Dauerlauf: Stumpfdumpfe Runden

Overzicht

15,20

Afstand

1:11:53

Tijd

4:44

/km

Tempo

239

gem. Power

151

bpm

gem. Hartslag

163

bpm

max. Hartslag

846

kcal

Energie

51,27

VO2max

139

TRIMP

Hoogtemeters

Route

Hartslaggegevens

151

bpm

gem. Hartslag

163

bpm

max. Hartslag

846

kcal

Energie

139

TRIMP

51,2

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Tijd	Afstand	Power	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	1,2 %	0:52	0,18 km	206 W	4:44/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,1 %	0:03	0,01 km	250 W	3:42/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,8 %	0:35	0,13 km	253 W	4:35/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	3,6 %	2:36	0,58 km	252 W	4:28/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	82,8 %	59:29	12,49 km	237 W	4:46/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	11,5 %	8:17	1,80 km	248 W	4:36/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempo

4:44

/km

gem. Tempo

12,7

km/h

gem. Snelheid

4:43

/km

gem. GAP

51,27

Effectieve VO₂max

1,10

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Power
Zone 1 … - 6:31/km	4,5 %	3:14	0,38 km	81 %	231 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,9 %	0:40	0,11 km	81 %	228 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	4,4 %	3:11	0,55 km	81 %	238 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	12,8 %	9:12	1,75 km	80 %	234 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	45,5 %	32:40	6,96 km	80 %	238 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	27,7 %	19:53	4,64 km	81 %	244 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	4,2 %	3:01	0,80 km	81 %	244 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	0:01	0,00 km	77 %	255 W
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Powergegevens

239

gem. Power

3,71

W/kg

Specifieke power

0,95

Reneffectiviteit

0,88

Efficiëntie-index

1,58

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Tempo
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	3,9 %	2:47	0,54 km	78 %	5:08/km
Zone 3 201 W - 300 W	95,7 %	1:08:36	14,57 km	81 %	4:43/km
Zone 4 301 W - 400 W	0,5 %	0:20	0,06 km	84 %	5:10/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Hoogtegegevens

15,20

Afstand

0,00

gem. Stijging

15,20

Km-effort

Pempelfort

Route

Ronden

Afstand	Tijd	Tempo	bpm	Power	Hgt.
1,00km	4:29	4:30/km	130bpm	246W	+0/-0
1,00km	4:38	4:37/km	153bpm	246W	+1/-0
1,00km	4:31	4:31/km	156bpm	249W	+0/-1
1,00km	4:39	4:40/km	155bpm	236W	+1/-0
1,00km	4:34	4:35/km	153bpm	248W	+1/-0
1,00km	4:43	4:43/km	152bpm	237W	+0/-1
1,00km	4:50	4:50/km	152bpm	240W	+2/-0
1,00km	4:41	4:42/km	154bpm	242W	+0/-0
1,00km	4:46	4:46/km	152bpm	229W	+0/-0
1,00km	4:44	4:44/km	153bpm	240W	+1/-0
1,00km	4:58	4:58/km	149bpm	227W	+2/-0
1,00km	4:47	4:47/km	151bpm	239W	+0/-2
1,00km	4:51	4:51/km	153bpm	236W	+2/-0
1,00km	4:59	4:59/km	151bpm	229W	+1/-0
1,00km	4:38	4:38/km	157bpm	243W	+4/-2
0,20km	1:04	5:22/km	153bpm	231W	+0/-3

Hardloop dynamiek

184

spm

Cadans (hardlopen)

1,15

paslengte

verticale oscillatie

6,7

verticale oscillatie

262

Grond contact tijd

49,8L/50,2R

Grond contact balans

Vluchttijd

19,7

Vluchtverhouding

13227

Totaal aantal stappen

Diverse

03.10.2022

Datum

14:19

Tijdstip van de dag

RPE

bewolkt

Weersomstandigheden

°C

Temperatuur

T-Shirt, kurz Hose

Kleidung

Shamma Chargers

Laufschuhe