Dauerlauf: Rheinabendlauf

Podgląd

18,50

Dystans

1:25:20

Czas

4:37

/km

Tempo

247

śr. Moc

151

bpm

śr. Tętno

164

bpm

max. Tętno

998

kcal

Energia

52,90

VO2max

159

TRIMP

Wysokość

Trasa

Dane tętna

151

bpm

śr. Tętno

164

bpm

max. Tętno

998

kcal

Energia

159

TRIMP

52,6

ml/kg

Szczyt EPOC

Strefa		Czas	Dystans	Moc	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,2 %	0:09	0,03 km	110 W	5:21/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,7 %	0:38	0,12 km	179 W	5:19/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,4 %	1:10	0,23 km	189 W	5:08/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	5,5 %	4:41	1,01 km	238 W	4:39/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	80,2 %	1:08:26	14,86 km	246 W	4:36/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	12,0 %	10:16	2,26 km	254 W	4:33/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dane dotyczące tempa

4:37

/km

śr. Tempo

13,0

km/h

śr. Prędkość

4:36

/km

śr. GAP

52,90

Efektywny VO₂max

1,12

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Moc
Strefa 1 … - 6:31/km	1,6 %	1:23	0,13 km	78 %	202 W
Strefa 2 6:30/km - 6:01/km	0,5 %	0:25	0,07 km	78 %	233 W
Strefa 3 6:00/km - 5:31/km	1,9 %	1:35	0,26 km	79 %	241 W
Strefa 4 5:30/km - 5:01/km	4,6 %	3:56	0,75 km	79 %	244 W
Strefa 5 5:00/km - 4:31/km	62,6 %	53:23	11,52 km	80 %	247 W
Strefa 6 4:30/km - 4:01/km	23,2 %	19:48	4,53 km	80 %	247 W
Strefa 7 4:00/km - 3:31/km	3,7 %	3:08	0,84 km	79 %	258 W
Strefa 8 3:30/km - 3:01/km	0,9 %	0:47	0,24 km	79 %	274 W
Strefa 9 3:00/km - …	1,1 %	0:55	0,15 km	77 %	129 W

Dane dotyczące mocy

247

śr. Moc

3,84

W/kg

Moc właściwa

0,94

Efektywność biegu

0,88

Indeks Efektywności

1,62

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Tempo
Strefa 1 … - 100 W	0,9 %	0:46	0,04 km	72 %	21:18/km
Strefa 2 101 W - 200 W	1,7 %	1:29	0,31 km	75 %	4:47/km
Strefa 3 201 W - 300 W	95,8 %	1:21:37	17,83 km	80 %	4:35/km
Strefa 4 301 W - 400 W	1,5 %	1:19	0,30 km	81 %	4:25/km
Strefa 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dane wysokości

18,50

Dystans

0,00

śr. Nachylenie

18,50

Km-effort

Pempelfort

Trasa

Okrążenia

Dystans	Czas	Tempo	bpm	Moc	wys.
1,00km	4:25	4:26/km	134bpm	247W	+1/-0
1,00km	4:41	4:41/km	144bpm	243W	+0/-0
1,00km	4:24	4:24/km	150bpm	263W	+0/-0
1,00km	4:37	4:37/km	150bpm	244W	+8/-11
1,00km	4:35	4:35/km	149bpm	246W	+0/-5
1,00km	4:35	4:36/km	150bpm	247W	+0/-1
1,00km	4:33	4:32/km	152bpm	249W	+0/-1
1,00km	4:38	4:39/km	154bpm	249W	+4/-0
1,00km	4:40	4:40/km	151bpm	241W	+2/-0
1,00km	4:32	4:32/km	152bpm	248W	+0/-1
1,00km	4:35	4:35/km	150bpm	245W	+0/-5
1,00km	4:33	4:32/km	152bpm	249W	+0/-1
1,00km	4:28	4:28/km	160bpm	254W	+2/-0
1,00km	4:45	4:45/km	156bpm	249W	+3/-0
1,00km	4:45	4:45/km	154bpm	243W	+8/-2
1,00km	4:44	4:44/km	151bpm	231W	+0/-8
1,00km	5:11	5:11/km	153bpm	235W	+4/-1
1,00km	4:16	4:16/km	153bpm	258W	+1/-0
0,50km	2:23	4:45/km	151bpm	253W	+0/-0

Dynamika biegu

186

spm

Kadencja (bieg)

1,17

Długość kroku

Odchylenie pionowe

5,8

Współczynnik pionowy

242

Czas kontaktu z podłożem

50,2L/49,8R

Balans kontaktu z podłożem

Czas lotu

25,0

Współczynnik lotu

15872

Całkowita liczba kroków

Różne

29.09.2022

Data

17:28

Godzina

RPE

słonecznie

Pogoda

°C

Temperatura

Langarmshirt, T-Shirt, kurz Hose

Kleidung

Shamma Chargers

Laufschuhe