Dauerlauf: Stumpfdumpfe Runden

Visión general

15,20

Distancia

1:11:53

Tiempo

4:44

/km

Ritmo

239

promedio Potencia

151

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

163

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

846

kcal

Energía

51,27

VO2max

139

TRIMP

Altitud

Recorrido

Datos de frecuencia cardiaca

151

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

163

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

846

kcal

Energía

139

TRIMP

51,2

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	1,2 %	0:52	0,18 km	206 W	4:44/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,1 %	0:03	0,01 km	250 W	3:42/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,8 %	0:35	0,13 km	253 W	4:35/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	3,6 %	2:36	0,58 km	252 W	4:28/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	82,8 %	59:29	12,49 km	237 W	4:46/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	11,5 %	8:17	1,80 km	248 W	4:36/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dato de ritmo

4:44

/km

promedio Ritmo

12,7

km/h

promedio Velocidad

4:43

/km

promedio GAP

51,27

VO₂max efectivo

1,10

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zona 1 … - 6:31/km	4,5 %	3:14	0,38 km	81 %	231 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,9 %	0:40	0,11 km	81 %	228 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	4,4 %	3:11	0,55 km	81 %	238 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	12,8 %	9:12	1,75 km	80 %	234 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	45,5 %	32:40	6,96 km	80 %	238 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	27,7 %	19:53	4,64 km	81 %	244 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	4,2 %	3:01	0,80 km	81 %	244 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	0:01	0,00 km	77 %	255 W
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Datos de potencia

239

promedio Potencia

3,71

W/kg

Potencia específica

0,95

Efectividad de carrera

0,88

Índice de eficiencia

1,58

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	3,9 %	2:47	0,54 km	78 %	5:08/km
Zona 3 201 W - 300 W	95,7 %	1:08:36	14,57 km	81 %	4:43/km
Zona 4 301 W - 400 W	0,5 %	0:20	0,06 km	84 %	5:10/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Datos de elevación

15,20

Distancia

0,00

promedio Gradiente

15,20

Km-effort

Pempelfort

Recorrido

Vueltas

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	Potencia	elev.
1,00km	4:29	4:30/km	130bpm	246W	+0/-0
1,00km	4:38	4:37/km	153bpm	246W	+1/-0
1,00km	4:31	4:31/km	156bpm	249W	+0/-1
1,00km	4:39	4:40/km	155bpm	236W	+1/-0
1,00km	4:34	4:35/km	153bpm	248W	+1/-0
1,00km	4:43	4:43/km	152bpm	237W	+0/-1
1,00km	4:50	4:50/km	152bpm	240W	+2/-0
1,00km	4:41	4:42/km	154bpm	242W	+0/-0
1,00km	4:46	4:46/km	152bpm	229W	+0/-0
1,00km	4:44	4:44/km	153bpm	240W	+1/-0
1,00km	4:58	4:58/km	149bpm	227W	+2/-0
1,00km	4:47	4:47/km	151bpm	239W	+0/-2
1,00km	4:51	4:51/km	153bpm	236W	+2/-0
1,00km	4:59	4:59/km	151bpm	229W	+1/-0
1,00km	4:38	4:38/km	157bpm	243W	+4/-2
0,20km	1:04	5:22/km	153bpm	231W	+0/-3

Dinámicas de carrera

184

spm

Cadencia (Carrera)

1,15

Longitud de zancada

Oscilación vertical

6,7

ratio vertical

262

Tiempo de contacto con el suelo

49,8L/50,2R

Balance de contacto con el suelo

Tiempo de vuelo

19,7

Proporción de vuelo

13227

Pasos totales

Misceláneo

03.10.2022

Fecha

14:19

Tiempo del día

RPE

nuboso

Condiciones climáticas

°C

Temperatura

T-Shirt, kurz Hose

Kleidung

Shamma Chargers

Laufschuhe