Dauerlauf: Rheinabendlauf

概览

18,50

距离

1:25:20

Time

4:37

/km

配速

247

平均功率

151

bpm

平均心率

164

bpm

max. 心率

998

kcal

Energy

52,90

VO2max

159

TRIMP

海拔

Course

心率数据

151

bpm

平均心率

164

bpm

max. 心率

998

kcal

Energy

159

TRIMP

52,6

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Time	距离	功率	配速
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,2 %	0:09	0,03 km	110 W	5:21/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,7 %	0:38	0,12 km	179 W	5:19/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,4 %	1:10	0,23 km	189 W	5:08/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	5,5 %	4:41	1,01 km	238 W	4:39/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	80,2 %	1:08:26	14,86 km	246 W	4:36/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	12,0 %	10:16	2,26 km	254 W	4:33/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:37

/km

平均配速

13,0

km/h

平均 Speed

4:36

/km

平均 GAP

52,90

有效_VO2max

1,12

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	功率
Zone 1 … - 6:31/km	1,6 %	1:23	0,13 km	78 %	202 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,5 %	0:25	0,07 km	78 %	233 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	1,9 %	1:35	0,26 km	79 %	241 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	4,6 %	3:56	0,75 km	79 %	244 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	62,6 %	53:23	11,52 km	80 %	247 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	23,2 %	19:48	4,53 km	80 %	247 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	3,7 %	3:08	0,84 km	79 %	258 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,9 %	0:47	0,24 km	79 %	274 W
Zone 9 3:00/km - …	1,1 %	0:55	0,15 km	77 %	129 W

Power data

247

平均功率

3,84

W/kg

具体功率

0,94

运行效率

0,88

效率指数

1,62

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	配速
Zone 1 … - 100 W	0,9 %	0:46	0,04 km	72 %	21:18/km
Zone 2 101 W - 200 W	1,7 %	1:29	0,31 km	75 %	4:47/km
Zone 3 201 W - 300 W	95,8 %	1:21:37	17,83 km	80 %	4:35/km
Zone 4 301 W - 400 W	1,5 %	1:19	0,30 km	81 %	4:25/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

海拔数据

18,50

距离

0,00

平均梯度

18,50

Km-effort

Pempelfort

Course

分圈

距离	Time	配速	bpm	功率	elev.
1,00km	4:25	4:26/km	134bpm	247W	+1/-0
1,00km	4:41	4:41/km	144bpm	243W	+0/-0
1,00km	4:24	4:24/km	150bpm	263W	+0/-0
1,00km	4:37	4:37/km	150bpm	244W	+8/-11
1,00km	4:35	4:35/km	149bpm	246W	+0/-5
1,00km	4:35	4:36/km	150bpm	247W	+0/-1
1,00km	4:33	4:32/km	152bpm	249W	+0/-1
1,00km	4:38	4:39/km	154bpm	249W	+4/-0
1,00km	4:40	4:40/km	151bpm	241W	+2/-0
1,00km	4:32	4:32/km	152bpm	248W	+0/-1
1,00km	4:35	4:35/km	150bpm	245W	+0/-5
1,00km	4:33	4:32/km	152bpm	249W	+0/-1
1,00km	4:28	4:28/km	160bpm	254W	+2/-0
1,00km	4:45	4:45/km	156bpm	249W	+3/-0
1,00km	4:45	4:45/km	154bpm	243W	+8/-2
1,00km	4:44	4:44/km	151bpm	231W	+0/-8
1,00km	5:11	5:11/km	153bpm	235W	+4/-1
1,00km	4:16	4:16/km	153bpm	258W	+1/-0
0,50km	2:23	4:45/km	151bpm	253W	+0/-0

运行动力

186

spm

步频（跑步）

1,17

步幅

垂直振幅

5,8

垂直比例

242

地面接触时间

50,2L/49,8R

地面接触平衡

腾空时间

25,0

腾空比

15872

步骤总数

其它

29.09.2022

日期

17:28

时间

RPE

sunny

天气状况

°C

温度

Langarmshirt, T-Shirt, kurz Hose

Kleidung

Shamma Chargers

Laufschuhe