Dauerlauf: Stürmischer Abendlauf

Vista global

17,17

Distància

1:19:39

Temps

4:38

/km

Ritme

244

mitjana Potència

151

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

159

bpm

màx. Freqüència cardíaca

933

kcal

Energia

52,53

VO2max

157

TRIMP

Elevació

Ruta

Heart rate data

151

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

159

bpm

màx. Freqüència cardíaca

933

kcal

Energia

157

TRIMP

52,0

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	1,1 %	0:53	0,19 km	205 W	4:39/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,1 %	0:05	0,02 km	246 W	4:38/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,6 %	0:27	0,12 km	252 W	3:40/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	6,3 %	5:00	1,08 km	237 W	4:38/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	79,9 %	1:03:40	13,74 km	245 W	4:38/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	12,0 %	9:34	2,02 km	245 W	4:45/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Ritme

4:38

/km

mitjana Ritme

12,9

km/h

mitjana Velocitat

4:38

/km

mitjana GAP

52,53

VO₂max efectiu

1,12

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zona 1 … - 6:31/km	1,8 %	1:27	0,15 km	80 %	213 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	1,3 %	1:01	0,16 km	80 %	234 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	2,9 %	2:17	0,38 km	80 %	224 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	6,5 %	5:13	1,01 km	80 %	240 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	60,6 %	48:15	10,33 km	81 %	245 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	21,2 %	16:53	3,90 km	79 %	246 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	4,6 %	3:42	0,97 km	79 %	245 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	1,1 %	0:51	0,27 km	78 %	250 W
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dades de Potència

244

mitjana Potència

3,79

W/kg

Specific power

0,95

Efectivitat de la carrera

0,88

Efficiency Index

1,62

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Ritme
Zona 1 … - 100 W	0,2 %	0:09	0,02 km	51 %	9:22/km
Zona 2 101 W - 200 W	2,1 %	1:41	0,31 km	74 %	5:23/km
Zona 3 201 W - 300 W	97,0 %	1:17:16	16,72 km	80 %	4:37/km
Zona 4 301 W - 400 W	0,6 %	0:31	0,12 km	76 %	4:27/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dades d'elevació

17,17

Distància

0,00

mitjana Variació

17,17

Km-effort

Pempelfort

Ruta

Voltes

Distància	Temps	Ritme	bpm	Potència	Diferència d'elevació.
1,00km	4:25	4:25/km	122bpm	248W	+0/-0
1,00km	4:17	4:18/km	149bpm	259W	+0/-0
1,00km	4:23	4:22/km	152bpm	251W	+0/-2
1,00km	4:43	4:43/km	154bpm	246W	+12/-7
1,00km	4:38	4:38/km	148bpm	243W	+0/-8
1,00km	4:32	4:31/km	151bpm	252W	+1/-0
1,00km	4:35	4:35/km	152bpm	247W	+0/-1
1,00km	4:43	4:43/km	155bpm	242W	+1/-4
1,00km	4:35	4:35/km	154bpm	245W	+0/-0
1,00km	4:37	4:37/km	154bpm	249W	+4/-2
1,00km	4:35	4:35/km	155bpm	247W	+1/-0
1,00km	4:47	4:47/km	154bpm	244W	+4/-0
1,00km	4:47	4:47/km	152bpm	242W	+4/-4
1,00km	4:42	4:42/km	153bpm	232W	+2/-8
1,00km	5:05	5:05/km	153bpm	233W	+2/-0
1,00km	4:33	4:33/km	153bpm	243W	+0/-3
1,00km	4:51	4:51/km	153bpm	239W	+4/-3
0,17km	0:51	5:17/km	152bpm	213W	+0/-0

Exercicis de córrer

184

spm

Cadence (Running)

1,17

Gambada

Desplaçament vertical

5,7

Ràtio vertical

266

Temps de contacte amb el terra

50,0L/50,1R

Diagrama de temps de contacte amb el terra

Temps de vol

18,4

Ràtio de vol

14656

Total steps

Diversos

05.10.2022

Data

17:09

Hora

RPE

clar

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura

T-Shirt, kurz Hose

Kleidung

Shamma Chargers

Laufschuhe