Dauerlauf: Stürmischer Abendlauf

Visión general

17,17

Distancia

1:19:39

Tiempo

4:38

/km

Ritmo

244

promedio Potencia

151

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

159

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

933

kcal

Energía

52,53

VO2max

157

TRIMP

Altitud

Recorrido

Datos de frecuencia cardiaca

151

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

159

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

933

kcal

Energía

157

TRIMP

52,0

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	1,1 %	0:53	0,19 km	205 W	4:39/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,1 %	0:05	0,02 km	246 W	4:38/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,6 %	0:27	0,12 km	252 W	3:40/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	6,3 %	5:00	1,08 km	237 W	4:38/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	79,9 %	1:03:40	13,74 km	245 W	4:38/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	12,0 %	9:34	2,02 km	245 W	4:45/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dato de ritmo

4:38

/km

promedio Ritmo

12,9

km/h

promedio Velocidad

4:38

/km

promedio GAP

52,53

VO₂max efectivo

1,12

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zona 1 … - 6:31/km	1,8 %	1:27	0,15 km	80 %	213 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	1,3 %	1:01	0,16 km	80 %	234 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	2,9 %	2:17	0,38 km	80 %	224 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	6,5 %	5:13	1,01 km	80 %	240 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	60,6 %	48:15	10,33 km	81 %	245 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	21,2 %	16:53	3,90 km	79 %	246 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	4,6 %	3:42	0,97 km	79 %	245 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	1,1 %	0:51	0,27 km	78 %	250 W
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Datos de potencia

244

promedio Potencia

3,79

W/kg

Potencia específica

0,95

Efectividad de carrera

0,88

Índice de eficiencia

1,62

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,2 %	0:09	0,02 km	51 %	9:22/km
Zona 2 101 W - 200 W	2,1 %	1:41	0,31 km	74 %	5:23/km
Zona 3 201 W - 300 W	97,0 %	1:17:16	16,72 km	80 %	4:37/km
Zona 4 301 W - 400 W	0,6 %	0:31	0,12 km	76 %	4:27/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Datos de elevación

17,17

Distancia

0,00

promedio Gradiente

17,17

Km-effort

Pempelfort

Recorrido

Vueltas

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	Potencia	elev.
1,00km	4:25	4:25/km	122bpm	248W	+0/-0
1,00km	4:17	4:18/km	149bpm	259W	+0/-0
1,00km	4:23	4:22/km	152bpm	251W	+0/-2
1,00km	4:43	4:43/km	154bpm	246W	+12/-7
1,00km	4:38	4:38/km	148bpm	243W	+0/-8
1,00km	4:32	4:31/km	151bpm	252W	+1/-0
1,00km	4:35	4:35/km	152bpm	247W	+0/-1
1,00km	4:43	4:43/km	155bpm	242W	+1/-4
1,00km	4:35	4:35/km	154bpm	245W	+0/-0
1,00km	4:37	4:37/km	154bpm	249W	+4/-2
1,00km	4:35	4:35/km	155bpm	247W	+1/-0
1,00km	4:47	4:47/km	154bpm	244W	+4/-0
1,00km	4:47	4:47/km	152bpm	242W	+4/-4
1,00km	4:42	4:42/km	153bpm	232W	+2/-8
1,00km	5:05	5:05/km	153bpm	233W	+2/-0
1,00km	4:33	4:33/km	153bpm	243W	+0/-3
1,00km	4:51	4:51/km	153bpm	239W	+4/-3
0,17km	0:51	5:17/km	152bpm	213W	+0/-0

Dinámicas de carrera

184

spm

Cadencia (Carrera)

1,17

Longitud de zancada

Oscilación vertical

5,7

ratio vertical

266

Tiempo de contacto con el suelo

50,0L/50,1R

Balance de contacto con el suelo

Tiempo de vuelo

18,4

Proporción de vuelo

14656

Pasos totales

Misceláneo

05.10.2022

Fecha

17:09

Tiempo del día

RPE

despejado

Condiciones climáticas

°C

Temperatura

T-Shirt, kurz Hose

Kleidung

Shamma Chargers

Laufschuhe