Dauerlauf: Stürmischer Abendlauf

Yleisnäkymä

17,17

Matka

1:19:39

Aika

4:38

/km

Tahti

244

keskiarvo Teho

151

bpm

keskiarvo Syke

159

bpm

maksimi Syke

933

kcal

Energia

52,53

VO2max

157

TRIMP

Korkeusero

Reitti kartalla

Syketiedot

151

bpm

keskiarvo Syke

159

bpm

maksimi Syke

933

kcal

Energia

157

TRIMP

52,0

ml/kg

Peak Epoc

Vyöhyke		Aika	Matka	Teho	Tahti
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	1,1 %	0:53	0,19 km	205 W	4:39/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,1 %	0:05	0,02 km	246 W	4:38/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,6 %	0:27	0,12 km	252 W	3:40/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	6,3 %	5:00	1,08 km	237 W	4:38/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	79,9 %	1:03:40	13,74 km	245 W	4:38/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	12,0 %	9:34	2,02 km	245 W	4:45/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tahtidata

4:38

/km

keskiarvo Tahti

12,9

km/h

keskiarvo Nopeus

4:38

/km

keskiarvo GAP

52,53

Efektiivinen VO2max

1,12

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Teho
Vyöhyke 1 … - 6:31/km	1,8 %	1:27	0,15 km	80 %	213 W
Vyöhyke 2 6:30/km - 6:01/km	1,3 %	1:01	0,16 km	80 %	234 W
Vyöhyke 3 6:00/km - 5:31/km	2,9 %	2:17	0,38 km	80 %	224 W
Vyöhyke 4 5:30/km - 5:01/km	6,5 %	5:13	1,01 km	80 %	240 W
Vyöhyke 5 5:00/km - 4:31/km	60,6 %	48:15	10,33 km	81 %	245 W
Vyöhyke 6 4:30/km - 4:01/km	21,2 %	16:53	3,90 km	79 %	246 W
Vyöhyke 7 4:00/km - 3:31/km	4,6 %	3:42	0,97 km	79 %	245 W
Vyöhyke 8 3:30/km - 3:01/km	1,1 %	0:51	0,27 km	78 %	250 W
Vyöhyke 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Tehodata

244

keskiarvo Teho

3,79

W/kg

Spesifinen teho

0,95

Juoksun tehokkuus

0,88

Tehokkuusindeksi

1,62

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Tahti
Vyöhyke 1 … - 100 W	0,2 %	0:09	0,02 km	51 %	9:22/km
Vyöhyke 2 101 W - 200 W	2,1 %	1:41	0,31 km	74 %	5:23/km
Vyöhyke 3 201 W - 300 W	97,0 %	1:17:16	16,72 km	80 %	4:37/km
Vyöhyke 4 301 W - 400 W	0,6 %	0:31	0,12 km	76 %	4:27/km
Vyöhyke 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Korkeusmuutosdata

17,17

Matka

0,00

keskiarvo Kaltevuus

17,17

Km-ponnistus

Pempelfort

Reitti kartalla

Kierrokset

Matka	Aika	Tahti	bpm	Teho	kork.
1,00km	4:25	4:25/km	122bpm	248W	+0/-0
1,00km	4:17	4:18/km	149bpm	259W	+0/-0
1,00km	4:23	4:22/km	152bpm	251W	+0/-2
1,00km	4:43	4:43/km	154bpm	246W	+12/-7
1,00km	4:38	4:38/km	148bpm	243W	+0/-8
1,00km	4:32	4:31/km	151bpm	252W	+1/-0
1,00km	4:35	4:35/km	152bpm	247W	+0/-1
1,00km	4:43	4:43/km	155bpm	242W	+1/-4
1,00km	4:35	4:35/km	154bpm	245W	+0/-0
1,00km	4:37	4:37/km	154bpm	249W	+4/-2
1,00km	4:35	4:35/km	155bpm	247W	+1/-0
1,00km	4:47	4:47/km	154bpm	244W	+4/-0
1,00km	4:47	4:47/km	152bpm	242W	+4/-4
1,00km	4:42	4:42/km	153bpm	232W	+2/-8
1,00km	5:05	5:05/km	153bpm	233W	+2/-0
1,00km	4:33	4:33/km	153bpm	243W	+0/-3
1,00km	4:51	4:51/km	153bpm	239W	+4/-3
0,17km	0:51	5:17/km	152bpm	213W	+0/-0

Juoksudynamiikka

184

spm

Trittinopeus (juoksu)

1,17

Askelpituus

Pystysuuntainen liike

5,7

Pystysuuntainen suhde

266

Maakontaktin aika

50,0L/50,1R

Maakontaktin tasapaino

Liitoaika

18,4

Liitosuhde

14656

Vaiheet yhteensä

Sekalaiset

05.10.2022

Päivämäärä

17:09

Aika päivästä

RPE

puolipilvinen

Sääolot

°C

Lämpötila

T-Shirt, kurz Hose

Kleidung

Shamma Chargers

Laufschuhe