W
Sone 8 3:30/km - 3:01/km	0,9 %	0:47	0,24 km	79 %	274 W
Sone 9 3:00/km - …	1,1 %	0:55	0,15 km	77 %	129 W

Kraftdata

247

gjsn. Kraft

3,84

W/kg

Spesifikk kraft

0,94

Løpseffektivitet

0,88

Effektivitetsindeks

1,62

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Tempo
Sone 1 … - 100 W	0,9 %	0:46	0,04 km	72 %	21:18/km
Sone 2 101 W - 200 W	1,7 %	1:29	0,31 km	75 %	4:47/km
Sone 3 201 W - 300 W	95,8 %	1:21:37	17,83 km	80 %	4:35/km
Sone 4 301 W - 400 W	1,5 %	1:19	0,30 km	81 %	4:25/km
Sone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Elevasjonsdata

18,50

Distanse

0,00

gjsn. Stigningsgrad

18,50

Km-effort

Pempelfort

Løype

Runder

Distanse	Tid	Tempo	bpm	Kraft	elev.
1,00km	4:25	4:26/km	134bpm	247W	+1/-0
1,00km	4:41	4:41/km	144bpm	243W	+0/-0
1,00km	4:24	4:24/km	150bpm	263W	+0/-0
1,00km	4:37	4:37/km	150bpm	244W	+8/-11
1,00km	4:35	4:35/km	149bpm	246W	+0/-5
1,00km	4:35	4:36/km	150bpm	247W	+0/-1
1,00km	4:33	4:32/km	152bpm	249W	+0/-1
1,00km	4:38	4:39/km	154bpm	249W	+4/-0
1,00km	4:40	4:40/km	151bpm	241W	+2/-0
1,00km	4:32	4:32/km	152bpm	248W	+0/-1
1,00km	4:35	4:35/km	150bpm	245W	+0/-5
1,00km	4:33	4:32/km	152bpm	249W	+0/-1
1,00km	4:28	4:28/km	160bpm	254W	+2/-0
1,00km	4:45	4:45/km	156bpm	249W	+3/-0
1,00km	4:45	4:45/km	154bpm	243W	+8/-2
1,00km	4:44	4:44/km	151bpm	231W	+0/-8
1,00km	5:11	5:11/km	153bpm	235W	+4/-1
1,00km	4:16	4:16/km	153bpm	258W	+1/-0
0,50km	2:23	4:45/km	151bpm	253W	+0/-0

Løpsdynamikk

186

spm

Cadence (Running)

1,17

Steglengde

Vertikal oscillering

5,8

Vertikal ratio

242

Bakkekontakttid

50,2L/49,8R

Bakkekontaktbalanse

Svevetid

25,0

Sveveratio

15872

Total steps

Diverse

29.09.2022

Dato

17:28

Tid på dagen

RPE

klarvær

Værforhold

°C

Temperatur

Langarmshirt, T-Shirt, kurz Hose

Kleidung

Shamma Chargers

Laufschuhe