Dauerlauf: Stumpfdumpfe Runden

Übersicht

15,20

Distanz

1:11:53

Zeit

4:44

/km

Pace

239

durchschn. Leistung

151

bpm

durchschn. Herzfrequenz

163

bpm

max. Herzfrequenz

846

kcal

Energie

51,27

VO2max

139

TRIMP

Höhenmeter

Strecke

Herzfrequenzdaten

151

bpm

durchschn. Herzfrequenz

163

bpm

max. Herzfrequenz

846

kcal

Energie

139

TRIMP

51,2

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	1,2 %	0:52	0,18 km	206 W	4:44/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,1 %	0:03	0,01 km	250 W	3:42/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,8 %	0:35	0,13 km	253 W	4:35/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	3,6 %	2:36	0,58 km	252 W	4:28/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	82,8 %	59:29	12,49 km	237 W	4:46/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	11,5 %	8:17	1,80 km	248 W	4:36/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace

4:44

/km

durchschn. Pace

12,7

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

4:43

/km

durchschn. GAP

51,27

Effektiver VO₂max

1,10

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	4,5 %	3:14	0,38 km	81 %	231 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,9 %	0:40	0,11 km	81 %	228 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	4,4 %	3:11	0,55 km	81 %	238 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	12,8 %	9:12	1,75 km	80 %	234 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	45,5 %	32:40	6,96 km	80 %	238 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	27,7 %	19:53	4,64 km	81 %	244 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	4,2 %	3:01	0,80 km	81 %	244 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	0:01	0,00 km	77 %	255 W
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Leistungsdaten

239

durchschn. Leistung

3,71

W/kg

Spezifische Leistung

0,95

Laufeffizienz

0,88

Effizienzindex

1,58

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Pace
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	3,9 %	2:47	0,54 km	78 %	5:08/km
Zone 3 201 W - 300 W	95,7 %	1:08:36	14,57 km	81 %	4:43/km
Zone 4 301 W - 400 W	0,5 %	0:20	0,06 km	84 %	5:10/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Höhendaten

15,20

Distanz

0,00

durchschn. Steigung

15,20

Km-effort

Pempelfort

Strecke

Runden

Distanz	Zeit	Pace	bpm	Leistung	Hm
1,00km	4:29	4:30/km	130bpm	246W	+0/-0
1,00km	4:38	4:37/km	153bpm	246W	+1/-0
1,00km	4:31	4:31/km	156bpm	249W	+0/-1
1,00km	4:39	4:40/km	155bpm	236W	+1/-0
1,00km	4:34	4:35/km	153bpm	248W	+1/-0
1,00km	4:43	4:43/km	152bpm	237W	+0/-1
1,00km	4:50	4:50/km	152bpm	240W	+2/-0
1,00km	4:41	4:42/km	154bpm	242W	+0/-0
1,00km	4:46	4:46/km	152bpm	229W	+0/-0
1,00km	4:44	4:44/km	153bpm	240W	+1/-0
1,00km	4:58	4:58/km	149bpm	227W	+2/-0
1,00km	4:47	4:47/km	151bpm	239W	+0/-2
1,00km	4:51	4:51/km	153bpm	236W	+2/-0
1,00km	4:59	4:59/km	151bpm	229W	+1/-0
1,00km	4:38	4:38/km	157bpm	243W	+4/-2
0,20km	1:04	5:22/km	153bpm	231W	+0/-3

Laufdynamik

184

spm

Trittfrequenz (Laufen)

1,15

Schrittlänge

Vertikale Bewegung

6,7

Vertikales Verhältnis

262

Bodenkontaktzeit

49,8L/50,2R

Balance Bodenkontaktzeit

Flugzeit

19,7

Flugzeitverhältnis

13227

Schritte insgesamt

Sonstiges

03.10.2022

Datum

14:19

Uhrzeit

RPE

bewölkt

Wetterbedingungen

°C

Temperatur

T-Shirt, kurz Hose

Kleidung

Shamma Chargers

Laufschuhe