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Langer Lauf

概览

18,00

km

距离

1:16:08

Time

1:18:06

所用时间

4:14

/km

配速

174

bpm

平均心率

182

bpm

max. 心率

1 223

kcal

Energy

50,99

VO2max

179

TRIMP

-

m

海拔

分圈

	距离	Time	配速	diff
1.	1,00 km	4:02	4:02/km	+0:12/km
2.	1,00 km	4:13	4:13/km	+0:01/km
3.	1,00 km	4:11	4:11/km	+0:03/km
4.	1,00 km	4:09	4:09/km	+0:05/km
5.	1,00 km	4:14	4:14/km	-0:00/km
6.	1,00 km	4:16	4:16/km	-0:02/km
7.	1,00 km	4:15	4:15/km	-0:01/km
8.	1,00 km	4:24	4:24/km	-0:10/km
9.	1,00 km	4:23	4:23/km	-0:09/km
10.	1,00 km	4:10	4:10/km	+0:04/km
11.	1,00 km	4:16	4:16/km	-0:02/km
12.	1,00 km	4:12	4:12/km	+0:02/km
13.	1,00 km	4:12	4:12/km	+0:02/km
14.	1,00 km	4:11	4:11/km	+0:03/km
15.	1,00 km	4:13	4:13/km	+0:01/km
16.	1,00 km	4:13	4:13/km	+0:01/km
17.	1,00 km	4:14	4:14/km	-0:00/km
18.	1,00 km	4:21	4:21/km	-0:07/km
	Average (total)		4:14/km

距离	Time	配速	bpm
0,98km	3:56	4:01/km	159bpm
1,01km	4:14	4:12/km	173bpm
1,01km	4:14	4:11/km	175bpm
0,98km	4:05	4:09/km	174bpm
1,00km	4:13	4:14/km	167bpm
1,00km	4:17	4:16/km	170bpm
1,02km	4:19	4:15/km	172bpm
0,98km	4:19	4:24/km	171bpm
1,01km	4:26	4:23/km	174bpm
1,01km	4:11	4:10/km	177bpm
1,00km	4:15	4:16/km	176bpm
1,00km	4:12	4:12/km	177bpm
1,01km	4:13	4:12/km	178bpm
0,98km	4:07	4:11/km	179bpm
1,00km	4:13	4:14/km	179bpm
1,01km	4:16	4:13/km	179bpm
1,00km	4:16	4:16/km	180bpm
1,00km	4:21	4:21/km	176bpm

心率数据

174

bpm

平均心率

85

%

平均心率

182

bpm

max. 心率

89

%

max. 心率

1 223

kcal

Energy

179

TRIMP

5,0

培训效果

+3,1

%

Pa:Hr

80,1

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Time	距离	功率	配速
Zone 1 < 99 bpm / 48 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,2 %	0:07	0,03 km	-	4:05/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	2,6 %	2:01	0,50 km	-	4:04/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	94,3 %	1:11:48	16,98 km	-	4:14/km
ruunning ≥ 181 bpm / 88 %HRmax	2,9 %	2:11	0,50 km	-	4:22/km

Pace data

4:14

/km

平均配速

14,2

km/h

平均 Speed

4:14

/km

平均 GAP

50,99

有效_VO2max

1,01 / 4:12

/km

VI / xPace

1,00 / 4:12

/km

VI / xGAP

1,07

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	功率
Zone 1 … - 6:31/km	0,6 %	0:27	0,06 km	83 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,2 %	0:09	0,02 km	84 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,2 %	0:09	0,02 km	85 %	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	1,2 %	0:57	0,18 km	83 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	9,5 %	7:13	1,53 km	86 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	72,1 %	54:51	12,97 km	85 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	15,8 %	12:02	3,13 km	84 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	0,4 %	0:19	0,09 km	81 %	-
Zone 9 3:10/km - …	0,0 %	-	-	-	-

路线和海拔数据

18,00

km

距离

7

%

丘陵百分比

0,00

%

平均梯度

18,00

km

Km-effort

运行动力

160

spm

步频（跑步）

1,48

m

步幅

12181

步骤总数

其它

20.10.2016

日期

16

RPE

cloudy

天气状况

11

°C

温度

26

km/h

Wind speed

E / 86

°

风向

11

°C

风寒系数

Brooks Launch 2 (medium)

Laufschuhe

Garmin Forerunner 920XT

设备

Source of weather data: openweathermap.org

#	Time	Duration	心率 (at start)	心率 (at the end)
1.	2:02	0:35	167 bpm	-40 bpm =	127 bpm
2.	33:07	0:36	174 bpm	-13 bpm =	161 bpm
3.	1:11:39	0:48	179 bpm	-20 bpm =	159 bpm
		1:59

心率变异性

3,0

lnRMSSD

345

ms

平均 RR区间

21

ms

RMSSD

21

ms

SDSD

25

ms

SDNN

10

ms

5 min-SDNN

0,3

%

pNN50

0,3

%

pNN20

1,9

%

Anomalies

宣传

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