Dauerlauf: Stumpfdumpfe Runden

Oversikt

15,20

Distanse

1:11:53

Tid

4:44

/km

Tempo

239

gjsn. Kraft

151

bpm

gjsn. Puls

163

bpm

maks. Puls

846

kcal

Energi

51,27

VO2max

139

TRIMP

Høydemeter

Løype

Pulsdata

151

bpm

gjsn. Puls

163

bpm

maks. Puls

846

kcal

Energi

139

TRIMP

51,2

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	1,2 %	0:52	0,18 km	206 W	4:44/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,1 %	0:03	0,01 km	250 W	3:42/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,8 %	0:35	0,13 km	253 W	4:35/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	3,6 %	2:36	0,58 km	252 W	4:28/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	82,8 %	59:29	12,49 km	237 W	4:46/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	11,5 %	8:17	1,80 km	248 W	4:36/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempodata

4:44

/km

gjsn. Tempo

12,7

km/h

gjsn. Hastighet

4:43

/km

gjsn. GAP

51,27

Effektiv VO₂max

1,10

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Sone 1 … - 6:31/km	4,5 %	3:14	0,38 km	81 %	231 W
Sone 2 6:30/km - 6:01/km	0,9 %	0:40	0,11 km	81 %	228 W
Sone 3 6:00/km - 5:31/km	4,4 %	3:11	0,55 km	81 %	238 W
Sone 4 5:30/km - 5:01/km	12,8 %	9:12	1,75 km	80 %	234 W
Sone 5 5:00/km - 4:31/km	45,5 %	32:40	6,96 km	80 %	238 W
Sone 6 4:30/km - 4:01/km	27,7 %	19:53	4,64 km	81 %	244 W
Sone 7 4:00/km - 3:31/km	4,2 %	3:01	0,80 km	81 %	244 W
Sone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	0:01	0,00 km	77 %	255 W
Sone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Kraftdata

239

gjsn. Kraft

3,71

W/kg

Spesifikk kraft

0,95

Løpseffektivitet

0,88

Effektivitetsindeks

1,58

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Tempo
Sone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Sone 2 101 W - 200 W	3,9 %	2:47	0,54 km	78 %	5:08/km
Sone 3 201 W - 300 W	95,7 %	1:08:36	14,57 km	81 %	4:43/km
Sone 4 301 W - 400 W	0,5 %	0:20	0,06 km	84 %	5:10/km
Sone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Elevasjonsdata

15,20

Distanse

0,00

gjsn. Stigningsgrad

15,20

Km-effort

Pempelfort

Løype

Runder

Distanse	Tid	Tempo	bpm	Kraft	elev.
1,00km	4:29	4:30/km	130bpm	246W	+0/-0
1,00km	4:38	4:37/km	153bpm	246W	+1/-0
1,00km	4:31	4:31/km	156bpm	249W	+0/-1
1,00km	4:39	4:40/km	155bpm	236W	+1/-0
1,00km	4:34	4:35/km	153bpm	248W	+1/-0
1,00km	4:43	4:43/km	152bpm	237W	+0/-1
1,00km	4:50	4:50/km	152bpm	240W	+2/-0
1,00km	4:41	4:42/km	154bpm	242W	+0/-0
1,00km	4:46	4:46/km	152bpm	229W	+0/-0
1,00km	4:44	4:44/km	153bpm	240W	+1/-0
1,00km	4:58	4:58/km	149bpm	227W	+2/-0
1,00km	4:47	4:47/km	151bpm	239W	+0/-2
1,00km	4:51	4:51/km	153bpm	236W	+2/-0
1,00km	4:59	4:59/km	151bpm	229W	+1/-0
1,00km	4:38	4:38/km	157bpm	243W	+4/-2
0,20km	1:04	5:22/km	153bpm	231W	+0/-3

Løpsdynamikk

184

spm

Cadence (Running)

1,15

Steglengde

Vertikal oscillering

6,7

Vertikal ratio

262

Bakkekontakttid

49,8L/50,2R

Bakkekontaktbalanse

Svevetid

19,7

Sveveratio

13227

Total steps

Diverse

03.10.2022

Dato

14:19

Tid på dagen

RPE

skyet

Værforhold

°C

Temperatur

T-Shirt, kurz Hose

Kleidung

Shamma Chargers

Laufschuhe