Dauerlauf: Stürmischer Abendlauf

Oversikt

17,17

Distanse

1:19:39

Tid

4:38

/km

Tempo

244

gjsn. Kraft

151

bpm

gjsn. Puls

159

bpm

maks. Puls

933

kcal

Energi

52,53

VO2max

157

TRIMP

Høydemeter

Løype

Pulsdata

151

bpm

gjsn. Puls

159

bpm

maks. Puls

933

kcal

Energi

157

TRIMP

52,0

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	1,1 %	0:53	0,19 km	205 W	4:39/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,1 %	0:05	0,02 km	246 W	4:38/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,6 %	0:27	0,12 km	252 W	3:40/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	6,3 %	5:00	1,08 km	237 W	4:38/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	79,9 %	1:03:40	13,74 km	245 W	4:38/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	12,0 %	9:34	2,02 km	245 W	4:45/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempodata

4:38

/km

gjsn. Tempo

12,9

km/h

gjsn. Hastighet

4:38

/km

gjsn. GAP

52,53

Effektiv VO₂max

1,12

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Sone 1 … - 6:31/km	1,8 %	1:27	0,15 km	80 %	213 W
Sone 2 6:30/km - 6:01/km	1,3 %	1:01	0,16 km	80 %	234 W
Sone 3 6:00/km - 5:31/km	2,9 %	2:17	0,38 km	80 %	224 W
Sone 4 5:30/km - 5:01/km	6,5 %	5:13	1,01 km	80 %	240 W
Sone 5 5:00/km - 4:31/km	60,6 %	48:15	10,33 km	81 %	245 W
Sone 6 4:30/km - 4:01/km	21,2 %	16:53	3,90 km	79 %	246 W
Sone 7 4:00/km - 3:31/km	4,6 %	3:42	0,97 km	79 %	245 W
Sone 8 3:30/km - 3:01/km	1,1 %	0:51	0,27 km	78 %	250 W
Sone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Kraftdata

244

gjsn. Kraft

3,79

W/kg

Spesifikk kraft

0,95

Løpseffektivitet

0,88

Effektivitetsindeks

1,62

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Tempo
Sone 1 … - 100 W	0,2 %	0:09	0,02 km	51 %	9:22/km
Sone 2 101 W - 200 W	2,1 %	1:41	0,31 km	74 %	5:23/km
Sone 3 201 W - 300 W	97,0 %	1:17:16	16,72 km	80 %	4:37/km
Sone 4 301 W - 400 W	0,6 %	0:31	0,12 km	76 %	4:27/km
Sone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Elevasjonsdata

17,17

Distanse

0,00

gjsn. Stigningsgrad

17,17

Km-effort

Pempelfort

Løype

Runder

Distanse	Tid	Tempo	bpm	Kraft	elev.
1,00km	4:25	4:25/km	122bpm	248W	+0/-0
1,00km	4:17	4:18/km	149bpm	259W	+0/-0
1,00km	4:23	4:22/km	152bpm	251W	+0/-2
1,00km	4:43	4:43/km	154bpm	246W	+12/-7
1,00km	4:38	4:38/km	148bpm	243W	+0/-8
1,00km	4:32	4:31/km	151bpm	252W	+1/-0
1,00km	4:35	4:35/km	152bpm	247W	+0/-1
1,00km	4:43	4:43/km	155bpm	242W	+1/-4
1,00km	4:35	4:35/km	154bpm	245W	+0/-0
1,00km	4:37	4:37/km	154bpm	249W	+4/-2
1,00km	4:35	4:35/km	155bpm	247W	+1/-0
1,00km	4:47	4:47/km	154bpm	244W	+4/-0
1,00km	4:47	4:47/km	152bpm	242W	+4/-4
1,00km	4:42	4:42/km	153bpm	232W	+2/-8
1,00km	5:05	5:05/km	153bpm	233W	+2/-0
1,00km	4:33	4:33/km	153bpm	243W	+0/-3
1,00km	4:51	4:51/km	153bpm	239W	+4/-3
0,17km	0:51	5:17/km	152bpm	213W	+0/-0

Løpsdynamikk

184

spm

Cadence (Running)

1,17

Steglengde

Vertikal oscillering

5,7

Vertikal ratio

266

Bakkekontakttid

50,0L/50,1R

Bakkekontaktbalanse

Svevetid

18,4

Sveveratio

14656

Total steps

Diverse

05.10.2022

Dato

17:09

Tid på dagen

RPE

lettskyet

Værforhold

°C

Temperatur

T-Shirt, kurz Hose

Kleidung

Shamma Chargers

Laufschuhe